5-hydroxytryptofan (5-HTP) pro ztrátu hmotnosti
Obsah:
- Co výzkum říká o výhodách 5-hydroxytryptofanu
- Možné závažné nežádoucí účinky 5-HTP
- Známé interakce léků s 5-HTP
- Použití 5-HTP pro hubnutí
5-HTP Naturewise | Increase Serotonin Levels l Supplement Review (Září 2024)
Přirozenou látkou, která může snížit chuť na hlad, 5-HTP (5-hydroxytryptofan) je vedlejším produktem L-tryptofanu, což je druh bílkovin, který se nachází v mnoha potravinách. Když se použije jako látka na snížení hmotnosti, 5-HTP se obvykle získává ze semen Griffonia simplicifolia rostlina.
Je známo, že 5-HTP zvyšuje produkci serotoninu v mozku a centrálním nervovém systému. Typ neurotransmiteru (chemické látky odpovědné za přenos zpráv mezi nervovými buňkami), serotonin pomáhá regulovat chuť k jídlu. Proto někteří zastánci alternativní medicíny tvrdí, že konzumace 5-HTP může přispět k podpoře úbytku hmotnosti tím, že udržuje chuť k jídlu pod kontrolou a tím snižuje příjem potravy.
Co výzkum říká o výhodách 5-hydroxytryptofanu
Podle Národních ústavů zdravotnictví (NIH) dosud není dostatek vědeckých důkazů pro hodnocení účinnosti užívání doplňků s obsahem 5-HTP pro úbytek hmotnosti nebo obezitu. Nicméně, NIH konstatuje, že některé předběžné výzkumy naznačují, že 5-HTP může pomoci omezit chuť k jídlu, snížit přívod kalorií a snížit váhu u obézních lidí.
Dostupný výzkum zahrnuje starší studii z roku 1992 publikovanou v American Journal of Clinical Nutrition. Pro studium bylo 20 obézních účastníků náhodně přiděleno buď na 5-HTP nebo na placebo po dobu dvou šesti týdnů. Zatímco v prvním období studie nebyla předepsána žádná strava, byla pro druhou doporučena snížená kalorie. Výsledky studie ukázaly, že členové skupiny 5-HTP zaznamenali významnou ztrátu hmotnosti v obou obdobích. Navíc členové skupiny 5-HTP měli snížení příjmu sacharidů a tendenci zažívat sýtost (pocit plnosti) dříve, když jedli.
V jiné studii (publikované v Mezinárodní žurnál obezity a související metabolické poruchy v roce 1998), výzkumníci zjistili, že 5-HTP výrazně snížil denní příjem kalorií a snížil tělesnou hmotnost u dospělých s nadváhou s diabetem 2. typu. Studie zahrnovala 20 dospělých s nadváhou s diabetem typu 2, z nichž devět dostalo 5-HTP a 11 mělo placebo.
Nedostatek novějšího výzkumu účinnosti 5-HTP při podpoře úbytku hmotnosti.
Možné závažné nežádoucí účinky 5-HTP
Podle NIH může být použití 5-HTP doplňků spojeno s syndromem eozinofilie-myalgie (EMS), vážným stavem, který způsobuje extrémní svalovou citlivost a abnormality v krvi.
V letech 1989 a 1990 došlo k epidemii EMS u lidí, kteří přijali L-tryptofan (předchůdce 5-HTP). Při šetření byla epidemie vysledována zpět na jediný zdroj a připisována kontaminaci, která je důsledkem nedostatečného čištění v kombinaci s nově zavedeným fermentačním procesem. Ačkoli komerční produkce 5-HTP nepoužívá takové fermentační procesy, NIH doporučuje vyhnout se použití 5-HTP doplňků, dokud není známo více o jejich bezpečnosti.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím dětem, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Je známo, že 5-HTP vyvolává řadu vedlejších účinků, včetně:
- Pálení žáhy
- Bolest břicha
- Nevolnost
- Zvracení
- Průjem
- Ospalost
- Sexuální problémy
- Svalové problémy
Známé interakce léků s 5-HTP
Navíc může mít 5-HTP v kombinaci s některými léky škodlivé účinky. Mezi tyto léky patří antidepresivní léčiva (jako je Prozac® a Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® a další) a meperidin (Demerol®). 5-HTP může také interagovat s řadou bylinných doplňků, včetně třezalky tečkované a S-adenosylmethioninu.
Další tipy pro používání doplňků naleznete zde.
Použití 5-HTP pro hubnutí
Vzhledem k bezpečnostním obavám NIH doporučuje, aby se přípravek 5-HTP ve formě doplňku nedoporučoval. Kromě toho existuje jen málo důkazů, které by podpořily tvrzení, že doplňky obsahující 5-HTP mohou podpořit úbytek hmotnosti.
Pokud uvažujete o použití doplňků typu 5-HTP ke ztrátě hmotnosti (nebo pro jakýkoli jiný účel související se zdravím), je důležité před zahájením doplňkového režimu konzultovat s poskytovatelem péče. Samošetření a předcházení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.
Konjugovaná kyselina linolová pro ztrátu hmotnosti
Má CLA vedlejší účinky? Další informace o konjugovaných doplňcích kyseliny linolové pro snížení hmotnosti a tuku.
Alkohol a ztráta hmotnosti: Ukončete pití a ztrácíte váhu?
Alkohol a ztráta hmotnosti nepřekračují ruku v ruce. Máte-li přestat pít zhubnout? Zjistěte, jak jsou propojení s pitím a hubnutí spojeny.
Zdravá ztráta hmotnosti pro dospívající
Jste teenager hledá informace o hubnutí? Tento článek nabízí náhled na ztrátu hmotnosti, cvičení, stravování zdravé a vaše tělo.