Honey Ginger Režim opečené hrušky
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Yunomi & Nakanojojo - Honey Ginger [Premiere] (Lyrics Video) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 234 Tuk 0g Carbs 48g Protein 14g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 hruška + 1/2 šálku jogurku každý) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 234 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 0g | 0% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 2 mg | 1% |
Sodík 60 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 48g | 17% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový cukr 39g | |
Zahrnuje 17 g přidaného cukru | 34% |
Protein 14g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 161 mg | 12% |
Železo 0 mg | 0% |
Draslík 398 mg | 8% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Plavování je termín, který znamená jemné vaření, a pytláctví hrušek je skvělý způsob, jak zachovat sezónní podzimní ovoce. Kapalina pro pytličení je vyrobena ze směsi vody, medu a zázvoru, který se rozplní do imunitního posilovacího vaření.
Zázvor je běžným prostředkem pro zmírnění příznaků nevolnosti a zažívacích onemocnění a jeho kořeněná chuť doplňuje sladkost medu. Včely dělají med z nektaru kvetoucích rostlin a typ rostliny může hrát roli v barvě a antioxidačním obsahu medu.
Obecně je známo, že med má antioxidační, antimikrobiální a uklidňující účinky a dokonce se používá jako lék. Pokuste se koupit med na vašem místním zemědělském trhu, abyste získali odrůdu, která je vyrobena z rostlin, které pocházejí z oblasti, ve které žijete. Místní syrový med může také hrát roli při snižování alergií.
Složení
- 4 středně pevné bosc hrušky
- 4 šálky vody
- 3/4 šálku medu
- 1/2-palcový kus čerstvého zázvoru, oloupaný a nakrájený na plátky
- 2 šálky čistého nízkotučného řeckého jogurtu
- 4 polévkové lžíce ochucené hrušky
- 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
Příprava
1.Ve velké hrnci zahřejte vodu a med až do zahřátí a med se rozpustí.
2. Přidejte plátky zázvoru.
3. Jemně přidejte hrušky do kapaliny a zakryjte kulatým pergamenovým papírem s malým otvorem ve středu. Chcete-li vytvořit pergamenový kruh, vezměte velký kruh nebo čtverec pergamenového papíru a složte do trojúhelníku. Držte bod, který se vznáší nad středem hrnce, který používáte, a odstraňte přebytečný papír tak, aby kruh odpovídal průměru hrnce.
Odřízněte otvor ve středu pergamenového kruhu, aby bylo možné uniknout pára během pytláctví.
4. Smažte hrušky při velmi nízkém teplotě varu, dokud nedojde k vaření, 15 až 25 minut.
5. Vyjměte z tepla a nechte hrušky v tekutině vychladnout.
6. Pro přípravu jogurtu: Mícháme společně jogurt, ochucenou hruškovou hrušku a vanilkový extrakt.
7. Servírujte hrušky teplé nebo při pokojové teplotě s hromadou lžičkou jogurtu.
Varianty a náhrady složek
Kromě zázvoru můžete přidávat k pytliční kapse škoricovou tyčinku, černé pepřové kousky, vanilkovou fazolku, celé květy nebo citrónovou kůru. Všechny tyto obsahují extra vůni a chuť bez přidání dalších kalorií.
Chcete-li změnit hotovou misku, posypte na jogurt nějaké nasekané pečené opečené pečivo o extra dávku zdravého tuku a bílkovin.
Tipy pro vaření a podávání
Pro tento recept použijte pevné, téměř zralé hrušky. To jim pomůže udržet tvar tam, když se vaří v horké pytli.
Máte extra pytlíku? Použijte ho k oslazení prostého jogurtu nebo ovesné vločky, nebo promícháme pár lžící do horkého čaje, abyste přidali chuť a dotek sladkosti.
Servírujte ušlechtilé hrušky teplé nebo při pokojové teplotě s obyčejným řeckým jogurtem oslazeným extra extrakcí kapaliny a vanilkovým extraktem.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Fiber a Carb hraje na hrušky
Získejte nutriční informace o řepách, včetně kalorií, karbidu a počtu vláken, a dozvíte se o jejich glykemickém indexu a zatížení.
Zdravé a chutné způsoby, jak sloužit hrušky
Hrušky jsou dobrým zdrojem vlákniny a vitamínu C a mám nějaké skvělé nápady na obsluhu hrušek spolu s odkazy na zdravé recepty s hruškami.
Pepřový parmezánový opečený recept
Vyzkoušejte tyto krekry s nízkým obsahem FODMAPu, které se vyrábějí z ovseného ovsa, parmezánu a černého pepře jako občerstvení nebo polední stráže v práci nebo ve škole.