Jak se můžete dostat zpět z křeče zádového svalu
Obsah:
Daniel Stach - Jak myslí velikáni | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK (Září 2024)
Svalové křeče, které jsou často výsledkem zranění, mohou způsobit velmi napjatou zátěž. Křeče se mohou vyskytnout v jakémkoli těle svalů, včetně samozřejmě kmene, boků a / nebo jádra - těch oblastí, kde je dobré ovládání a flexibilita svalů opravdu důležité pro zdraví vašeho páteře.
Příčiny
Zatímco mnohokrát křeče pocházejí ze svalů samotných, mohou být také výsledkem strukturnějšího problému, jako je herní disk. Pokud tomu tak je, svaly se pokoušejí stabilizovat postiženou oblast a zabránit tomu, abyste se pohybovali tak, že způsobíte další poškození. Ve své knize, Uzdravte své břicho, Dr. Jeffrey Katz, docent na Harvardské lékařské škole a spoluautor ředitele Brigham Spine Center, říká, že automatické utahování je reflex, který nemůžete vědomě ovládat. Někdy říká, že si ani neuvědomujete, že k němu dochází až později - když máte pocit související bolesti.
Katz dodává, že dalším zdrojem svalového křeče na krku může být emoční stres.
Možná, že nemůžete ovládat spasming, zatímco se to děje, ale poté může být kontrakce tak silná, že to může výrazně zpomalit pokrok, který byste jinak mohli udělat v ošetřovně. Nebo to může prostě přerušit váš život s přílišnou bolestí. Ať tak či tak, co děláš? Čtěte dále a zjistěte, co odborníci doporučují - od léků až po holistickou péči.
Protahování je nejlepší lék pro spasmus zády
Nakonec nejlepší věc, kterou můžete udělat pro spazmus zádového svalu, je úsek, říká Dr. Loren Fishmen, fyzikální lékařka a rehabilitační specialistka v New Yorku. (Fishman je také instruktorem jógy.) Přestože nejsou obecně závažní, často se potýkají s lékaři a členy rodiny, říká. Je to proto, že ačkoli oni pravděpodobně produkují malý pohyb nebo podporu, svaly v křeči jsou těžké v práci; jako takové, vyžadují dodávku kyslíku a živin, stejně jako likvidaci odpadu. Ale kontrakce se zvedne dolů na krevní cévy, kterými tyto látky procházejí, což omezuje výměny, které se mohou vyskytnout. Místo toho se ve vašem svalu buduje kyselina, která může ublížit - a způsobuje další křeče. Je to začarovaný cyklus, dokud se vám uvolní sval, říká.
Další způsoby, jak uvolnit sval, podle společnosti Fishman, zahrnují horké lázně, jemnou masáž a horké balení. Myšlenka, říká, je dilatovat krevní cévy a urychlit opravu tkání.
Konvenční lékařská léčba
Co může - nebo bude - konvenční lékař udělat pro váš zánět svalové křeče? V roce 2006 se v kulatém stolu uskutečnila kulatá tabulka European Spine Journal sestávající ze 4 M.D., kteří pravidelně léčili bolest, tuto problematiku prozkoumali v úsilí podporovat nejlepší možnou volbu pro screening, diagnostiku a léčbu akutní bolesti dolní části zad způsobené křečemi v paraspinalních svalech. (Paraspinal svaly jsou dlouhé svaly umístěné v zadní části vašeho kmene.)
Dokumenty se zabývaly takovými věcmi, jako je objednávání filmů a jiných diagnostických testů - a které testy na objednávku - spolu s volbou léků, léčbou bez léků, užíváním doplňkových terapií a rolí vaší emoční a sociální pohody (tzv. Biopsychosociální faktory) hraje v procesu hojení.
Doporučení, která vyplynula z konverzace včetně důkladné fyzické prohlídky a anamnézy, se začala pohybovat co nejdříve po bolesti začíná, jak můžete, pomocí diagnostických diagnostických vyšetření šetrně a další. Lékaři obhajovali výchovu pacienta i dobré komunikace mezi lékařem a pacientem. Také dospěli k závěru, že kombinace relaxačních svalů a nesteroidních protizánětlivých léků může pomoci snížit křeče (a samozřejmě i bolest).
Fishman dodává, že konvenční lék může nabídnout léčbu, která má přerušit zúžení krevních cév - cyklus svalového křeče. Příklady zahrnují ultrazvuk, injekci anestetika nebo návštěvu fyzického terapeuta, který zahrnuje elektrickou stimulaci k únavě svalu, a tím umožňuje uvolnění.
Zpět cvičení pro zmírnění napětí a bolesti svalů
Věděli jste, že vaše bolesti v dolní části zad mohou být způsobeny napětím v bedrech? Nyní můžete uvolnit to s několika málo rychlých a snadných pohybů.
Jak se dostat zpět po těhotenství
Pokud jste nedávno měli dítě a máte pocit, že jste připraveni začít běžet, naleznete několik tipů pro cvičení po těhotenství.
Remisma fibromyalgie: Jak se tam můžete dostat?
Jaká je definice remisie fibromyalgie a je tomu tak? Jak často? A co můžete udělat sami, abyste ovládli svůj stav a dostali se tam?