Průvodce ke kartáčování zubů správnou cestou
Obsah:
- Připravte si zubní kartáček.
- Začněte vzadu.
- Odhodit.
- Pracujte ve směru hodinových ručiček.
- Kartáč za horní přední zuby.
- Kartáč za spodní přední zuby.
- Zatlačte horní plochy zubů.
- Štěpte jazyk a vnitřek tváří.
- Dokončete proplachem.
Průvodce stylem: Jak vybrat dobře padnoucí oblek (Září 2024)
Než budete moci kartáčovat, musíte si zuby navléknout. Flossing je neuvěřitelně důležitá, ale často zanedbávaná část ústního zdraví. Mohlo by to být nejprve bolestivé, zvláště pokud nejste ve zvyku pravidelně nafoukat, ale pokuste se, aby byl součástí vaší každodenní rutiny. Zubní nit je schopná dosáhnout malých štěrbin mezi zuby, které zubní kartáček nemůže. Pokud děláte zuby z nití, jistě si všimnete rozdílu ve způsobu, jakým máte pocit ústy.
Připravte si zubní kartáček.
Jakmile skončíte s použitím nití, navlhčete zubní kartáček vodou a aplikujte tenký pás zubní pasty. Pokud jste někdy stál v uličce zubní pasty v obchodě, můžete potvrdit nesčetné množství zubních past, které jsou k dispozici. Vše závisí na vašich vlastních preferencích, ale pokuste se použít takový, který obsahuje fluorid, který chrání zuby před dutinami a zabraňuje zubnímu kazu.
Začněte vzadu.
Začněte se svými horními molary nebo zadními zuby na jedné straně úst a pracujte ve směru hodinových ručiček. Šířte štětiny směrem k dásničky pod úhlem 45 stupňů. Štětec použijte krátké kruhové pohyby po dobu přibližně 20 sekund.
Odhodit.
Po 20 sekundách otočte hlavu kartáče pryč z čáry dásní tak, aby štětiny zametaly povrch zubu, odstraňovaly plát a částice potravin v procesu.
Pracujte ve směru hodinových ručiček.
Pokračujte v práci ve směru hodinových ručiček a dokončete spodní moláry na druhé straně úst.
Opakujte kroky dvě a tři pro uvnitř povrchy horních a spodních molárů.
Kartáč za horní přední zuby.
Na špičku hlavy zubního kartáčku použijte lingual nebo zadní povrch horních předních zubů. Přesměrujte štětiny směrem k dásní dásní a pohybem pohybem po povrchu zubu. Tento postup opakujte dvakrát nebo třikrát pro důkladnější čištění.
6Kartáč za spodní přední zuby.
Ukažte štětiny na špičce zubního kartáčku směrem k dásně dásně a přemáčkněte štětiny nahoru a daleko od dásně gumy v zametání pohybu. Opakujte tento krok dva nebo třikrát.
7Zatlačte horní plochy zubů.
Na křidélku pohybujte horní, kousavé plochy horních a dolních premolarů a molárů.
8Štěpte jazyk a vnitřek tváří.
Zuby nejsou v ústech jedinými věcmi, které je třeba vyčistit. Váš jazyk, střecha úst a vnitřky vašich tváří mohou také držet na částice potravin, plakety a bakterie, které zpomalují váš dech. Stejně jako vaše zuby si zaslouží dobré čištění. S jemným kruhovým pohybem důkladně vyčistěte jazyk, vnitřek tváří a střechu úst.
9Dokončete proplachem.
Obalte si oplach. Používejte vodu nebo výběr ústní vody. Nezapomeňte se usmívat!
Zlepšete nízký záhyb ohýbání správnou cestou.
Naučte se, jak správně postupovat při nízkých zadních flexech a ohýbacích cvičeních pro bolest zad, páteřní stenózu a degenerativní onemocnění disku.
Propagujte správnou zubní hygienu se zuby kartáčováním
Získejte několik bezplatných kartáčování zubů, které pomohou dětem dělat na cestě s jejich kartáčováním a propíchnutím dásní, aby podpořily zubní hygienu.
Je ACI správnou cestou k opravě kolenní chrupavky?
ACI, autologní implantace chondrocytů, je chirurgickou léčbou poškození chrupavky. Informace o tomto dvoukrokovém postupu a následné rehabilitaci.