Sit-Ups se zbaví břišního tuku?
Obsah:
How to Do a Sit Up (Září 2024)
Mnoho cvičenců se diví, jestli sedí ups spálit břišní tuk. Pokud jste jako nejvíce frustrovaní cvičenci, děláte nesčetné drtí a uvidíte jen malý výsledek. Mohlo by to způsobit, že byste se ptali na účel posezení. No, už se necítím. Zde je dolní část populárního cvičení. Zjistěte, co se děje a co nemůže udělat pro vaše břicho, než budete investovat více času nebo energie.
Sedněte si Ups a břišní tuk
Tlustý břicho může být zvláště obtížné snížit. Pro mnoho lidí je oblast břicha, kde se nachází velká část nadbytečného tuku. Není to nemožné zbavit se břicha, ale musíte být trpěliví.
Bohužel, nemůžete snížit tuk v břiše tím, že budete sedět sám. Snížení místa nebo cvičení k odstranění tuku v cílové oblasti není efektivní. Když cvičíte, nemůžete si vybrat, kde ztratíte tuk. Ale to neznamená, že to, že děláte sit-up, je ztrátou času.
Účel sedět
Břišní cvičení jako sedění nebo břišní křupání slouží velmi důležitým funkcím. Tato cvičení posilují a tónují svaly v oblasti břicha. Tato oblast se často nazývá vaše jádro. Je to oblast mezi hrudní kůží a kyčelními kosti.
Když posilujete své jádro, vylepšujete způsob, jakým se vaše tělo pohybuje během dne. Váš postoj se zlepšuje a každodenní činnosti (například zvedání těžkých předmětů) se dají lépe zvládnout.Mít silné jádro vám pomůže zůstat aktivní během dne - což vám pomůže spálit více kalorií a rychleji zhubnout.
Budování svalů se sedmi-up může také pomoci zlepšit vzhled vašeho břicha. Ale pokud nosíte tuk v břiše, svaly se neukáže. Namísto toho budou pochováni pod vrstvou tuku. Chcete-li získat plocenější břicho, je třeba provést sednutí vedle programu na snížení tuku.
Jak snížit břišní tlustý tuk
Můžete měřit obvod pasu, abyste zjistili, zda potřebujete snížit břišní tuk. Snižování tuku, které nesete ve střední části, může pomoci snížit riziko onemocnění. Ale většina lidí také pocítí, že to dělá vypadat lépe. A většina lidí se cítí lépe, když ztrácejí nadváhu.
S kombinací zdravé výživy a cvičení řízené kalorií můžete snížit tuk v břiše, posílit břišní svaly a způsobit, že oblast břicha vypadá plochěji. Ale měli byste udělat kardiovaskulární aktivitu (aerobní cvičení) společně s vašimi sedět-ups spálit tuku a kalorií.
Kromě posezení, populární, snadné a účinné cvičení ab je klasická krize. Chcete-li získat ploché abs s crunch cvičení, ležet na zádech, položte nohy ploché na podlahu a ohýbat kolena. Volně zavřete ruce za hlavu. Nakloňte se zpátky, abyste zplošili záda proti podlaze. Pomalu pokrčte ramena nahoru od podlahy asi o 30 stupňů, a ujistěte se, že nevytahujete na krk. Držte se na chvíli a pak dolů. Začněte s dvěma sadami po 8 opakováních a postupně pracujte až na 12 opakováních.
Pokud máte hodně ztratit váhu, budete potřebovat trpělivost. To může trvat mnoho měsíců nebo dokonce rok nebo více, aby se ztratil dostatek váhy, takže můžete skutečně vidět definované svaly, které sedí-ups vytvořit. Ale váš fitness program stojí za to a vaše tělo se bude lépe cítit.
Jak se zbavit dolního břišního tuku
Máte nižší břicho pooch nebo možná náhradní pneumatiku kolem vašeho abs? Získejte kopeček na tom, abyste se zbavili této náhradní pneumatiky.
3 přírodní prostředky pro snížení břišního tuku
Zjistěte, zda některé přírodní léky mohou pomoci snížit břišní tuk, známý také jako břišní obezita. Do těchto alternativ skutečně funguje?
Cvičení a obnovení sexu po operaci břišního tuku
Víte, kdy cvičit po břiše nebo obnovit sex se svým partnerem? Zjistěte, které aktivity můžete provádět a kdy po břišním zastrčení.