5 pilířů Baptiste Power Vinyasa jógy
Obsah:
PSSI Bisa Apa Jilid 5: Kongres Buat Apa - PSSI Gagal, Jangan Salahkan Suporter (Part 5) | Mata Najwa (Září 2024)
Baptiste Power Vinyasa (BPV) jóga je druh horké síly jógy. Byl vyvinut Baronem Baptistem, který říká, že je zaměřen na asanu, meditace a sebepožadování a má být přizpůsoben jakékoli úrovni fyzické schopnosti. Zjistěte si pilíře tohoto stylu jógy, její historie a kde ji můžete procvičovat.
Dějiny
Bylo by těžké najít lepší jógovou rodinu než ten, který se chlubil baronem Baptistem. Jeho rodiče Walt a Magana Baptiste otevřeli první studio jógy v San Francisku v roce 1952. Brzy se Baptiste vzal s učením B.K.S. Iyengar a Bikram Choudhury.
V polovině devadesátých let Baptiste syntetizoval tato učení spolu s vlivy od Ashtanga a T.K.V. Desikachar (zakladatel Viniyoga a syna Krishnamacharya) do svého vlastního stylu moci jógy, který také zdůraznil důležitost intuice. Prvky všech těchto předchůdců se skládají do základů Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, vyrovnání a přizpůsobivost.
5 pilířů Baptiste Power Vinyasa
Důležité aspekty metody Baptiste jsou shrnuty v pěti pilířích: dech, teplo, průtok, pozorování a stabilizace jádra.
1. Dech:Primární pranayama používaná v BPV je ujjayi, což je spojeno se silnou praxí vinyasa. Při ujjajském dechu tónem nebo kontrakcí zadní části krku (jako byste při zahmlení zrcadla), jak si vdechujete a vydechujete nosem. To vyžaduje určitou praxi, ale brzy se stane druhou povahou. To má za následek zpomalení dechu, aby se udržel hluboký a silný při náročných pozicích. Když se dech stane krátký a mělký, může vyvolat v těle bojové nebo letové panické reflexe. Držte dech dlouhý a hluboký, který vám pomůže zůstat v klidu.
2. Teplo:V oficiálních třídách BPV by měla být místnost zahřátá na 90 až 95 stupňů. Toto externí vytápění místnosti je určeno studentům k tomu, aby rychle urychlovali vnitřní požáry (tapas) pro uvolněnou, pocení praxi.
3. Průtok:Tok je vinyasa stylová praxe, ve které je pohyb spojen s dechem. Doporučuje se denní cvičení. Zatímco v BPV není fixní řada pozic, existuje vzor, který následuje většina tříd. Třídy začínají několika kolemi Surya namaskary A a B, ačkoli zde je prostor pro nějakou variaci. Pak se učitel pohybuje na stojící sérii, která zahrnuje vinyasu mezi oběma stranami. Pokročilé varianty jsou nabízeny kromě úprav pro začátečníky. Třídy často zahrnují také břišní práci, backbending a kyčelní otevírání.
4. Gaze: Drishti znamená, že se dívá na určité místo, když dělá jógu. Je to důležitá součást Ashtanga jógy, kde se drishtis vyučuje jako součást zarovnání pro každou představu. V BPV není oko specifické pro každý držení těla. Místo toho jsou studenti zaměřeni na to, aby upoutali pozornost na jakýkoli bod, který se nehýbe a aby jejich oči měkké jako způsob, jak odvrátit pozornost od toho, co se děje zvenčí v místnosti kolem nich a přivést jejich zaměření dovnitř.
5. Stabilizace jádra: Stabilizace jádra je uddiyana bandha. V BPV to znamená konstantní vtahování břicha směrem k páteři. Toto se děje po celou dobu tréninku, ale není to přesně ta hluboká uddiyana bandha Světlo na józe ve kterém je břicho zcela duté až do vyčnívání žeber. Je určena k podpoře zapojení jádra pro rovnováhu a sílu.
Kde se cvičit
Existují dvě oficiální studia Baptiste Yoga v Bostonu, Massachusetts a San Francisco, Kalifornie.Existují však přidružené studovny v celém USA. Baptiste má velmi otevřený program, v němž se nezávislé studie vyučující jeho metodu mohou stát partnerskými studiami. To může být, že horké jógové studio ve vašem okolí učí BPV. Podívejte se na webové stránky společnosti Baptiste, abyste našli studio blízko vás. Baptiste je také aktivní na festivalu jógy a konferenčním okruhu, často se objevuje na stránkách Jóga žurnál a napsal několik knih, včetně "Cesta do moci", "Být moci" a "Můj táta je preclík" pro děti. Yogadownload.com nabízí kurzy BPV online.
Quickie XTender Power Assist Elektrické přezkoušení invalidního vozíku
Systém Quickie XTender Power Assist lze použít k přeměně ručního invalidního vozíku na elektrický invalidní vozík. Může zvýšit mobilitu některých uživatelů.
Bolesti pilířů a další rizika v chirurgii karpálního tunelu
Chirurgie je běžnou léčbou syndromu karpálního tunelu. Existují možné komplikace, které by pacienti měli pochopit.
Jak využít zdravotní přínos Power Naps
Napínavý výkon vám může přeměnit váš den, zvýšit produktivitu a dokonce zlepšit vaše zdraví. Vyzkoušejte tyto tipy naptime, abyste co nejlépe využili svého spánku.