Výhody a využití vitaminu K
Obsah:
- Použití pro vitamín K
- Výhody vitaminu K
- Bone Health
- Srdeční choroba
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu K
- Formy vitaminu K
- Nedostatek
- Nežádoucí účinky a bezpečnost
Lazy Town - We Are Number One [DANK EDITION] (Září 2024)
Vitamin K je živina, která hraje klíčovou roli při srážení krve. V množství zeleniny, jako je tmavá zelená listová zelenina, je vitamin K k dispozici také v doplňkové formě nebo jako topický krém. Navíc je ve střevech produkována určitá forma vitaminu K, známá jako menachinon nebo vitamín K2, určitými střevními bakteriemi.
Použití pro vitamín K
Vitamin K se obvykle používá k léčení stavů srážení krve a nedostatku vitamínu K. Přísady vitaminu K jsou také podporovány k podpoře tvorby kosti a chrání před chorobami kostí, jako je osteoporóza. Někteří lidé navíc užívají vitamín K ke zmírnění svědění způsobeného primární biliární cholangitidou (chronickým onemocněním jater).
Zástupci tvrdí, že použití krému vitaminu K na pokožku může minimalizovat křečové žíly, tmavé kruhy pod očima, modřiny, jizvy a stripy, stejně jako redukovat příznaky růžovky a urychlit hojení ran a popálenin.
Výhody vitaminu K
V současné době neexistuje dostatek vědeckých důkazů na podporu používání vitaminu K v jiných stavech, než je nedostatek vitaminu K a určité problémy s krvácením nebo srážením krve, tvrdí National Institute of Health (NIH).
Některé studie však naznačují, že vitamín K slibuje prevenci nebo léčbu dalších zdravotních problémů. Zde jsou uvedeny některé klíčové předběžné závěry:
Bone Health
Nízká hladina vitaminu K může být spojena s nízkou minerální hustotou kostí, podle studie z roku 2015 zveřejněné v publikaci Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Autoři studie zjistili, že ženy s vyšším příjmem vitaminu K měly vyšší kostní minerální hustotu v noze a dolní části zad ve srovnání s ženami s nejnižším příjmem vitaminu K.
V klinických studiích, které srovnávají léčbu vitamínem K a léky risedronátem na samotný risedronát, výzkumníci nezjistili, že léčba vitamínem K plus byla účinnější při prevenci zlomenin než samotná léčba.
Srdeční choroba
Ačkoli některé pozorovací studie a předklinické studie na zvířatech naznačují přínos z diety bohaté na vitamín K, studie zahrnující doplňky nenalezly stejné pozitivní účinky. Ve zprávě zveřejněné v Cochrane databáze systematická recenze v roce 2015 výzkumníci analyzovali dříve publikované studie o doplňování vitaminu K po dobu tří měsíců nebo déle. Jen jedna malá zkouška splnila kritéria kvality výzkumných pracovníků. Studie, která byla krátkodobá a byla provedena u zdravých dospělých, nenalezla pro vitamin K žádný vliv na hladinu krevního tlaku nebo lipidů v krvi.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu K
Listová zelená zelenina je vrcholným zdrojem vitaminu K. Ve skutečnosti jíst pouze jednu porci (tj. Půlku šálku) kterékoli z následujících potravin poskytuje více než dvojnásobek denní potřeby vitamínu K:
- kapusta
- špenát
- řepové greeny
- Brukev Zelná
- Švýcarský čard
- petržel
- hořčice zelené
Berry, brokolice a římský salát jsou také bohaté na vitamín K.
Formy vitaminu K
Vitamín K1 (také známý jako phylloquinone) je převládající forma vitaminu K nalezená v rostlinách. Syntetická forma vitaminu K1 známá jako phytonadion může být také použita v doplňcích stravy.
Vitamín K2 (menachinon) lze nalézt v doplňcích stravy jako MK-4 nebo MK-7.
Syntetická forma vitaminu K3, známá jako menadion, byla spojena s poškozením jaterních buněk v laboratorních studiích, která se již terapeuticky nepoužívá v doplňcích stravy nebo v obohacených potravinách.
Vitamín K je široce dostupný v topických krémách. Ve většině případů obsahuje krémy obsahující vitamín K i další přírodní látky (například rostlinné extrakty a rostlinné oleje).
Nedostatek
Vzácně u dospělých se může vyskytnout nedostatek vitaminu K, jestliže tělo nemůže správně absorbovat vitamin K z střevního traktu. Tento problém může být způsoben určitými nemocemi (včetně malabsorpce a gastrointestinálních poruch jako je cystická fibróza, celiakie a Crohnova choroba), dlouhodobé užívání léků, které narušují metabolismus vitaminu K (jako jsou některé antibiotika nebo léky na potlačení krve), nebo léčbu hemodialýzou. Příznaky a symptomy nedostatku vitaminu K zahrnují nadměrné krvácení a podlitiny.
U novorozenců může nedostatek vitaminu D nastat v prvních týdnech kvůli nízkému transportu vitaminu K přes placentu. Nedostatek může způsobit stav známý jako "krvácení z nedostatku vitaminu K" nebo VKDB. VKDB se může také objevit později v kojeneckém věku (během druhého až dvanáctého týdne), zejména u výhradně kojených dětí nebo u dětí s malabsorpčními podmínkami.
Nežádoucí účinky a bezpečnost
Podle publikace Ústavu lékařství a výživy z roku 2001 nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky spojené s konzumací vitaminu K z potravin nebo doplňků, může však být opatrná s příjmem nad doporučenou denní dávkou.
Některé léky mohou interagovat s vitamínem K. Lidé užívající antikoagulanci, jako je například warfarin, musí být sledováni a udržovat konzistentní hladinu vitaminu K kvůli jeho vlivu na faktory srážení krve. Pokud užíváte antikoagulační léky, neměli byste zvýšit příjem vitamínu K z potravin nebo doplňků bez předchozí konzultace s lékařem
Jiné léky a doplňky mohou snížit hladinu vitaminu K. Antibiotika mohou například snížit hladinu vitaminu K2 (formu vitaminu K produkovaného ve střevech střevními bakteriemi). Vitamin K může navíc interagovat s některými doplňky (včetně koenzymu Q10, vitaminu E). Další tipy na používání doplňků naleznete zde.
Mějte na paměti, že samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné následky.
Používání vitamínu K pro zdraví
Zatímco vitamín K může pomoci při určitých zdravotních potížích, může se samošetření stavu s vitamínem K a vyhnout se standardní péči může mít vážné zdravotní důsledky. Pokud uvažujete o užívání vitamínu K v podobě doplňku, poraďte se s lékařem nejdříve, abyste diskutovali, zda je pro vás vhodná a zda dávku určujete.
Nopal (kaktus pichlavý hruškový) - výhody, využití, tipy a další
Co je nopal, také známý jako pichlavý hruškový kaktus? Získejte lžíci na výhody tohoto doplňku, který říká, že pomůže s sucho v ústech, nevolnost a kocovinu.
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem - využití, výhody, tipy a další
Co jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem? Jaké jsou výhody jejich využití? Získejte nízké hladiny těchto aminokyselin, které vám pomohou s výkonem při výkonu a nabízejí další přínosy pro zdraví.
Olivový listový výtažek - výhody, využití, tipy a další
Co je extrakt olivového listu? Jaké jsou výhody používání? Získejte lžíce na tento bylinný přípravek, řekl, že udržuje krevní tlak pod kontrolou a má další přínos pro zdraví.