Jak jíst na South Beach Diet
Obsah:
- Znáte své věci
- Bye, Bye Breadie
- Příprava je klíč
- Máte chytřejší startér
- Udělej si domácí úkol
- Bez zeleniny
- Jdi do poloviny
- Být spokojený s Snacking
Kodi black glass nova custom build (Září 2024)
Jídlo na South Beach Diet je snadnější, než si myslíte. Pomocí několika jednoduchých pokynů můžete provádět inteligentní výběr restaurací pro všechny fáze plánu. Zde jsou některé jednoduché tipy pro stravování na South Beach Dieta:
Znáte své věci
Znáte povolené potraviny pro vaši konkrétní fázi The South Beach Diet zpět a dopředu, takže nebudete ohromeni nabídkou a snadnou dostupností širokého výběru jídel v restauraci. Vytiskněte nebo zkopírujte povolené potraviny a potraviny, které je třeba se vyhnout, seznamte se a vezměte je s sebou, abyste se o nich dozvěděli, pokud je neznáte.
Bye, Bye Breadie
Pokud restaurace nabízí předkrmy na večeři, může to způsobit South Beach Diet-disaster, zvláště ve fázi 1. Požádejte server o odstranění jídlo mimo stůl z tabulky. Vyhněte se pokušení přemýšlet: "Je to svobodné, opravdu bych měla jíst." protože to může být zdarma k peněženky, ale ne "zdarma" pro váš pas!
Příprava je klíč
Lean protein je důležitou součástí stravy South Beach Diet. Udržujte své hovězí nebo masové volby pod kontrolou požadováním zdravých způsobů vaření - grilování, pečení, pražení, broušení nebo vaření. Pokud si nejste jisti nic v menu, požádejte o podrobnosti o metodách přípravy nebo o dalších přísadách. Nebojte se vyznívat "vybíravě" a zeptat se na spoustu otázek - to je to, co je třeba, abyste zůstali věrní plánu jižní stravy.
Máte chytřejší startér
Ať už sledujete South Beach Diet, nebo chcete jen sledovat váhu, mít salát nebo šálek polévky jako předkrm je skvělá pomůcka pro snížení tělesné hmotnosti jak doma, tak při jídle. Tyto předkrmy omezují chuť k jídlu a zabraňují přejídání.
Udělej si domácí úkol
Požádejte své oblíbené restaurace k odběru po odjezdu po další návštěvě. Nebo zavolejte a požádejte je, aby vám faxovali celé menu nebo vyhledávali online svůj web. Uchovávejte své oblíbené nabídky v blízkosti telefonu, pokud objednáváte, nebo u dveří nebo kabinetu kabátů, abyste si prohlédli cestu do restaurace. Zvýrazněte nejlepší "South Beach Diet-friendly" možnosti snadného odkazu. Ještě lépe, zadejte své vlastní hlavní menu na počítači s jednoduchým seznamem vašich nejlepších možností v každé z vašich oblíbených restaurací (Tímto způsobem nebudete pokoušeni o zakázané položky v reálném menu!).
Bez zeleniny
Mnoho zeleniny je přijatelné ve všech fázích stravy South Beach Diet, ale stejně jako v případě masa, způsob přípravy má rozdíl. Zeptat se zeleniny by měla být připravena "prostá", protože pravděpodobně obsahují máslo nebo omáčku, pokud ne. Dávejte pozor na high-buzzwords menu jako smetanová omáčka, máslo, olej, pečené, au gratin a těsto namočené.
Jdi do poloviny
Bez ohledu na to, jakou dietu sledujete, nebo pokud chcete jen snížit kalorie, restaurace porce mohou dělat nebo zlomit vaše úsilí o ztrátu váhy, protože jsou téměř vždy víc než normální porce. Udržujte pokušení v zálivu a praktikujte okamžitou kontrolu porce tím, že požádáte server, aby zabalil polovinu vaší stravy dříve, než začnete jíst. Pokud dáváte přednost, požádejte si, abyste si na večeři podávali oběděné porce. Rozdělte jídlo s kámošem, nebo vložte polovinu do plastových nádob a skladujte v ledničce před tím, než začnete jíst.
Být spokojený s Snacking
Nezapomeňte, že občerstvení není povoleno pouze na South Beach Diet, ale jsou také požadovány. Dr. Agatston je zahrnoval na plánu stravování South Beach Diet z velmi důležitého důvodu: Jíst zdravé občerstvení mezi jídly pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a udržuje váš metabolismus silný. Získání lehkého jídla před jídlem pomůže zabránit přejídání, když se dostanete do restaurace.
Nejlepší rychlé občerstvení pro South Beach Diet
To může být těžké jíst rychlé občerstvení na low-carb stravy South Beach. Zde jsou nejlepší volby, které můžete udělat u hlavních restauračních řetězců.
Jak se dařit na South Beach Diet
South Beach Diet se může pochlubit ztrátou hmotnosti, stabilizovanou hladinou cukru v krvi a snížením chutí. Zde je několik tipů a strategií pro maximalizaci vašeho úspěchu.
Proč ztrácíte břišní tuk na South Beach Diet?
Autor Dieta South Beach, Dr. Arthur Agatston, říká, že jeho dieta nejprve snižuje břišní tuk. Proč k tomu dochází v rámci tohoto programu?