5 tipů, které vám pomohou cítit více sebevědomí s akné
Obsah:
- Jíst dobře
- Dostatečně se vyspat
- Cvičit pravidělně
- Začněte léčbu akné, pokud jste již ne
- Získejte nápovědu, pokud ji potřebujete
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Září 2024)
Akné tě dostal dolů? Nejsi sám. Je normální, že se při snaze vyčistit případ akné cítit odradení, dokonce i sebevědomí.
Péče o sebe sama vám dává důvod cítit se dobře na své tělo a může vám poskytnout výtah, když to nejvíce potřebujete.
1Jíst dobře
Jíst zdravou výživu je dobré pro vaše tělo, a nakonec vám pomůže cítit se lépe. Jíst správně dává vašemu tělu, včetně pokožky, živiny, které potřebuje, aby zůstala zdravá.
Existují nějaké potraviny, které byste se měli vyhnout, když máte akné? Možná. Několik malých studií ukázalo korelaci mezi určitými potravinami a závažností akné. Mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem uhlíku se zdají být nejhoršími pachateli.
Tyto potraviny nemusí nutně způsobit akné u osoby s jinou čistou kůží, ale mohou zhoršit stávající akné. Pokud se zdá, že jídlo způsobuje zhoršení vašich pupíků, vyhněte se danému jídlu.
Dostatečně se vyspat
Tváří v tvář, všechno se zdá být horší, když jste unaveni a zuřiví. Snažte se každou noc dostat osm hodin spánku, nebo si pravidelně dejte, když je budete potřebovat. Když máte dostatek odpočinku, je snadnější udržet věci v perspektivě.
Jen se ujistěte, že vyčistíte obličej před každým vánkem. Odstranění nečistot, přebytečného oleje a make-upu vám pomůže dostat vaši kůži do tvaru a pomůže vám zapamatovat si aplikovat také ošetření akné.
Cvičit pravidělně
Jedna studie naznačuje, že osoby s akné mají tendenci cvičit méně než jejich protějšky. Ale cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit svou náladu!
Nejenže pravidelné cvičení činí vaše srdce a plíce silné, ale pomáhá vám zvládat stres a zmírnit úzkost a depresi. Kromě toho, když se cítíte dobře, co vaše tělo může udělat, vám pomůže zaměřit se méně na kůži.
Vždy se sprchujte co nejdříve po cvičení. Pot může být dráždivý a zhoršuje akné, zejména zádech a tělo breakouts.
Začněte léčbu akné, pokud jste již ne
Akné samo o sobě nezmizí, takže čím dřív začnete léčit, tím lépe.
Pokud je vaše akné mírné, vyzkoušejte přípravek, který je bezhotovostní. Ale nečekejte na návštěvu lékaře, pokud po několika týdnech nevidíte žádné zlepšení. Váš lékař má arzenál akné-boje léčby, které vás na vaší cestě k jasnější kůži.
Je snadné se cítit bezmocní, když se vydáte ven a nevíte, jak to zastavit. Jen vědět, že jste učinili krok k vylepšení pokožky, vám pomůže cítit více pod kontrolou.
Získejte nápovědu, pokud ji potřebujete
Akné může být znepokojující problém, který způsobuje, že máte pocit, že jste si vědomi nebo jste v rozpacích. Nejsi marná. Mnoho lidí s akné se cítí stejně jako vy.
Každý má zrovna několik dní. Pokud však akné ovlivňuje váš život tak, že negativně ovlivňuje vaše sebevědomí, je na čase získat pomoc. Poraďte se s lékařem. Neopouštějte své pocity a nestyděte se.
Deprese, úzkost, sociální stažení a myšlenky na sebevraždu jsou varovné příznaky, které byste neměli ignorovat. Prosím, obraťte se prosím na pomoc. S pomocí se můžete cítit lépe.
11 tipů, které vám pomohou získat zdravou váhu
Získání váhy znamená, že budete muset konzumovat více kalorií, než spálíte každý den. Podívejte se na některé z našich oblíbených tipů na získávání váhy.
5 tipů, které vám pomohou snížit váhu
Nejsilnějším ovládáním, které máme nad naší váhu, je kontrola kalorií, které užíváme. S těmito 5 tipy je těžké, ale není nemožné.
6 tipů, které pomohou vašemu dospívajícímu být úspěchem při své první práci
Váš dospívající možná potřebuje malou podporu, aby uspěl na pracovišti. Tyto strategie mu mohou pomoci při jeho první skutečné práci.