Má malinová ketonová podporu ztráty hmotnosti?
Obsah:
- Lab studia a co znamenají
- Co je třeba vědět před pokusem o malinové ketony
- Nemůžete jíst spoustu malin?
YNW Melly - Mama Cry [Official Video] (Září 2024)
Malinový keton je uváděn na trh jako pomůcka pro snížení hmotnosti, která se nachází ve většině obchodů, které nesou doplňky stravy. Je to aromatická směs, která se nachází v červených malinách, které se extrahují a používají v parfémách a kosmetice, a používá se také jako ochucovací činidlo v některých potravinách s ovocnou příchutí. To funguje dobře pro tyto účely, ale to je často touted jako polo-kouzelná hubnutí pomáhá.
Funguje to? Kdo ví. Je velmi málo výzkumných důkazů, které ukazují, zda funguje pro lidi nebo ne.
Lab studia a co znamenají
Některé studie malinových ketonů byly provedeny v laboratořích. U myší byl podán malinový keton a zdálo se se, že zabraňuje přírůstku hmotnosti, když se malé hlodavce podávali s vysokým obsahem tuku. Zdá se, že účinky proti obezitě byly způsobeny stimulací lipolýzy (což je způsob, jak tělo rozkládá tuk v tukových buňkách nazývaných adipocyty), a to jak v pravidelných tukových tkáních, tak v tkáních hnědého tuku. To také potlačilo uvolnění pankreatické lipázy, trávicího enzymu potřebného k rozpadu dietních tuků, aby se mohly absorbovat přes tenkou střevní stěnu.
Tento výzkum se však uskutečnil na myších. Jsme lidé, ne hlodavci. Máme jinou fyziologii a různé emocionální důvody, jak jíst (nebo nejíst) tuky a jiné potraviny. Takže jen proto, že se myši nedostaly tukem, neznamená, že malinový keton bude pracovat stejným způsobem u lidí. Potřebujeme skutečný klinický výzkum s lidmi, abychom to věděli, a nemohu najít žádný výzkum o lidech.
Takže ti to ublíží, abys užíval malinové ketonové doplňky? Asi ne. Pomůže vám zhubnout? Asi ne. Je více než pravděpodobné, že vaše peněženka bude trochu lehčí.
Co je třeba vědět před pokusem o malinové ketony
Přírodní malinový keton je drahý, takže pro výrobce není snadné nakupovat dost za rozumnou cenu. Většina produktů z malinových ketonů je uměle vytvořena z jiných složek. Nenechte se omlouvat štítkem - může mít slova jako "přirozená" a "vysoká kvalita", i když produkt obsahuje pouze umělý malinový keton.
Vzhledem k tomu, že neexistují spolehlivé důkazy, které by podpořily tvrzení, že vám pomůže zhubnout (ať už hledáte přírodní nebo umělý keton maliny), budete muset ještě snížit kalorie nebo cvičit více, pokud chcete zhubnout.
Nemůžete jíst spoustu malin?
Pravděpodobně nemusíte jíst dostatek malin každý den, abyste získali dostatek malinového ketonu, ale maliny mají nízký obsah kalorií a výborný zdroj vitamínů a vláken. Jíst maliny vám pomohou zhubnout, jestliže je budete jíst namísto vyšších kalorií a dezerty. Podle Akademie výživy a dietetiky většina lidí denně nejezdí dostatek ovoce a zeleniny, takže jíst maliny vám pomůže zvýšit příjem.
Alkohol a ztráta hmotnosti: Ukončete pití a ztrácíte váhu?
Alkohol a ztráta hmotnosti nepřekračují ruku v ruce. Máte-li přestat pít zhubnout? Zjistěte, jak jsou propojení s pitím a hubnutí spojeny.
Nízko-cukrový kokosový malinový ovesné vločky
Tento recept na pěkné v růžové kokosové malinové ovesné vločky je osladen mraženým ovocem, takže je přirozeně nízký cukr a cukrovka.
Ořechový malinový recept z malinové omáčky
Vyzkoušejte tyto zdravé celozrnné muffiny z ovesných vloček, které prasknou malinami. Jsou vynikající ranní léčbou nebo dokonalé pro rychlé uchopení a občerstvení.