Řešení menstruačních křečí a bolestivých období
Obsah:
German Lesson (169) - Reflexive Verbs - Accusative - A2/B1 (Září 2024)
Pokud jste jako většina žen, pravděpodobně jste měli zkušenost s menstruačními křečemi nebo dysmenorrheou. Pro některé ženy, menstruační křeče jsou oslabující, zatímco jiné zažívají jen mírné nepohodlí nebo vůbec nic během jejich období.
Existují dva typy menstruačních křivek:
- Primární dysmenorea se vyskytuje nejčastěji u mladých žen, které právě začaly své menstruační cykly. Často se stává méně těžkou, když žena dosáhne svých dvaceti let nebo po svém prvním dětství. Tyto nepříjemné křeče jsou silné kontrakce dělohy a vyvolané látkami ve vašem těle, které se nazývají prostaglandiny.
- Sekundární dysmenorea je diagnostikována, když jsou menstruační křeče v důsledku jiného zdravotního stavu než vašeho období, včetně endometriózy, fibroidních nádorů a cystů vaječníků.
Symptomy
Příznaky menstruačních křečí se mohou u jednotlivců lišit, u některých žen dochází k matoucímu, pulzujícímu bolest, zatímco jiné mají intenzivní a často vyčerpávající bolest vyzařující dolní část zad a stehna.
Bolest spíše začíná jeden až tři dny před vaším obdobím, vrchol 24 hodin po nástupu vašeho období a klesá ve dvou až třech dnech. Některé ženy budou také mít nevolnost, bolest hlavy, závratě a volné stolice.
Kdy vidět doktora
Naplánujte si schůzku, abyste viděli svého gynekologa, pokud menstruační křeče zasahují do vaší kvality života, postupně se zhoršují nebo náhle a bez vysvětlení začaly po 25 letech věku.
Příčiny
Zdravé tělo přirozeně produkuje prostaglandiny, které mají hormonální účinek. Jsou zapojeni do různých tělesných funkcí včetně kontrakce děložního svalu, která způsobuje primární dysmenoreu nebo menstruační křeče.
Na počátku svého období je hladina prostaglandinu v těle vyšší než obvykle. Obecně platí, že čím vyšší jsou hladiny prostaglandinů, tím více menstruační bolesti. Naopak, pokud nemáte ovulaci, ať už kvůli porodu nebo menopauze, riziko křeče je nízké až neexistující.
Riziko vážných menstruačních křečí je větší, pokud kouříte, máte méně než 30 let, máte těžké nebo nepravidelné krvácení, začal jste puberty před 12 lety nebo jste v rodinné anamnéze vážných křečí.
Léčba
Může to znít jednoduše, ale relaxovat a nechat lidi kolem sebe vědět, že se necítíte, že vám pomůže tím, že snížíte stres vašeho každodenního života, který může přispět k vašim menstruačním křečím. Existují další možnosti týkající se životního stylu a léků, které mohou pomoci.
Životní styl: Pokud jste náchylní na křeče, snažte se zapojit se do pravidelné fyzické aktivity, pokud nemáte svůj čas. Čím aktivnější a pravidelnější jste při cvičení, tím častější budou vaše doby. Pravidelná období často přenášejí méně těžké proudění a méně křečí.
Změny stravy, například jíst čerstvé a zdravé potraviny, mohou také pomoci. Zkuste se zaměřit na zdravější stravování se zaměřením na následující potraviny:
- Potraviny bohaté na vápník, jako sušené fíky, sýr ricotta, brokolice, mandle a konzervované sardinky
- Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou bobule, kala, rajčata, paprika a tmavá čokoláda
- Lean bílkoviny, včetně tofu a studené vody ryby
Naopak zkuste konzumovat výrazně méně rafinovanou mouku nebo cukr, trans-tuky (hydrogenované oleje), kofein a alkohol.
Pokud trpíte vážnými křečemi, pokuste se o teplou lázeň nebo o umístění topné podložky na spodní břicho nebo na zádech, aby se zmírnila bolest. Udržování dobrého hydratace také pomáhá.
Léky: Léky proti bolesti, jako je Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (sodná sůl naproxenu), se běžně používají k úlevě od každodenní bolesti a menstruačních křečích. Tylenol (acetaminofen) pomůže bolest, ale neovlivňuje prostaglandiny.
Pokud jsou křeče závažné, lékař může předepisovat perorální antikoncepci, aby se zabránilo ovulaci, což usnadňuje bolestivé období. Hormonální nitroděložní přístroj (IUD) může někdy také snížit menstruační křeče. Časté nežádoucí účinky hormonální antikoncepce zahrnují abnormální krvácení, zvýšení tělesné hmotnosti a změny nálady.
Doplňková alternativní medicína (CAM)
Některé studie ukázaly, že doplňkové terapie, včetně masáže, akupunktury a jógy, mohou pomoci zmírnit menstruační křeče, ale výsledky nejsou zdaleka přesvědčivé.
Jiné studie ukazují slibné výsledky u některých žen, které užívaly některé doplňky a byliny k léčbě jejich krému (včetně čajů, pilulek a tinktur), ale opět se zdá, že nikdo se nezdá být dostatečně přesvědčivý, aby podpořil jako samostatnou léčbu.
Pamatujte, že užívání doplňků nebo bylinných léků může způsobit vedlejší účinky, stejně jako léky. Pokud vyhledáte lékařskou pomoc pro vaše příznaky, ujistěte se, že odhalíte veškeré doplňky, které užíváte u svého poskytovatele zdravotní péče.
Přírodní prostředky pro menstruační křeče- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Americký kongres porodnictví a gynekologie: Dysmenorea.
- Národní nadace pro osteoporózu: Průvodce potravinami bohatými na vápník.
-
Marylandské lékařské centrum: Menstruační bolest.
Jak uvolnit období křečí a menstruační bolesti
Vaše bolestivost v období tweenu může být vážně bolestivá. Naučte se, jak identifikovat normální vs. abnormální menstruační bolest, léčit křeče v období a další.
Příznaky neobvyklých nebo neobvyklých křečí v období
Máte-li obavy o vaše křeče v období? Zde je 6 příznaků, že vaše bolesti v menstruaci nejsou normální.
Příčiny svalových křečí a křečí
Svalový spasmus nebo křeče je bolestivá nedobrovolná kontrakce, která může zastavit sportovce ve svých stopách. Zde je, jak se vypořádat s křečovitými svaly.