9 Velké knihy pomoci pro sociální úzkostné poruchy
Obsah:
- Bydlení plně se stydlivostí a sociální úzkostí
- Umírání z rozpaků: Pomoc pro sociální úzkost a fobii
- Kniha ostražitost a sociální úzkost
- Bolestně plachý: Jak překonat sociální úzkost a získat zpět svůj život
- Diagonálně zaparkovaný v paralelním vesmíru: Pracuje prostřednictvím sociální úzkosti
- Překonávání sociální úzkosti a ostýchavosti
- Překonání stydlivosti a sociální fobie: průvodce krok za krokem
- Nad zdrcením: Jak zvládnout sociální úzkost
- Sešit o důvěře a přijetí pro sociální úzkost
- Zveřejnění
“180” Movie (Září 2024)
Svépomocné knihy o sociální úzkostné poruše (SAD) jsou skvělým společníkem tradiční léčby. Jsou také dobrou alternativou pro ty, kteří nemají přístup k terapeuti nebo lékům.
Zde jsou některé populární SAD knihy pro svépomoc.
1Bydlení plně se stydlivostí a sociální úzkostí
Jak naznačuje název, "Život plně se stydlivostí a sociální úzkostí" je návodem k životu, který chcete i přes sociální úzkost.
Autorka Erika Hilliard má zkušenosti se špičkovými společenskými úzkostnými skupinami a je sama plachá a to nastavuje tón pro čitelnou a přátelskou knihu, která kombinuje fakta s praktickými radami.
2Umírání z rozpaků: Pomoc pro sociální úzkost a fobii
"Umírání v rozpacích" je příručka k překonání sociální úzkostné poruchy. Přestože neexistuje žádná náhrada za strukturovanou kognitivně-behaviorální terapii s reálnou osobou, pokud je kniha jedinou možností, může to být dobrá volba.
Průvodce obsahuje praktické příklady a cvičení ve stylu sešitu, které vám pomohou motivovat k tomu, abyste skutečně uvedli do praxe principy.
3Kniha ostražitost a sociální úzkost
"Kniha Shyness and Social Anxiety" je komplexní program pro překonání sociální úzkostné poruchy, který zahrnuje sebehodnocení a nástroje pro sestavení přizpůsobeného plánu pro provádění změn ve vašem životě.
Kromě toho jsou poskytovány obecné informace o léčbě a zdrojích pro sociální úzkost.
4Bolestně plachý: Jak překonat sociální úzkost a získat zpět svůj život
Bolestně plachá Barbara Markwayová, autorka "Umírání v rozpacích", je důkladnou prezentací výzkumu a poznatků týkajících se sociální úzkostné poruchy.
Přestože tato kniha neobsahuje příklady toho, jak se vypořádat s každodenními společenskými aktivitami, nabízí obecná řešení pro řešení bolestivé plachosti a náhledů na příčinu SAD.
5Diagonálně zaparkovaný v paralelním vesmíru: Pracuje prostřednictvím sociální úzkosti
"Diagonálně zaparkovaný" je jedinečný v tom, že je vodítkem k překonání sociální úzkostné poruchy napsané jak odborníkem v oboru, tak osobou, která se osobně potýkala se sociální úzkostnou poruchou.
Dr. Signe Dayhoff předkládá přehled výzkumu o sociální úzkosti a praktických cvičeních pro zvládnutí úzkosti v širokém spektru společenských aktivit, od datování až po vytváření sítí. Tato kniha je označována mnoha jako základní pomocná příručka pro SAD.
6Překonávání sociální úzkosti a ostýchavosti
"Překonání sociální úzkosti a ostýchavosti" od Gilliana Butlera poskytuje krok za krokem program pro překonání sociální úzkostné poruchy pomocí techniky kognitivně-behaviorální terapie.
Kniha je jednou ze série sebepomocných titulů o překonávání poruch; každý svazek v sérii představuje historii a pozadí, stejně jako praktické rady pro zlepšení.
7Překonání stydlivosti a sociální fobie: průvodce krok za krokem
"Překonání plachosti a sociální fobie" Ronaldem Rapeeem je stručné, přímé a přímočaré řešení problému sociální úzkostné poruchy.
Pokud hledáte rychlé čtení o komplikovaném problému, tato kniha může být pro vás. Průvodce se může používat buď s terapeutem, nebo bez něj, aby mohl pracovat prostřednictvím sociální úzkosti.
8Nad zdrcením: Jak zvládnout sociální úzkost
Ve filmu "Beyond Shyness" vám Jonathan Berent ukazuje, jak překonat frustraci a nízké sebevědomí na cestě k většímu sociálnímu sebevědomí.
Kniha obsahuje informace o možnostech léčby, cvičeních pro stanovení cílů a praktických strategiích pro práci v sociální úzkosti.
9Sešit o důvěře a přijetí pro sociální úzkost
"Pracovní sešit o důvěře a přijetí pro sociální úzkost a stydlivost" poskytuje pokyny, jak implementovat akceptační a závaznou terapii (ACT) jako program svépomocí, který můžete použít pro svou vlastní plachost nebo sociální úzkost.
Program popsaný v této knize byl prokázán jako účinný pro plachost a sociální úzkost ve výzkumných studiích. ACT vás naučí, jak být flexibilnější při přijímání vašich pocitů a myšlenek, abyste již nemuseli bojovat proti vaší úzkosti.
Zveřejnění
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce.
Brain Imaging pomáhá vysvětlit sociální úzkostné poruchy
Zjistěte, jak studie zobrazující mozog pomáhají vysvětlit základní rozdíly v mozku, které mohou způsobit problémy duševního zdraví, jako je sociální úzkostná porucha.
Seznam zdrojů o sociální úzkostné poruchy
Pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD), možná budete hledat zdroje jako takové knihy nebo svépomocné videa. Zde je seznam různých zdrojů.
Pochopení sociální úzkostné poruchy
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, jste diagnostikováni sociální úzkostnou poruchou, budete chtít vyzbrojit s informacemi a získat znalosti.