Vitamin A Palmitate: Co byste měli vědět
Obsah:
nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package (Září 2024)
Když uvažujete o vitamínu A, pravděpodobně si představujete jednu živinu. Ale termín ve skutečnosti odkazuje na skupinu chemických sloučenin. Jedním z nich je palmitát vitaminu A, předem připravená verze vitaminu A, která je tělem snadno absorbována. Přirozeně se vyskytuje v potravinách pro zvířata a synteticky v doplňcích, podporuje váš zrak a imunitu. Existují však obavy z nadměrného používání.
Co je to?
Rodinu sloučenin vitaminu A můžete třídit do dvou kategorií:
- Pre-formovaný vitamín A: Tato kategorie zahrnuje retinolové a retinylové estery.
- Sloučeniny pro-vitaminu A: Tato kategorie obsahuje tři různé karotenoidy, které lze v těle přeměnit na retinol. Nejvýznamnější z těchto tří je beta-karoten, pigment, který zapůjčuje mrkev a sladké brambory jejich jasně oranžové barvy.
Palmitát vitaminu A - také nazývaný retinyl-palmitát - je specifický typ retinyl esteru z předem vytvořené kategorie vitaminu A. U zvířat a lidí slouží jako přirozená skladovací forma vitaminu A. Dodavatelé a výrobci péče o pokožku také vyrábějí syntetickou verzi pro použití v různých produktech.
Srovnání s karotenoidy
Předem vytvořené verze vitaminu A - včetně vitaminu A palmitátu - mají vyšší biologickou dostupnost ve srovnání s karotenoidy. Jinými slovy, vaše tělo považuje za jednodušší je převést na biologicky aktivní formu.
Ačkoli mnoho lidí předpokládá, že samotný retinol je aktivní živinou v těle, je to vlastně transportní forma. Aktivuje se dvoustupňovým procesem na retinální a pak retinovou kyselinu.
Jak palmitát vitaminu A, tak karotenoidy, jako je beta-karoten, je třeba nejprve převést na retinol, než se může přeměnit na kyselinu retinovou.
Tento proces je však účinnější pro palmitát vitaminu A ve srovnání s karotenoidem.
Ve skutečnosti je proces konverze beta-karotenu z jídla nižší, než byste očekávali. Budete potřebovat asi 12 mikrogramů beta-karotenu, abyste dosáhli stejného fyziologického účinku jako jeden mikrogram samotného retinolu.
Prameny
Pozorujete vitamín A palmitát v řadě produktů, včetně:
- Jídlo. Protože slouží jako skladovací forma vitaminu A u zvířat, najdete v těchto potravinách vitamín A palmitát - zejména játra a ryby. Výrobci mléčných výrobků také posilují mléko s touto formou, protože je stabilnější v mléce ve srovnání s retinolovou formou.
- Doplňky. Můžete vidět vitamín A palmitát v obou tabletách bez vitamínů, stejně jako injekční výplně vitamínů podávané lékařem.
- Produkty na péči o pleť. Produkty jako zvlhčovače a anti-aging léčba mohou obsahovat tuto formu vitaminu A, jak některé výzkumy naznačují, že pomáhá snížit jemné linie a vrásky.
- Oční kapky: Výzkumníci použili palmitát vitaminu A v očních kapech k léčbě suchého oka se středně vysokou úspěšností, nicméně většina současného výzkumu je na zvířatech.
Výhodná použití
Existuje několik scénářů, kdy by doplňování vitaminu A palmitát mohlo být provedeno s příznivými účinky:
Nedostatek vitamínu ASuplementace vitaminu A palmitát - ať už perorální nebo injekční - může být použita k léčbě nedostatku vitaminu A. I když je ve Spojených státech neobvyklé, u některých skupin je častější výskyt tohoto nedostatku:
Nedostatek vitaminu A je hlavní příčinou noční slepoty a může také vést ke zvýšenému riziku infekcí a úmrtnosti. SpalničkyNedostatek vitaminu A je spojen se zvýšeným rizikem závažných spalniček. V oblastech, kde je nedostatek prominentní, doporučuje Světová zdravotnická organizace, aby děti s diagnózou spalniček dostaly vysoký denní dávku vitamínu A po dobu dvou dnů. To může snížit riziko úmrtí na spalničky.
TuberkulózaNedostatek vitaminu A byl spojen se zvýšeným rizikem tuberkulózy, zejména u osob žijících s rodinou s tuberkulózou nebo s HIV. Ve skutečnosti jedna studie zjistila výrazné desetinásobné zvýšení rizika tuberkulózy u osob s nedostatkem vitamínu A v domácnostech. Další případová studie zjistila, že lidé s nejvyšším příjmem vitamínu A ve stravě mají nejméně riziko vzniku tuberkulózy.
