Tacos s grilovanými sumci s kořeněným salátovým receptorem
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Chicken Mexican Tacos Recipe | Tacos With Chicken Filling | The Bombay Chef – Varun Inamdar (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 288 Tuk 12g Carbs 26g Protein 19g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (2 tacos každé) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 288 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 62 mg | 21% |
Sodík 433 mg | 19% |
Celkový obsah sacharidů 26g | 9% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 19g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 77 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 538 mg | 11% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Máte jen rybí tacos, když jdete ven na večeři? Není důvod předcházet tomu, aby se toto zdravé a bezlepkové jídlo dalo doma. Sumec je rychlé vaření, má nízký obsah rtuti a vysoký obsah bílkovin. Gril, nahoře s čerstvou a křupavou slávou a zastrčte do tortilly s kukuřicí nižších kalorií. Vyberte si sumci ze Spojených států za nejnáročnější volbu.
Složení
- 2 lžíce majonézy
- 1 lžíce řeckého jogurtu
- 2 čajové lžičky Sriracha
- 1 vápno, šťavnaté
- 2 šálky drcené zelené zelí (asi ½ malé hlavy)
- 8 kukuřičných tortilly
- 1 libra čerstvého sumci
- 1 polévková lžička nebo olej z avokáda
- 1 lžička soli
- 1/2 čajové lžičky pepře
Příprava
- Ve střední misce, šlehačkou mayo, řeckým jogurtem, Srirachou a šťávou ½ vápna.
- Přidejte zelí a hodte dobře, abyste si oblékli plášť; odložte nebo umístěte do chladničky.
- Obalte tortilly z kukuřice v hliníkové fólii a vložte do teplé pece (300F).
- Zahřejte gril, pánvi nebo gril na středně vysokou.
- Mráz ryby s kanolovým olejem, šťávou ½ limetky a sezoní se solí a pepřem.
- Umístěte rybu na gril a vařte po dobu 5 až 7 minut na stranu, až do úplného vaření.
- Přeneste vařenou rybu na desku a nechte vychladnout po dobu 5 až 10 minut.
- Podáváme grilované ryby v zahřátých kukuřičných tortillech, které jsou pokryté slámou.
Varianty a náhrady složek
Pro tento recept budou pracovat všechny pevné bílé ryby. Vyberte si, co ryby vypadá nejlépe na rybím pultu ten den.
Ušetřete čas pomocí předem zkrácené zelené zelí nebo zapečené sýrové směsi se zelím a strouhanou mrkví.
Můžete snadno upravovat obvaz na slamě, pokud není pikantní omáčka Sriracha pro vás. Stačí nahradit Srirachu stejným množstvím kečupu nebo mírnou salsou.
Tipy pro vaření a podávání
Vláknité ryby mohou být obtížně grilovatelné, zvláště pokud není rošt správně vyčištěn. Zvažte použití litinové pánvi, kterou lze v případě potřeby umístit přímo na zahradní mřížku. Pokud se ryba rozpadne, nemusíte se obávat - stále chutná stejně dobře.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízkovarabský avokádový salátový salátový chips
S bohatým avokádem a odvážnou chutí čerstvého koriandru je tento recept s nízkými sacharidy na tuňáka, který je živinovým houbičkem, který vás udrží plné po celý odpoledne.
Středomořský grilovaný salátový salátový recept
Tento marinovaný lilkový salát je chutné pokrmy, které vděčí chuti opečeným borovicovým ořechům, pražené zelenině a čerstvé citronové šťávě a bylinkám.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.