Má arginin nižší hladiny cholesterolu?
Obsah:
Erectile Dysfunction and Diabetes (Září 2024)
L-arginin se někdy označuje stejně jako arginin, je aminokyselina nalezená v různých typech jídel a v některých doplňcích. L-arginin se považuje za poléza esenciální aminokyseliny. To znamená, že i když vaše tělo obvykle dělá dostatek argininu pro životně důležité biochemické procesy, existují některé vzácné případy, kdy může být nutná suplementace, aby bylo zajištěno množství argininu, které vaše tělo potřebuje. L-arginin byl studován v různých zdravotních stavech, včetně kardiovaskulárních onemocnění, migrény, hojení ran a úzkosti. Studie také ukázaly, že arginin může pomoci zlepšit erektilní dysfunkci, srdeční selhání, preeklampsii, některé formy vaskulárních onemocnění - a dokonce i vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridů.
Může L-arginin snížit hladinu cholesterolu?
Existuje jen málo studií u lidí, které zkoumaly účinek L-argininu na hladinu lipidů. Dosavadní studie ukazují, že L-arginin může snížit hladinu LDL cholesterolu a celkovou hladinu cholesterolu až o 7% a triglyceridů až o 6%. Navíc několik dalších studií ukázalo, že hladiny HDL cholesterolu se zvýšily až o 9%. Jedna malá studie také ukázala, že L-arginin by mohl mírně snížit lipoprotein (a) a oxidovaný LDL, ale tyto nálezy nebyly statisticky významné. V jiných studiích se zdá, že L-arginin významně neovlivňuje hladiny lipidů. Studie na zvířatech se také zdají být smíšené ve schopnostech L-argininu pozitivně ovlivňovat LDL, HDL a triglyceridy.
V těchto studiích užívali osoby s vysokým obsahem lipidů a bez nich 6 až 9 gramů doplňků L-argininu po dobu až 8 týdnů.
Sečteno a podtrženo
Neexistuje mnoho studií, které by zkoumaly použití L-argininu při snižování lipidů. Ačkoli několik studií prokázalo slibné výsledky, je třeba provést více, aby se ukázal vztah mezi L-argininem a jeho schopností zlepšit váš lipidový profil. Pokud jste relativně zdraví, vaše tělo by mělo být schopno vyrobit dostatek argininu. Existuje však mnoho potravin, které jsou šetrné k cholesterolu - včetně ořechů, drůbeže, semen a některých celých zrn - které mají vysoký obsah argininu. Neměli byste užívat L-argininové doplňky bez konzultace se svým poskytovatelem zdravotní péče nejprve - zejména pokud uvažujete o použití L-argininových doplňků ke snížení hladin lipidů. Existují další osvědčená opatření ke snížení hladin lipidů, které jsou k dispozici.
Obsahuje nerozpustné nebo rozpustné vlákniny nižší hladinu cholesterolu?
Pokud jde o snížení hladiny cholesterolu, ukázalo se, že rozpustná vláknina je nejúčinnější při udržování nízkých lipidů. Další informace.
Uvádíme plán nízké hladiny cholesterolu v karibském jídle
Tento vzorek karibského jídla je nízkým obsahem cholesterolu. Je to denní hodnota lahodných, srdcově zdravých jídel, aby se jednalo snadněji.
Nižší domácí hladiny radonu pro snížení rizika rakoviny plic
Proč je radonová zmírnění důležitá a jak to můžete udělat, abyste snížili riziko rakoviny plic pro vás a Vaši rodinu? Zjistěte, jak můžete.