Doplňky a rakovina Včasný výzkum naznačil, že kyselina retinová - jaký je pak převedena palmitát vitaminu A - se teoreticky podílela na prevenci rakoviny na buněčné úrovni. A pozorovací studie naznačily, že diety s vysokým obsahem beta-karotenu byly spojeny se sníženým rizikem rakoviny plic. Nicméně tyto teorie se neprokázaly, pokud jde o vitamín A palmitát (nebo jiné formy vitaminu A) doplnění: Pokud nemáte nedostatek vitamínu A nebo bojujete s některými z výše zmíněných problémů, zdá se být obezřetné držet příjem vitamínu A z jídla a nikoliv z jeho doplňků. Zatímco se nemusíte obávat dávky s nízkou dávkou (jako je vitamin A v denním multivitaminu), je pravděpodobné, že byste měli nejvyšší dávky vitaminu A palmitátu (zvláště pokud máte rodinnou anamnézu). Opalovací krém a rakovina Některé skupiny také vyzývají opatrně, pokud jde o přípravky na ochranu proti slunečnímu záření s vitamínem A palmitát. Organizace, jako je pracovní skupina pro ochranu životního prostředí, se zajímají o riziko rakoviny kůže ve světle údajů zveřejněných v rámci studie Národního toxikologického programu. Tato konkrétní studie porovnávala myši bez srsti s opalovacími krémy, které obsahovaly palmitát vitaminu A u myší s kontrolním krémem. Po roce kontrolované expozice ultrafialovým zářením bylo zjištěno, že myši, které byly potaženy na opalovací krém s palmitátem vitaminu A, mají vyšší riziko rakoviny kůže. Mějte na paměti, že studie o osamělých zvířatech nesplňuje důkazní břemeno. A stejně jako u všech studií na zvířatech existují vždy rozdíly mezi tím, jak může něco reagovat na modelu zvířete versus lidský model. Americká akademie dermatologie tvrdí, že vitamín A palmitát je bezpečný v opalovacích krémách. Pokud se ale obáváte bezpečnostního rizika, jednoduše zvolte opalovací krém, který tuto složku neobsahuje. Pouze 10-15 procent současných opalovacích a hydratačních prostředků na trhu obsahuje vitamín A palmitát v přísadách, takže byste neměli mít příliš mnoho potíží s nalezením možnosti bez ní. Dosažení doporučeného dietního příjmu vitamínu A je zásadní pro vaše celkové zdraví. Ale jako většina konceptů ve výživě, můžete mít příliš mnoho dobré věci. Současná přijatelná horní úroveň příjmu (UL) pro vitamín A je 3 000 mikrogramů ekvivalentu aktivity retinolu (RAE) pro dospělé. Můžete také vidět tuto horní hranici vyjádřenou jako 10 000 mezinárodních jednotek (IU). Mějte na paměti, že tato UL platí pro předem připravený vitamin A, jako je to, co získáte z výživy zvířat a doplňků vitaminu A palmitát, retinol nebo jiné retinylové estery. Nezahrnuje beta-karoten, kterému procházíte ovocem a zeleninou. Podle Mayo Clinic a National Institute of Health může dlouhodobý nadměrný příjem vitaminu A nad UL způsobit nežádoucí účinky jako: Užívání příliš velkého množství vitaminu A palmitátu v těhotenství bylo také spojeno s vrozenými vadami, včetně malformací srdce, lebky nebo plic. Pokud v současné době užíváte doplňky vitaminu A vedle svého normálního prenatálního vitamínu, je pravděpodobné, že je zapomenete pozastavit, dokud se s vaším lékařem neskončí. Mějte na paměti, že dávkování se liší, takže všechny doplňky vitaminu A nevedou k nebezpečné úrovni spotřeby. Ale je lepší být v bezpečí a nejprve se poraďte s lékařem. Prameny: Boudreau MD, Beland FA, Felton RP, Fu PP, Howard PC, Mellick PW, Thorn BT, Olson GR. Foto-ko-karcinogeneze lokálně aplikovaného retinylpalmitátu u myší bez vlasu SKH-1. Fotochemie a fotobiologie. 2017 Jul; 93 (4): 1096-1114. dva: 10.1111 / php.12730 Pracovní skupina pro životní prostředí. Problém s vitamínem A. 2018. Národní instituty zdraví: Kancelář doplňků stravy. Vitamin A. 2018. O'Byrne SM, Blaner WS. Retinolové a retinylové estery: biochemie a fyziologie: Série tematických přehledů: Vitamíny rozpustné v tucích: Vitamin A. Journal of Lipid Research. 2013, 54 (7): 1731-1743. dva: 10,1194% 2Fjr. R037648 Schwingshackl L, Boeing H., Stelmach-Mardas M, et al. Doplňky stravy a riziko specifické smrti, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny: systematické přezkoumání a meta-analýza studií primární prevence. Pokroky ve výživě. 2017, 8 (1): 27-39. dva: 10,3945% 2Fan.116,013516
Kontroverzní využití
Vedlejší efekty
Běžné spouštěcí zkratky byste měli vědět
Zajímá vás, co to znamená BQ, PR nebo DNF? Přečtěte si některé překlady pro některé běžné akronymy pro běh termínů, které vás rychle urychlí.
Co byste měli vědět, pokud máte špatnou nohu
Slabost nohou je obvykle známkou závažného zdravotního problému vyžadujícího naléhavou lékařskou pomoc. Další informace o příčinách slabosti nohou.
Co byste měli vědět o rakovině Cecum
I když je to nejméně běžný typ rakoviny tlustého střeva, může být nejtěžší diagnostikovat. Další informace o symptomech a léčbě rakoviny céka.