Ořechový malinový recept z malinové omáčky
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Tchikovsky: Violin Concerto +1 / Hudeček Gelmetti Radio-Sinfonieorchester Stuttgart (1990 Live) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 147 Tuk 6g Carbs 21g bílkovin 4g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 12 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 147 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 6g | 8% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 16 mg | 5% |
Sodík 110 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 21g | 8% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 8g | |
Zahrnuje 6 g přidaného cukru | 12% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 67 mg | 5% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 135 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Snídaně muffiny jsou z určitého důvodu oblíbené - jsou snadno jíst na cestách a chutná vynikající. Ale většina hotových rafinovaných muffinů je nabitá cukrem a nasycenými tuky, dokonce i zdánlivě zdravými druhy, jako jsou muffiny z bran! Než se dostanete k obrovskému muffinu v kavárně nebo v pekárně, zvažte, zda si vyrobíte vlastní výživné muffiny doma za týdenní snídani na cestách. Jsou mnohem zdravější a mnohem méně drahé!
Tyto malinové ovesné vdolečky se vyrábějí z celozrnných ovsů a mouky, které pomáhají kontrolovat váš krevní tlak a prasknou šťavnatými sezónními malinami. Kombinace celých zrn a malin nabízí spoustu vlákniny pro udržení síly, která vás udrží mnohem déle než muffiny vyrobené z bílé mouky, které obvykle neobsahují vlákninu a vitamíny.
Složení
- 1 šálek ovsa
- 1 šálek mléka
- 1 lžíce citrónové šťávy
- 1 šálek bílé celozrnné mouky
- 1 lžička prášku na pečení (pokud je to možné, má nízkou hladinu sodíku)
- ½ lžičky sódy na pečení
- ½ šálku lehce zabaleného hnědého cukru
- 1 velké vejce, zbité
- ¼ šálku řepkového oleje
- 1 šálek maliny, zmrazené nebo čerstvé
Příprava
-
Předehřejte troubu na 400F. Řekněte muffinový plech s papírovými vložkami nebo sprej s vařícím sprejem.
-
Oves, mléko a citrónovou šťávu spojte v malé misce. Nechte stát při přípravě dalších složek.
-
Ve velké misce míchat mouku, prášek do pečiva, sódu na pečení a hnědý cukr.
-
Přidejte vejce a olej do ovesu směs. Dobře promíchejte.
-
Přidejte ovesnou směs do sušených ingrediencí a mícháme až do navlhčení. Jemně sklidte maliny.
-
Nakládejte do muffinového plechu a naplňte každý šálek 3/4 plné.
-
Pečte 15 až 22 minut, nebo dokud se špička nedotkne, když se lehce dotknete. Odstraňte z trouby a ochlaďte 10 minut, než vyjmete vdolečky do chladicího boxu.
Varianty a náhrady složek
Můžete použít buď čerstvé nebo zmrazené maliny v těchto báječných muffin z ovesných vloček, nebo můžete vypnout ovoce pro co je v sezóně v té době. Zkuste přidávat nakrájené jablka a skořici, nebo namísto malin použijte zmrazené borůvky. Existuje tolik výživných možností, takže si s kávovarem přidejte kreativitu a vychutnejte si sladkou snídani, na kterou se můžete cítit dobře.
Tipy pro vaření a podávání
Chcete-li zabránit tomu, aby muffiny byly příliš tvrdé a husté, vyvarujte se nadměrného míchání těsta.
Pokud používáte mražené bobule, před použitím nechte rozmrazit.
Pár muffin s vařeným vejcem a kusem ovoce pro vyváženou snídani, kterou můžete jíst na svém dojíždění nebo když se dostanete do práce.
Vzhledem k tomu, že tyto muffiny jsou také rozumné velikosti porce, jeden muffin má zhruba 150 kalorií, a tak by také udělat skvělé občerstvení.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízko-cukrový kokosový malinový ovesné vločky
Tento recept na pěkné v růžové kokosové malinové ovesné vločky je osladen mraženým ovocem, takže je přirozeně nízký cukr a cukrovka.
Karamelizovaný banánový ořechový recept
Vyzkoušejte karamelizovaný banánový ovesný tuk jako snídaňový recept. Karamelizující banány přináší svou přirozenou sladkost pro vynikající ovesné vločky!
Nízkorýblový tuňák s ořechovým salátem recept
Opečené vlašské ořechy a nádech skořice oblékají tento recept na každodenní tuňákový salát, který každodenní tuňák přemění na kvalitní obědový materiál.