18 Zdravé způsoby, jak sloužit granátové jablko
Obsah:
- Na celozrnných palačinkách
- V salátu těstovin
- V tropickém ovocném salátu
- S kuskusem
- Jako součást zeleného salátu
- S okurkami
- S Mango pudinkem
- Jako předkrm
- Na plátku sýra
- S Guacamolem
- S plody nebo jinými druhy ovoce
- V parfému jogurtu
- Ovoce Popsicles
- S ovesnou kaší
- S pečenou squash
- V Smoothie
- S Granolou
- Džus z granátového jablka
- Slovo od DipHealtha
Vegan: Everyday Stories (Září 2024)
Jméno "Granátové jablko" pochází z francouzských slov pom granát, nebo "jablečné jablko". Granátové jablko vzniklo z tropické Asie a rozšířilo se po celém Středomoří a na Středním východě.
Malá jedlá červená semena se nazývají aril. Jedna polovina kalíšků má asi 72 kalorií a hodně draslíku a je dobrým zdrojem vitamínu C, kyseliny listové a vlákniny. Granátová šťáva je poměrně vysoká v antioxidantech, které mohou pomoci zabránit poškození buněk v těle volnými radikály. Není jasné, zda pití šťávy z granátového jablka nebo jíst výhonky zabrání jakémukoli konkrétnímu onemocnění, ale je to určitě zdravý způsob, jak zvýšit příjem čerstvého ovoce, a tak jít ven a získat granátové jablko nebo dvě.
Nejste si jisti, co s nimi dělat? Přejděte dolů a podívejte se na naše oblíbené zdravé způsoby, jak jíst granátové jablko.
1Na celozrnných palačinkách
Celozrnné palačinky jsou dobrým způsobem, jak získat vlákno do ranních snídaní. Najděte své palačinky s velkorysým poměrem arilů z granátového jablka (a méně javorového sirupu) pro sladkost a další výživu.
V salátu těstovin
Salátky ze studených těstovin jsou ideální na oběd v chladném dni nebo na podání vedle vašeho oblíbeného zdravého sendviče.Začněte s vaším oblíbeným těstovinovým salátem a přidejte několik výtažků z granátových jablek pro živiny a krásnou červenou barvu.
V tropickém ovocném salátu
Vyplňte svou mysl pryč do tropického ráje vyráběním a podáváním čerstvého tropického ovocného salátem s ananasem, mangem a granátovými jablky. Osvěžující a tak dobré pro vás.
S kuskusem
Kuskus je těstoviny, které se obvykle používají jako rýže. Není to těžké připravit kuskus a může být kombinován s dalšími přísadami, aby vyhovoval vaší náladě a jídlu. Kuskus je dobrým zdrojem vitaminů a minerálů v komplexu B, ale přidání granátových jader výrazně zvýší výživu.
Jako součást zeleného salátu
Váš další zelený salát může být nutriční superstar, když začnete se základem surových listů špenátu nebo rukolou a přidáte granátové jablko a vlašské ořechy. Zkuste trochu oleje a citronové šťávy na vrcholu a každá část tohoto salátu je superfood. Dalším výborným a zdravým řešením je dokončit svůj salát s vinaigrettem.
6S okurkami
Okurky mají málo kalorií a obsahují vynikající sortiment vitamínů a minerálů. Začněte již s lahodným okurkovým salátem a udělejte to pop s hrstí granátového jablka.
7S Mango pudinkem
Mango má vysoký obsah vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A a C. Zvyšte svůj mango pudink s arilky z granátového jablka pro krásný a zdravý dotek.
8Jako předkrm
Zde je pěkný nápad pro zdravé a chutné předkrm. Začněte s celozrnnými krekry a topte je několika listy ze špenátu, jemným sýrem, jako je feta nebo kozí sýr, a přidejte několik jablíček z granátového jablka.
9Na plátku sýra
Další možností je obsahovat granátové jablky s výběrem sýra. Granátové jablko je vynikající, když je spárováno se sýrem bleu, ale jde pěkně s většinou všech sýrů, které se vám líbí. Podáváme podzimní ovoce a sýrový zásobník s granátovými jablky, jablečným plátkem, hrozny a fíky.
