4 skvělé tipy pro zklidňující bujnou bolesti
Obsah:
- Proč buňky jsou bolestné
- Genderová mezera
- Ulehčení vašeho nepříjemného pocitu
- Použijte vložku boty
- Použijte topickou analgetiku
- Vyberte správné boty
- Na velikosti záleží
- Léčba bolesti nohou
- Kdy může být čas pro chirurgii
ŠKOLA KRAULU: 4 TIPY PRO LEPŠÍ ZÁBĚR (Září 2024)
Bunion, také známý jako hallux valgus, je kostní a měkká tkáňová deformita nohy, která může způsobit konstantní nebo recidivující bolest. Zatímco chirurgie je někdy potřeba k léčbě bunion, tam jsou věci, které můžete udělat, aby se tomu vyhnul a zmírnit některé chronické bolesti, které zažíváte.
Proč buňky jsou bolestné
Buníci se vyvíjejí po letech abnormálního tlaku a pohybu přitlačují vnější prsty směrem dovnitř. Permanentní nesouosost může vést k malformaci metatarzofalangeálního kloubu ak osifikace (remodelování) kosti v kloubu. Časem může být kloub tak ztuhlý a špatně tvarovaný, že chůze nebo dokonce nošení obuvi se může stát nesnesitelným.
Genderová mezera
Ženy mají tendenci rozvíjet bunny více než muži, zčásti proto, že mnohé boty, které ženy nosí, mají úzkou špičku. Vysoké podpatky mohou dělat věci tím, že nutí prsty ještě hlouběji do zúžené špičky.
Slovo puchýř je odvozen z francouzštiny pro narazit, apt popis pro kostní výčnělek, který typicky vyčnívá ze strany velkého prstu. Když se objeví vedle malého prstu, je eufemisticky označován jako krejčí.
Ulehčení vašeho nepříjemného pocitu
Tyto strategie se mohou zdát příliš malé, aby se vypořádaly s tím, co může být často značné bolesti, ale mohou vám pomoct dostat se přes den snadněji.
Použijte vložku boty
Máte-li bolestivý povlak, můžete zmírnit některou z bolestí buď vycpáním buníka zvenčí nebo vynucením prstů do přirozenější polohy.
Bunionové podložky jsou snadno dostupné u většiny lékáren a jsou vyrobeny buď z molekinu, neoprenu, pěny, silikonu nebo gelu plněné plasty. Snižují tlak na buniony při nošení obuvi a mají tendenci nejlépe pracovat, když nosí boty se širokou špičkou. Zatímco většina bunionových podložek je aplikována s odnímatelným lepícím páskem, další jsou vtaženy do tkaniny odnímatelných bot.
Rozpěrky špičky, podle jejich jména, jsou umístěny mezi prsty. Většina z nich je vyrobena z tvarované pěny nebo plastu. Zatímco někteří jen otevřou prostor mezi velkými prsty, novější, rukavicové modely jsou postaveny z neoprenu a oddělují všechny pět prstů.
Mezi různými druhy nálevníků jsou zde noční dlahy které mohou postupně upravovat zarovnání špičky a vyrovnat zasouvací vložky které kombinují podložku bunny s jednotlivými oddělovacími špičkami.
Použijte topickou analgetiku
Existuje mnoho různých topických bolestí pro podporu bolesti a krémů k dispozici online nebo v drogeriech. Některé obsahují mentol, který poskytuje chladicí úlevu, zatímco jiné jsou vyrobeny z přírodních složek, jako je kaštan konský (Aesculus hippocastanum) a arnica (Arnika montana), které někteří věří, že mají zánětlivé a analgetické vlastnosti.
Některé z účinnějších prostředků pro zmírnění bolesti obsahují kapsaicin, sloučeninu získanou z chilli papriček, která dočasně blokuje signály bolesti v oblasti aplikace.
Vyberte správné boty
I když boty, které nosíte, mají nízké podpatky a čtvercovou patku, nemusí být správně nasazeny. Mnoho problémů s nohou vzniká jednoduše proto, že máme tendenci zvolit si módu nad pohodlí a podporu.
Zatímco si možná myslíte, že znáte správnou velikost, velikost výrobců se může obrovsky lišit, takže můžete plavat v nějaké obuvi a sotva se na ně postavit. Kromě toho se vaše velikost bot může měnit s věkem, protože vertikální tlak na nohou může časem způsobit, že kosti a chrupavka doslova zplošťují a šíří.
