Přírodní prostředky k prevenci nebo usnadnění pohybové nemoci
Obsah:
- Jezte malé jídla a zůstaňte hydratovány
- Buďte si vědomi situací, které způsobují příznaky
- Nakloňte hlavu do otáčení
- Procvičte membránové dýchání
- Vyhněte se čtení (nebo práci s počítačem) během přechodu
- Vyhněte se náhlé nebo rychlé hnutí
- Podívejte se na Horizont
- Stiskněte tlačítko Tento tlakový bod
- Zvažte kořen Ginger
- Spodní linie
Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation (Září 2024)
Ať už jedete letadlem, automobilem, vlakem nebo lodí, pokud jste zažili pohybovou nemoci, víte, jak snadné může vaše cesta nepříjemná. Vedle pocitu na zvracení může pohybová nemoci vyvolat závratě, mrzuté ruce, neklid nebo zvracení.
Zatímco neexistuje jediné vysvětlení, proč jen někteří lidé dostanou pohybovou nemoci nebo proč to mohou dostat v některých situacích, ale nikoliv jiní, jsou zde jednoduché strategie, které mohou pomoci předcházet nebo snižovat příznaky.
Jezte malé jídla a zůstaňte hydratovány
I když může být lákavé naplnit před cestou, abyste se vyhnuli stravování balených potravin na palubě, střediska pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují jíst menší, častější jídla a pitnou vodu.
Ačkoli možnosti mohou být velmi omezené, když cestujete, vyhýbejte se slaným, kořeněným nebo mastným potravinám a minimalizujte příjem kofeinovaných nápojů a alkoholu před cestou a během cesty.
Buďte si vědomi situací, které způsobují příznaky
Máte nevolnost, když jedete ve druhém nebo třetím radu SUV? Jste na vlaku v pořádku, ale na autobusy máte pocit nevolnosti? Znalost spouštěčů vám může pomoci vyhnout se jim. Například v autě nebo v autobuse může sedět směrem dopředu. Ve vlaku, tváří vpřed, vyhýbat se sedadlům, které směřují dozadu. Pokud létáte, sedněte blízko křídla letadla. Na lodi se snažte sedět vpředu.
Nakloňte hlavu do otáčení
Synchronizace vašeho těla s pohybem může pomoci snížit pohybovou nemoci. Otočení a rotační pohyb mají tendenci způsobovat vážnější pohybovou nehodu než pohyb v lineárním pohybu. Nakládání hlavy na otáčky může pomoci, podle studie publikované v Ergonomie v roce 2016. Vědci zjistili, že cestující zažili méně pohybové nemoci, když naklonili hlavu směrem k otáčení (spíše než k odklonu) a drželi oči otevřené.
Procvičte membránové dýchání
V malé studii publikované v Letecká kosmická medicína a lidská výkonnost v roce 2015 účastníci cvičili pomalé, diafragmatické dýchání (při šesti vdech za minutu) nebo normálně dýchali při sledování simulace virtuální reality na lodi v drsných mořích.
Ti, kteří praktikovali bránicové dýchání, měli větší variabilitu srdeční frekvence (indikátor aktivity autonomního nervového systému) a hlásili pocit méně pohybové nemoci než ti, kteří normálně dýchali.
Vyhněte se čtení (nebo práci s počítačem) během přechodu
Může to být lákavé, když se chystáte dohnat práci nebo klesnout do dobré knihy, ale číst nebo používat zařízení, jako je počítač nebo tableta, byste se měli vyhnout, zvláště při nerovném výcviku. Centrum rovnováhy ve vašem vnitřním uchu snímá pohyb, ale slova na obrazovce nebo na stránce jsou stále - tyto smíšené zprávy mohou vést k nevolnosti.
