Zdravé přínosy a vedlejší efekty z černého ořechu
Obsah:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Ořešáku černého (Juglans nigra) je typ matice, který má představovat řadu zdravotních přínosů. Dlouho používaný v některých systémech bylinné medicíny, černý extrakt z vlašských ořechů je k dispozici ve formě stravy. To je obyčejně jíst jako jídlo ve Spojených státech. Černý ořech má vysoký obsah nenasycených tuků a bílkovin.
Černý ořech obsahuje několik esenciálních mastných kyselin, včetně kyseliny linolové, kyseliny olejové, kyseliny palmitové, kyseliny stearové a kyseliny linolenové (mastná kyselina omega-3). Navíc černý ořech obsahuje třísložky (třída látek s antioxidačními a protizánětlivými účinky), stejně jako minerály, jako je hořčík a draslík.
Použití pro černý ořech
Černý ořech je obvykle nabízen jako přírodní náprava pro následující zdravotní problémy:
- Astma
- Zácpa
- Diabetes
- Pálení žáhy
- Vysoký krevní tlak
- Vysoký cholesterol
Kromě toho se o černých vlašských ořechách říká, že chrání před srdečními chorobami, rakovinou a infekcemi způsobenými nadměrným růstem kvasinek (jako kvasinkové infekce, candida a drozd).
Při aplikaci místně se pomáhá při léčbě onemocnění, jako jsou vředy v žilách, psoriáza a bradavice.
Výhody zdraví
V současné době je nedostatečný výzkum vlivů doplňků stravy obsahujících černý ořechový extrakt na zdraví.
Zatímco chybí výzkum týkající se zdravotních účinků konzumace celých černých vlašských ořechů, jedna malá studie zveřejněná v Journal of Medicinal Food v roce 2011 srovnávaly kardiovaskulární účinky černých vlašských ořechů s vlašskými ořechy. Pro studium 36 lidí jedl asi 1,06 unce černých vlašských ořechů nebo anglických vlašských ořechů každý den po dobu 30 dnů. Výsledky studie ukázaly, že účastníci, kteří přidali anglické vlašské ořechy do své stravy, zaznamenali větší zlepšení v několika opatřeních v oblasti kardiovaskulárního zdraví (ve srovnání s účastníky, kteří do stravy přidali černé vlašské ořechy).
Alternativy
Pokud hledáte výživový doplněk, který může zvýšit příjem esenciálních mastných kyselin a případně ochránit vaše zdraví srdce, zvažte použití doplňků rybího tuku. Bohatý v omega-3 mastných kyselinách, byl zjištěn, že rybí tuk udržuje cholesterol pod kontrolou a snižuje krevní tlak v řadě vědeckých studií.
Stejně jako černé vlašské ořechy, přírodní léčiva, jako je olivový olej, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Upozornění
Vzhledem k nedostatku výzkumu je málo známo o bezpečnosti dlouhodobého používání doplňků obsahujících černý ořechový extrakt. Nicméně, existují určité obavy, že černý ořech může vyvolat určité vedlejší účinky, včetně průjem.
Vzhledem k vysokému obsahu tříslovin by se lidé s onemocněním jater nebo ledvin nebo některými gastrointestinálními příhodami měli vyvarovat černého ořechu. Lidé, kteří užívají léky na krevní tlak, by se měli vyhnout černému vlašskému ořechu. Těhotné nebo kojící ženy a děti by se měly vyhnout doplňkům z černého ořechu.
Lidé s alergií na černé vlašské ořechy by neměli černé doplňky z ořechů. Křížová citlivost nebo kontaminace jinými ořechy je možná, takže lidé s alergiemi na ořechy by se měli vyvarovat černého ořechu.
Je důležité si uvědomit, že samošetření chronického zdravotního stavu (jako je diabetes) s černým ořechem a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití černého ořechu při léčbě onemocnění, poraďte se se svým lékařem.
Kde najít Black Walnut
Často se prodávají ve formě kapalných extraktů, potravinářské doplňky obsahující černý ořech jsou k dostání pro nákup on-line a v obchodech s přírodními potravinami, drogériemi a obchody specializujícími se na doplňky stravy.
Černé vlašské ořechy se také prodávají v celé formě v mnoha obchodech s potravinami a v obchodech s přírodními potravinami.
Mangosteen zdraví přínosy, použití a vedlejší efekty
Mangosteenová šťáva se stala oblíbeným zdravým nápojem. Zjistěte, co je mangosteen, a získejte informace o přínosech a vedlejších účincích na zdraví.
Royal Jelly zdraví přínosy, použití a vedlejší efekty
Získejte lžíce na mateřské želé, oblíbené včelí produkt, včetně toho, co to je a zdraví přínosy jeho použití.
Černý Cohosh zdraví přínosy, použití a vedlejší efekty
Co je černá cohosh? Zjistěte vše o možných přínosech této bylinky, o kterých se říká, že snižují návaly horka a další symptomy menopauzy.