Na velikosti záleží
Chcete-li zabránit nebo opravit problém s nohou, nechte nohy správně měřit každých pět let.
Speciální běžící obchod s obuví je skvělým místem pro měření nohou, protože tito prodejci pravděpodobně provedou komplexní hodnocení nohou. To nezahrnuje pouze nastavení velikosti nohy, ale posouzení vyrovnání nohy a oblouku.
Hodnocení vám může poskytnout náhled na to, abyste si při nákupu jakékoliv boty získali informovanější volbu, včetně toho, zda potřebujete vlastní ortézu nebo podporu klenby. Čím lépe padnou vaše boty, tím méně je pravděpodobné, že vaše prsty proklouznou dopředu a stanou se stlačeny.
Pokud hledáte správnou botu pro léčbu bolestí zubů, vždy se podívejte na následující funkce:
- Krabička na špičce dostatečně velká, aby se otřásla a roztáhla prsty
- Pata není větší než jeden až dva palce
- Poddajný materiál pro boty, jako je plátno nebo měkká kůže
- Dostatek vnitřního prostoru pro vložení bunionových podložek nebo vložky
- Mírně ohebná podrážka (na rozdíl od tvrdé nebo křehké podrážky)
Léčba bolesti nohou
Pokud se jedná o akutní bolest v bacilách, neměli byste se s ní léčit jinak než jiným typem bolesti kloubů. Mezi některými tipy pro společné smysly:
- Odstraňte boty a zvedněte nohy, abyste zmírnili tlak a zánět.
- Pokud je bolest a otok extrémní, aplikujte ledový obal. Udělejte tak déle než 15 minut a neustále se pohybujte, abyste zabránili omrzlině.
- Namočte nohy do chladné (nikoliv ledové) vody, abyste omezili otoky. Použijte teplou lahvičku na nohy nebo vlhký, ručně utěrovaný ručník, jestliže prožíváte tuhost kloubů.
- Používejte přípravek proti bolesti jako Advil (ibuprofen) nebo Tylenol (acetaminofen) pro občasnou úlevu od bolesti. Vyvarujte se nadužívání, protože může vést k žaludečnímu rozrušení, vředům nebo jaterním potížím.
- Natahujte nohy jednoduchým souborem rutinních cvičení, abyste udrželi nohu pružnou a vyhnuli se ztuhnutí.
Zjistěte také, že udržení zdravé hmotnosti může být užitečné při snižování všech typů bolesti kloubů.
Kdy může být čas pro chirurgii
Při nákupu správné boty a léčení vašich nohou jemně může udělat hodně, aby se snížila bolest náplastí, nemůže zvrátit samotnou podmínku. Jakmile se buněk vyvine, je v podstatě trvalý a může být obrácen pouze lékařskými prostředky.
To může zahrnovat libovolný počet operací snižujících počet buněk, včetně osteotomie (přestavování kostí), arthrodesis (fúze kloubů), resekční artroplastiku (odstranění poškozeného kloubu) nebo exostektomie (odstranění nárazu bunny pouze).
Většina lidí uvažuje o operaci, jestliže bolest zubů ovlivňuje jejich pohyblivost nebo snižuje jejich kvalitu života. Pokud si nejste jisti, zda je operace pro vás správná, požádejte svého pediatra:
- Jaká jsou rizika a přínosy léčby?
- Jaké výsledky mohu očekávat?
- Co se týká oživení?
- Jak se řídí pooperační bolest?
Tyto odpovědi spolu s náklady na doporučený postup vám mohou pomoci při informovaném výběru.
Zklidňující ranní nebo večerní cvičení jógy
Zjistěte si osvěžení nebo relaxaci před spaním s tímto jednoduchým, uklidňujícím ranním a večerním cvičením jógy. Perfektní pro snížení stresu a pocit dobrého.
Jak si vyrobit zklidňující dítě Smile pro fotky
Roztomilé dětské úsměvy přispívají k nezapomenutelným dětem.Najděte několik tipů, které vám pomohou zvládnout úsměv i v těch nejkrásnějších dětech.
Tipy pro snížení bolesti zad a bolesti při práci
Pracovní přestávky vám mohou pomoci vyhnout se bolesti zad a krku.Tady jsou několik nápadů, které vám pomohou udržet vaše zdraví v zádech a zabránit bolesti v práci.