Etiketa, aby se zabránilo otravu ostatním v tělocvičně
Obsah:
Sống Đậm Dấu Ấn cùng Galaxy Note9 | Đặt Trước Ngay (Září 2024)
Kdykoli se v malých prostorách potřísníte spousty lidí, kteří jsou potní, jsou zde problémy, a ačkoli nemusí být kolem tělocvičny umístěna pravidla pro to, jak jednat, existují nějaké nevyslovené pravidla, které bychom všichni měli znát, jsme zkušení veteráni, nebo právě začínáme.
Nespěchaná pravidla pro tělocvičnu
I když je naprosto přijatelné potřit, zahřát a dělat střední tváře při práci, existuje několik chování, které jsou nepřijatelné a udělá vás jeden z těch nepříjemných tělocvičně-chodí. Zde je jen několik pravidel, jak se s ostatními cvičiči setkat:
- Podíl: Pokud děláte na stroji více souprav, je to společné zdvořilost, aby ostatní pracovali v době odpočinku. To nemusí být vždy praktické, ale nabízí se, kdykoli budete moci sdílet.
- Vyčistit po sobě: Mým největším zběsilým zvířetem je někdo, kdo odchází ze stroje a zanechává za sebou sliznatý pot. Dík! Vždy se s sebou přineste ručník a stroje otřete, až skončíte. Většina tělocvičny nabízí utěrky nebo spreje strategicky umístěné kolem tělocvičny pro tento účel.
- Nechte stopu: Moje další největší mazlíček je osoba, která ponechává šest milionů liber na nožním stroji. Nevím, možná vypadám silněji než já. Hlavním důvodem je vždy dát váhu zpět, když skončíte.
- Nepouštějte treadmill. Mnoho tělocvičen má časové limity na kardiochirurgii během pracovních hodin. Je to důvod, a měli byste to poslouchat. A ne, házet ručník nad displejem mě nezklame.
- Držte to dolů. Většina návštěvníků v tělocvičně vím, že toho Guymu viděli. Ten, který se vyčerpá na běžeckém pásu, zatímco křičí do mobilního telefonu. Pokud se nejedná o nouzovou situaci, po tréninku uložte čas chatu.
- Zakryjte to. Respektuji důvěru, která umožňuje, aby někteří lidé chodili po šatně nahý. Víte, co ještě ctím? Vidíte, že máte po sprchě ručník, abyste měli šatnu pohodlné místo pro každého.
Kromě cvičení dobré způsoby v tělocvičně, chcete také zajistit, aby vaše tréninky jsou bezpečné a efektivní. Použijte následující tipy pro navigaci do matoucího světa cvičení v posilovně.
Práce v tělocvičně
Jsou dny, kdy se sleduji cvičení lidí. Vidím, jak lidé divoce vrhnou závaží, padají těžké závaží na podlahu, visí na běžeckých pásech pro drahý život a prostě obvykle používají špatnou formu s jejich cvičením. Zde je několik tipů pro získání efektivního tréninku, aniž byste ubližovali:
- Použití dobré formy: Dobrá forma je odlišná v závislosti na tom, jaký cvičení děláte, ale obecně dobrý formulář obsahuje následující:
- Nehýbejte závažím. Pokud nevyrábíte sportovní cvičení, používejte pomalé a řízené pohyby. Pokud musíte zvýšit váhu, je to příliš těžké.
- Nenechávejte váhy dolů. To je skvělý způsob, jak zlomit špičku - vaše nebo někoho jiného. Používáte-li těžkou váhu, pomozte vám najít pozorovatele.
- Nezakrývejte klouby. Když se dostanete na konec pohybu - jako squat - udržujte klouby měkké, abyste se neublížili.
- Nevypadněte. Mějte své abs zapojené během všech vašich cvičení a postavit se rovně, aby se zabránilo zranění a získat co nejvíce z vašich cvičení.
- Pusťte kolejnice: Je lákavé vzít rychlost trenažéru tak vysoko, musíte se držet za drahý život. Nejsem si jistý, proč to je lákavé, ale zřejmě to je, protože to dělá hodně lidí. Získáte lepší trénink, pokud necháte své ruce houpat přirozeně. Pokud nepotřebujete koleje, abyste udrželi rovnováhu a zůstaňte v bezpečí, udržujte rychlost a sklon na úrovni, kde můžete pohodlně pustit.
- Naučte se používat stroje správně:Viděl jsem lidi, kteří dělají drtí na nožním stroji. Pokud nevíte, jak funguje stroj, buď se podívejte na diagramy na stroji nebo požádejte někoho, aby vám ukázal, jak to funguje. Většina návštěvníků v posilovně vám ráda pomůže.
- Naučte se nastavit dobré cvičení pro své cíle: Spíše než se jen ukázat v tělocvičně a náhodně vychystávání strojů, máte plán, než půjdete ve dveřích. To může znamenat nábor trenéra nebo vzdělání se základy cvičení.
- Naučte se sledovat intenzitu: Od té doby, co jsem začal trénovat, jsem viděl více než jen pár lidí, kteří se na kardiochirurgických strojích příliš tvrdě pokoušeli. Začátečníci si často nejsou jisti, kolik dokážou zvládnout a příliš těžko pracují, cvičení příliš brzy po jídle nebo cvičení, aniž by vůbec jedli, což může způsobit žaludeční problémy. Vzdělávejte se, jak sledovat vaši intenzitu a správný způsob zahájení kardio programu.
Být novým přítelem do klubu zdraví je těžké pro každého, dokonce i pro veterány, zvláště když si nejste jisti, jak to funguje. Věci obvykle půjdou mnohem plynuleji, pokud budete mít čas dodržovat pravidla, být příjemnou tělocvičnou a nejvíce se naučíte, jak nastavit bezpečný a efektivní program. Budete mnohem pravděpodobnější, že se budete dále věnovat vašim tréninkům a budete mít nové přátelé s lidmi, kteří mají stejnou představu.
Klepání na rty, aby se zabránilo úniku vzduchu a vysušení úst na CPAP
Pokud uvažujete o uzavření vašich rtů, abyste zabránili úniku vzduchu z úst, když používáte CPAP, zjistěte alternativy, které zabraňují sucho v ústech.
Nejlepší odpuzující hmyz, aby se zabránilo kousnutí z komáří
Podívejte se na špičkové výběry pro repelenty proti hmyzu a zařízení, které zabraňují kousnutí komárem, včetně těch, které nejsou odhodlané a ty, které jsou považovány za bezpečné pro děti.
Porozumění kódům pojištění, aby se zabránilo chybám účtování
Může být užitečné, abyste se dozvěděli o zdravotních kódech používaných v EOBs, formulářích pojistných událostí a zdravotnických fakturách, zvláště pokud máte chronický zdravotní problém.