Vyhněte se náhlé nebo rychlé hnutí
Vyvarujte se náhlých nebo rychlých pohybů hlavy, zejména těch, které zahrnují zkroucení nebo otáčení.Pokud je to možné, položte si hlavu na zadní část sedadla nebo si lehněte se zavřenýma očima.
Podívejte se na Horizont
Při cestování lodí, autem, vlakem nebo autobusem můžete hledět do obzoru a zabránit pohybové nemoci. Ve studii publikované v PLoS One, například při pohledu na obzor, zatímco na moři sníží tělesné hnutí (lidé, kteří jsou náchylní k pohybové nemoci mají tendenci mít více těla houpat, zatímco stojí). Pokud jste na lodi, rozšíření vašeho postoje může také snížit tělesný pohyb.
Stiskněte tlačítko Tento tlakový bod
Podle tradiční čínské medicíny může potlačit nauzeu stisknutím akupresurního bodu nazývaného "perikard 6," "P6" nebo "Nei-guan". Bod je umístěn na vnitřní straně předloktí, asi dva palce (nebo tři šíře prstů) nad záhybem zápěstí mezi oběma šlachy.
Velmi málo výzkumů o účinnosti akupresury pro pohybovou nemoci, ale časný výzkum, který se zaměřil na pooperační nevolnost a zvracení, naznačuje, že akupresura může zmírnit nevolnost.
Můžete stisknout bod pomocí ukazováčku vaší opačné ruky. Alternativně, akupresurní náramky, často uváděné na trh jako "námořní kapely", se říká, že stimulují bod. Pásky se nosí na předloktí a typicky mají plastové tlačítko nebo korálky, které tlačí na bod P6. Osoba, která nosí pás, může také stisknout korálku pro další stimulaci. Akupresura kapely obvykle stojí méně než 10 dolarů za pár a lze nalézt on-line nebo v některých obchodech se zdravou výživou.
Zvažte kořen Ginger
Široce používaný lék na nevolnost, kořen zázvoru je často užíván jako pastilky, čaj, kapsle, tablety, krystalizovaný kořen, bonbóny nebo zázvor.
Zatímco studie naznačují, že zázvor může mít některé anti-nevolnost účinky proti nevolnost-indukující podněty, výzkum je stále neprůkazné, zda to může zabránit pohybové nemoci. Většina studií je starších, nicméně dvě malé studie (jedna financovaná NASA) zjistila, že zázvor nebyl účinnější než placebo při snižování simulované pohybové nemoci. Jsou vyžadovány větší, dobře navržené studie.
Zázvor by neměl být užíván do dvou týdnů po operaci nebo osobami, které užívají léky nebo přípravky na ztenčení krve, jako je warfarin, protože mohou interferovat s srážením krve a prodloužit dobu krvácení. Pokud jste těhotná nebo kojíte, nepoužívejte zázvor bez konzultace s lékařem.
Spodní linie
Pokud se dostanete k pohybové nemoci, mohou být opravné prostředky, které stojí za to zvážit, zvláště pokud nejste schopni užívat léky. Mějte na paměti, že vědecká podpora je omezená a že je vždy dobré mluvit se svým lékařem, abyste mohli vážit výhody a nevýhody předtím, než se pokusíte o nápravu.
Homeopatické prostředky pro pohybové nemoci
Homeopatické léky jsou vybrány tak, aby odpovídaly vašim příznakům. Přečtěte si další informace o léčbě nemoci z důvodu nemoci z důvodu příčiny a příznaků.
Přírodní nápoje recepty pro usnadnění migrény
Vychutnejte si dva recepty na pití, z nichž jeden obsahuje zázvor, který může pomoci uklidnit migrénu, a jeden obsahující osvěžující potraviny, aby se zabránilo migréně.
Přírodní léčebné prostředky pro prevenci jaterních jater
Nealkoholické tukové jaterní onemocnění může vést k vážnému poškození jater a zanechává vás zranitelnější na srdeční onemocnění. Přečtěte si o některých přírodních terapiích.