Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem - využití, výhody, tipy a další
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou typ esenciální aminokyseliny podílející se na tvorbě bílkovin v těle. K dispozici v řadě potravin (včetně masa, mléčných výrobků a luštěnin), aminokyseliny s větvenými řetězci zahrnují valin, leucin a isoleucin. S cílem nabídnout řadu zdravotních přínosů a zlepšit atletický výkon, rozvětvené aminokyseliny jsou také prodávány v doplňkové formě.
Použití
Kromě zvýšení atletického výkonu, v alternativní medicíně, aminokyseliny s rozvětveným řetězcem pomáhají léčit nebo předcházet následujícím zdravotním podmínkám:
- amyotrofická laterální skleróza (také známá jako Lou Gehrigova choroba)
- diabetes
- nemoc jater
- McArdleova choroba
- spinocerebelární degenerace
- tardivní dyskineze
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem se také používají k prevenci únavy, zlepšení funkce a koncentrace mozku, k podpoře úbytku tělesné hmotnosti a stimulaci chuti k jídlu u lidí, kteří podstupují léčbu rakoviny.
Výhody
Řada vědeckých studií naznačuje, že použití doplňků obsahujících aminokyseliny s rozvětveným řetězcem může poskytnout určité přínosy pro zdraví. Níže jsou uvedeny některé klíčové poznatky z dostupného výzkumu:
1) Onemocnění jater
Odbouratelné aminokyseliny mohou být prospěšné pro lidi s onemocněním jater, podle studie z roku 2011 zveřejněné v časopise Journal of Cellular Biochemistry. Při testování na potkanech zjistili vědci, že rozvětvené aminokyseliny mohou pomoci při ochraně před abnormalitami metabolismu krevního cukru, které jsou běžně spojeny s cirhózou (onemocnění, které se projevuje jizvením jater).
2) Cvičení
Několik studií naznačuje, že použití aminokyselin s rozvětveným řetězcem může mít vliv na výkon cvičení. Ve zprávě z roku 2006 zveřejněné v roce 2006 Journal of Nutrition, výzkumníci například analyzovali dostupný výzkum o použití aminokyselin s rozvětveným řetězcem a zjistili, že tyto doplňky mohou napomoci zlepšit fyzickou výkonnost a zabránit únavě po dlouhou dobu cvičení.
Existují také některé důkazy, že aminokyseliny s rozvětveným řetězcem mohou napomáhat při zotavení svalů a snižování bolesti po cvičení. Například studie z roku 2007 zveřejněná v Časopis sportovní medicíny a tělesné zdatnosti zjistili, že konzumace nápoje obsahující aminokyseliny s rozvětveným řetězcem pomohla snížit míru poškození svalů u běžců na dlouhé vzdálenosti. V experimentu zahrnujícím osm mužských běžců zjišťovali autoři studie, že nápoj obohacený o aminokyseliny s větveným řetězcem byl účinnější než nápoj s placebem při snižování uvolňování laktátdehydrogenázy (marker poškození tkání) během 25 kilometrů běh.
Upozornění
Doplňky obsahující aminokyseliny s rozvětveným řetězcem jsou spojeny s několika vedlejšími účinky, jako je únavnost a ztráta motorické koordinace.
Mějte na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím dětem, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena. Další tipy pro používání doplňků naleznete zde.
Kde je najdete
Široce dostupné pro nákup on-line, rozvětvené aminokyseliny se prodávají v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech specializujících se na doplňky stravy.
Použití pro zdraví
Vzhledem k omezenému výzkumu je příliš brzy doporučit rozvětvené aminokyseliny jako léčbu jakéhokoli stavu. Je důležité si uvědomit, že samošetření stavu s aminokyselinami s rozvětveným řetězcem a vyvarování se nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití aminokyselin s rozvětveným řetězcem, nezapomeňte před zahájením doplňkového režimu konzultovat s poskytovatelem primární péče.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Aktualizace nutričního doplňování aminokyselinami s rozvětveným řetězcem". Curr Opin Clin Nutr Metab péče. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
- Blomstrand E. "Úloha aminokyselin s rozvětveným řetězcem při snižování centrální únavy." J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
- Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Rozvětvené aminokyseliny aktivují klíčové enzymy při syntéze bílkovin po fyzickém cvičení." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
- "Potenciální úloha aminokyselin s rozvětveným řetězcem v metabolismu glukózy prostřednictvím zrychlené indukce glukóza- v játrech. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
- Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Dodatečné rozvětvení aminokyselin potlačuje akumulaci laktát dehydrogenázy v krvi během běhu vzdálenosti." J Sportovní Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
- Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Doplněk aminokyselin v rozvětveném řetězci nezvyšuje atletický výkon, ale ovlivňuje zotavení svalů a imunitní systém." J Sportovní Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Vitamín K2 Výhody, využití, tipy a další
Získejte lžičku na vitamín K2, který dodává vitamín K2, aby zvýšil vaši obranu proti osteoporóze a srdečním chorobám.
Nopal (kaktus pichlavý hruškový) - výhody, využití, tipy a další
Co je nopal, také známý jako pichlavý hruškový kaktus? Získejte lžíci na výhody tohoto doplňku, který říká, že pomůže s sucho v ústech, nevolnost a kocovinu.
Olivový listový výtažek - výhody, využití, tipy a další
Co je extrakt olivového listu? Jaké jsou výhody používání? Získejte lžíce na tento bylinný přípravek, řekl, že udržuje krevní tlak pod kontrolou a má další přínos pro zdraví.