Nižší kyselý mango Coleslaw
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 64 Tuk 3g Sacharidy 10g Bílkoviny 1g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 6 (po 1 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 64 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 216 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 10g | 4% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 8g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 1g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 31 mg | 2% |
Železo 0 mg | 0% |
Draslík 187 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tradiční recepty z kopeček jsou plné ingrediencí, které mohou zhoršit pálení žáhy, včetně surové cibule a krémových obvazů s vysokým obsahem tuku. Zatímco některá opice na bázi octa mají nižší obsah kalorií a tuku, často mohou být problematická kvůli použití citrusů a octa.
Rice ocet má tendenci být méně kyselý, a proto může být dobrou volbou pro ty, kteří pociťují pálení žáhy a touží po této klasické příležitostné piknikové misce. Mango dodává přírodní sladkost a špinavý okraj, který je také dobře tolerován lidmi, kteří jsou náchylní k pálení žáhy. Vytvořte dávku tohoto mnohem zdravějšího a vegetariánského přílohy pro další grilování na dvorku.
Složení
- ¼ šálku rýžového octa
- 1 polévková lžička nebo olej z avokáda
- 2 lžičky cukru
- ½ čajové lžičky celeru
- ½ čajové lžičky kosher soli
- 4 šálky drcené zelené zelí
- 1 šálku strouhaných mrkví
- 1 šálek nakrájeného čerstvého manga
Příprava
- Ve velké misce míchat ocet, olej, cukr, osivo celeru a sůl.
- Přidejte zelí, mrkev a mango.
- Pokuste se dobře pokrýt všechny ingredience v dresu.
- Nechte sedět při pokojové teplotě nejméně 10 minut před podáním nebo zakryjte a umístěte do chladničky až 12 hodin před podáváním.
Varianty a náhrady složek
Vyměňte mango s paprikou za další barevné provedení tohoto receptu.
Tato studie snižuje sladkost, ale zvyšuje křehkost.
Pro extra pop zelenou barvu a čerstvou chuť přidejte nakrájenou petrželku, koriandr nebo oblíbené nasekané bylinky.
Tipy pro vaření a podávání
Chcete-li šetřit čas, podívejte se na pytle předem vyprané a předem zalité zelí a mrkve v produkční části obchodu s potravinami. Pokud dáváte přednost tomu, abyste si nakrájeli vlastní, použijte kuchyňský robot vybavený řezačkou.
Umožnění chovu zeleniny po dobu asi jedné hodiny umožňuje, aby chuťové ovoce vzala a zelí mírně zvlhlo. Můžete si vychutnávat zbytky další den, ale protože jsou trochu měkčí, hromada v sendvičích nebo zábalech. Tento recept ušetří více než 200 kalorií na porci v porovnání s běžnými verzemi založenými na mayo.
Tento recept davu podávat s vytaženým vepřovým masem, rybí tacos, hamburgery nebo grilovanou klobásou.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?5 příběhů opravdových špatných kyselých výletů
Vypuknutí kyseliny může být nepříjemné, dokonce i děsivé zkušenosti. Tyto pět opravdu špatných příběhů s výletnými kyselinami vás může přimět, abyste si před tím,
Nejlepší čínské pokrmy na jídlo pro vyloučení kyselého zpětného proudění
Získejte tipy pro výběr čínského jídla, které je méně pravděpodobné, že spustí kyselý reflux, plus naučit se, které položky se naprosto vyhnout, pokud jste žaludek sufferer.
Žijící s kyselým refluxním onemocněním
Stále máte pocit, že hrozné pálení žáhy? Přečtěte si o 10 způsobech, jak dobře žít s kyselým refluxním onemocněním, aby byl Váš život pohodlnější.