Léčba nízkého serotoninu v fibromyalgii a CFS
Obsah:
- Léky na regulaci dysregulace serotoninu
- Doplňky k poruše regulace serotoninu
- Potraviny pro poruchu regulace serotoninu
- Sluneční světlo pro poruchu regulace serotoninu
€¥"÷€#$,$£"$&:$#€#&-&;"%*$?^",:÷^£"^÷^$/_=&"^#&:%#* (Září 2024)
Serotoninová dysregulace, kterou mnozí z nás s fibromyalgií nebo syndromem chronické únavy syndromu může způsobit nesčetné příznaky. Nyní se podívejme na to, co by mohlo pomoci.
Můžete ovlivnit hladinu serotoninu čtyřmi způsoby:
- Drogy
- Doplňky
- Jídlo
- Sluneční světlo
Léky na regulaci dysregulace serotoninu
Pravděpodobně jste slyšeli o selektivních inhibitorech zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo inhibitorech zpětného vychytávání serotonin-norepinefrinu (SNRI). Tyto léky nepřidávají do vašeho systému serotonin. Namísto toho jsou navrženy tak, aby zpomalily proces čištění v mozku, který udržuje serotonin v okolí, což znamená, že je více dostupný pro vaše neurony (mozkové buňky) v daném okamžiku.
SSRI a SNRI se primárně používají jako antidepresiva, ale v podmínkách s nízkým obsahem serotoninu, studie ukazují, že mohou být pro některé osoby účinné. Velkou nevýhodou je, že vytváří více dostupného serotoninu všude ve vašem mozku a typicky lidé budou v některých oblastech nedostatečně, ale nikoli v jiných. To může vést k řadě vedlejších účinků, od mírné až po život ohrožující. (Více o tom příští týden.)
Některé běžné SSRI zahrnují Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) a Zoloft (sertralin).
Máme silnější důkaz pro SNRI pro fibromyalgii a do této kategorie spadají dvě léky s fibromyalgií schválenými FDA - Cymbalta (duloxetin) a Savella (milnacipran). Druhý schválený přípravek Lyrica (pregabalin) a podobný lék Neurontin (gabapentin) se domnívají, že také ovlivňují hladiny serotoninu.
Doplňky k poruše regulace serotoninu
Doplňky pravděpodobně nebudou mít tak dramatický účinek jako léky, ale je také méně pravděpodobné, že budou mít závažné nežádoucí účinky. (To neznamená, že nezpůsobí žádný nežádoucí účinky - často to dělají.)
Některé doplňky, které prokázaly zvýšení dostupného serotoninu, zahrnují:
- Stejný
- 5-HTP
- Třezalku tečkovanou
- Rhodiola rosea
SAM-e a 5-HTP poskytují důležité stavební bloky serotoninu, takže vaše tělo může produkovat více. Rhodiola rosea je přirozená SNRI. Nevíme přesně, jak funguje třezalka tečkovaná, ale je pravděpodobné, že zvyšuje hladinu serotoninu (stejně jako dopaminu).
V USA je nejznámější z těchto doplňků, ale je to také nejnebezpečnější. Pokud máte jakékoli doplňky, ujistěte se, že s lékařem a lékárníkem promluvte o možných potížích a lékových interakcích a informujte se o jejich vedlejších účincích. Cokoliv které jsme vložili do těla, mohou mít vedlejší účinky a my je obzvláště pravděpodobně zažijeme.
Podívejte se na 7 věcí, které potřebujete vědět o doplňcích, kde najdete informace o spuštění doplňkového režimu správným způsobem.
Potraviny pro poruchu regulace serotoninu
Potraviny nejsou k tomu dobře prozkoumány, ale některé potraviny jsou obvykle předpokládány, že obsahují stavební bloky serotoninu, a proto mohou zvýšit hladinu serotoninu v krvi. Obsahují:
- Potraviny bohaté na sacharidy, zejména před spaním
- Komplexní sacharidy včetně zrna a fazole
- Vodní meloun
- Tmavá čokoláda (která je v malých množstvích považována za "zdravou")
Všimněte si, že nad seznamem jsem řekl, že tyto potraviny zvyšují serotonin v krvi krev, kde působí jako hormon. Vzhledem k hematoencefalické bariéře je pravděpodobné, že velmi málo skutečně dosáhne mozku. Krevní hladiny serotoninu mohou ovlivnit příznaky související s průtokem krve a stavy spojené se serotoninem, jako je syndrom dráždivého tračníku.
Podívejte se na svou dietu, která se zabývá příznaky příznaků, abyste získali více informací o tom, jak přinést prospěšnou změnu ve vaší stravě.
Sluneční světlo pro poruchu regulace serotoninu
To je nejvíce přímý způsob, jak zvýšit serotonin v mozku: získat více slunečního světla.
Důvodem je, že serotonin je zásadní součástí cyklu buzení a spánku, který je silně ovlivněn světlem. Když světlo zasáhne vaše oči, obzvláště přirozené sluneční světlo, to řekne tvému mozku: "Je čas být vzhůru," a váš mozek začne chrlit serotonin, aby vás více bdělý.
Může však být těžké dosáhnout konzistentní úrovně slunečního světla, zvláště když jste vážně nemocní.
Léčba kortizolem pro fibromyalgii a ME / CFS
Podívejte se, jak je kortizol zapojen do syndromu fibromyalgie a chronické únavy a proč léčba kortizolem nemusí být bezpečné.
Extrémní svědění v fibromyalgii a CFS
Máte svrbení, které nezmizí, když ji škrábeš? Zjistěte, proč může způsobit fibromyalgie nebo syndrom chronické únavy a co může pomoci.
Nevyčerpávající příznaky spánku v fibromyalgii a ME / CFS
Podívejte se, jak to je žít s nezvratným spánkem, který je typický pro fibromyalgii a chronický únavový syndrom.