10S Guacamolem
Tady je chladný twist. Přidejte granátové jablky do porce guacamole. Avokádo je bohaté na mononenasycené mastné kyseliny. Přidání granátového jablka jen dělá to hezčí, chutnější a ještě výživnější. Vydejte své guacamole ještě více slavnostním přidáním trochu manga.
11S plody nebo jinými druhy ovoce
Arilky z granátového jablka mohou být ideální pro tropický ovocný salát, ale jsou také vynikající, když jsou kombinovány s bobulemi a dalšími "typickými" druhy ovoce. Je to tak jednoduché. Vezměte si krásnou misku, přidejte ovoce a bobule, včetně granátového jablka. Udržujte je čistou nebo nahoře šálkem šlehačky a ořechů.
12V parfému jogurtu
Jogurtové a ovocné parfeje jsou téměř stejně chutné jako zmrzlinové parfémy, ale mnohem lepší pro vás. Snadno se to dělají. Začněte s vysokým sklem nebo dokonce roztomilým čirým zednickým džbánem a střídavými vrstvami obyčejného řeckého jogurtu, semen granátového jablka, mrknutím medu a granola. Opakujte, pokud používáte vysoké sklo.
13Ovoce Popsicles
Domácí mražené ovoce jsou chladné letní léto a mnohem lepší pro vás než pravidelné popsicles, které jsou v podstatě ovoce ochucená cukrová voda. Granátová jablka se mohou zdát jako zvláštní výběr, ale jsou skvělé, když se přidávají do oranžových popsicles (nebo většina tropických aromatických ledů). Pokud se vám nelíbí semena ve vašem popsicles, zkuste jablka z granátového jablka vyrobené z džusu z granátového jablka.
14S ovesnou kaší
Horká mísa ovesné vločky je ideální pro chladné zimní ráno. A ovesné vločky jsou pro vás tak dobré, protože jsou nabité vitamíny, minerály a vlákniny. Přidáním ovoce, jako je granátové jablko a plátky banánů, je to mnohem lepší.
15S pečenou squash
Pražená zimní squash se snadno připravuje a je to pro vás tolik dobré, protože je nabitá vlákninou, vitamínem A a dalšími antioxidanty. Přidejte do pečené squash několik granátových jablek. Udělejte to navíc s fantazií několika málo zelených salátů, některých hoblin parmazánu a mírného mrholení.
16V Smoothie
Smoothies jsou oblíbené a mohou být dobré pro vaši stravu, pokud budete používat skutečné ovoce a zeleniny. Základním ovocným smoothie začíná banán, nějaká tekutina a další plody nebo bobule. Přidejte varné nádoby přímo do mixéru, nebo pokud nechcete, aby semena v nápoji používali šťávu z granátového jablka jako tekutinu.
17S Granolou
Přidejte arilky z granátového jablka na misku s granolou (nebo jakoukoli cereálií z celých zrn) místo borůvek nebo jiného ovoce pro pěknou změnu tempa. Existuje spousta značek granola ve vašem místním obchodě s potravinami. Ale přečtěte si štítky, protože některé značky mají vysoký obsah kalorií z extra tuků a cukru (nebo z domácích granol).
18Džus z granátového jablka
Granátová šťáva může být konzumována jako zdravý nápoj nebo použita v různých receptech, včetně medu z jablek z granátových jablek a medu z granátového jablka. Ve většině obchodů s potravinami najdete lahvový džus z granátového jablka, nebo si můžete džusy arilky doma.
Slovo od DipHealtha
Arilky z granátového jablka jsou krásné, chutné a dobré pro vás. Přidejte je na své oblíbené pokrmy, abyste získali barvu a chuť a využili výživné a zdravotní výhody.
Zdravé a chutné způsoby, jak sloužit hrušky
Hrušky jsou dobrým zdrojem vlákniny a vitamínu C a mám nějaké skvělé nápady na obsluhu hrušek spolu s odkazy na zdravé recepty s hruškami.
5 Zdravé způsoby, jak sloužit sladké brambory
Sladké brambory jsou chutné, levné a plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Zde jsou některé chutné a zdravé způsoby, jak sloužit sladké brambory.
Jaké zdravotní vlastnosti mají granátové jablko?
Granátová jablka jsou skvělým zdrojem vitamínu C a dalších důležitých živin. Jako bonus mohou mít také další vlastnosti podporující zdraví.