5 zdravých občerstvení se 3 složkami nebo méně
Obsah:
The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1 (Září 2024)
Sesame Chicken Snack
Toto rychlé občerstvení je jedním z mých oblíbených časů.
Zkombinujte 1 1/2 šálku na polovinu cukrového hrášku, 3 oz. vařené a nakrájené kuřecí prsa bez kůže a 1 polévková lžíce. nízkotučné sezamové zázvorové dresy ve střední misce. Toss k plášti. (170 kalorií, 2,5 g tuku)
Tip: Pokud nejste fanouškem syrového hrášku, zkuste to: Umístěte jej do misky s mikrovlnnou troubou a 2 polévkami lžíce. vodou a mikrovlnnou troubou po dobu 2 minut, nebo dokud nebude mírně změkčen. Vypusťte přebytečnou kapalinu a nechte vychladnout asi 15 minut.
2Houba Quesadilla
Šíleně o mexickém jídle? Budete milovat tuto cheesy quesadilla. Má veškerou chuť bez všech tučných kalorií.
Přiveďte velkou pánvi postřikovanou postřikem do středně vysokého tepla. Vaříme a mícháme 1 šálek jemně nasekaných portabelových hub až do změkčení, asi 3 minuty. Přeneste do misky a přidejte dva klíny smíchaného kravského mléka smetaným švýcarským sýrem a rozlomte je na kusy. Důkladně promíchejte. (Sezona s česnekem a černým pepřem, pokud se vám líbí.)
Umístěte středně velký tortilla s vysokým obsahem vlákniny (asi 110 kalorií nebo méně) plochá; rozšiřte polovinu směsi houbového sýra. Druhou polovinu sklopte a jemně ji zatlačte, aby se utěsnila. V případě potřeby vyčistěte talíř. Opět stříkat a vraťte se do středně vysokého tepla. Cook quesadilla až křupavý, asi 2 minuty na stranu. Nakrájejte na klíny a jíst! (203 kalorií, 5,5 g tuku)
5 kroků k zdravé mexické potraviny Fiesta
3Avokádo Tomato Crisps
Vezměte avokádo na další úroveň s přidáním sušených rajčat.
V malé misce smíchejte 1 1/2 oz. masové avokádo (asi 3 polévkové lžíce) s pomlčkou ze solí, černého pepře a prášku z česneku. (Nezapomeňte, že koření se nepovažují za hlavní složku.)
Rozetřete směs na dvě velké křupavé chlebové křupky o obsahu 80 kalorií nebo méně. Posypeme 2 lžíce. nakrájené pytlované sušené rajčata. (254 kalorií, 7,5 g tuku)
Tip: Pokud nemůžete najít sušené rajčata v pytli, obraťte se do oleje. Pak vysušte papírovými utěrky, abyste co nejvíce oleje z rajčat získali.
Pizza plněné houby
Potřebujete opravu pizzy? Další na řadě.
Předehřejte troubu na 375 stupňů. Nastříkejte plech s nepropustným postřikem. Umístěte na desku 6 středních baby bella hub (stonky odstraněny a vyhrazeny), zaoblené strany dolů. Pečeme až do mletí, 8-10 minut.
Mezitím, v malé misce, sezóny 2 lžíce. konzervované drcené rajčata s česnekem, sušenou bazalkou a cibulovým práškem. Jemně nakrájejte polovinu hřibových stonků a zamícháme do rajčat. Jemně nakrájejte 1 ks Mini Babybel Light Syr.
Vyčistěte přebytečnou vlhkost z houbových uzávěrů. Rovnoměrně rozdělte omáčku mezi čepice a posypeme nakrájeným sýrem. Pečte do horké a sýr se roztavil asi 3 minuty. (87 kalorií, 3 g tuku)
6 Nízký-Carb způsoby, jak uspokojit pizza toužení
5Tuňák se roztaví
Nízký obsah kalorií a lahodný.
Předehřejte troubu na 350 stupňů. Umístěte 15 zmrazených mini fillo shellů (podobně jako v Aténách) na plech na pečení postřikovaný postřikem. Pečeme až do zlatavě hnědé, asi 5 minut. Nechte vychladnout.
Mezitím umístit 3 klíny smetanového kravského mléka smetanového švýcarského sýru do mikrovlnné bezpečné misky a mikrovlnné trouby po dobu 30 sekund, nebo dokud nebude změkčené. Míchejte, dokud nebude hladké. Přidejte 5-oz. plechovku tuniaka albacore (balené ve vodě, vyčerpaný a vločkovaný) a pomlčka každou sůl a pepř. Dobře promíchejte. Rozdělte směs mezi skořápky (asi 1/2 lžíce). (5 skořápek: 143 kalorií, 5 g tuku)
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Zdravé občerstvení pro vaše hladující dospívající
Teenagery obvykle hladují, když se dostanou domů ze školy. Zde je seznam zdravých mimoškolních občerstvení pro dospívající, kteří mohou pro sebe.
9 zdravé bílkovinové občerstvení, které mají být v ruce
Zdravé bílkovinové pochutiny se nejlépe skladují v kontejnerech s jednou dávkou, když se snažíte zhubnout. Jedná se o 9 nejlepších proteinových občerstvení.
Zdravé občerstvení se 100 kalorií nebo méně
Občerstvení mezi jídly je chytrý způsob, jak se vyhnout tomu, abyste byli příliš hladoví a přeháněli jej při příštím jídle. Zde jsou 100-kalorické občerstvení, na které se dáte.