Má sedavý životní styl dělat artritidu horší?
Obsah:
- Sedavý životní styl vás může zhoršit
- Fyzická aktivita má výhody
- Co výsledky studií nám říkají o tom, že seděli proti aktivnímu s RA?
“180” Movie (Září 2024)
Sedavý životní styl znamená, že většinu času sedíte nebo odpočíváte na rozdíl od pohybu v rámci pravidelné fyzické aktivity. Sedavý životní styl není zdravý. Lidé s artritidou by se měli snažit vyvarovat se usazování. Jaký je problém se sedavým životním stylem? Jak to dělá artritidu horší místo lepší? Jak mohou lidé, kteří žijí v sedavém životním stylu, dostat z toho rutiny?
Je to koncept, který má mnoho pacientů s artritidou - vyrovnávání odpočinku a aktivity. Mnoho pacientů s artritidou, kteří žijí s chronickou bolestí, je obtížné vyhnout se sedavému pasti životního stylu. Bolest způsobuje, že osoba je méně aktivní a méně aktivity zvyšují bolest. Je to opravdu bludný cyklus.
Sedavý životní styl vás může zhoršit
Dokonce u pacientů s artritidou, kteří si uvědomují, že sedavý životní styl není optimální, je těžké rozpoznat správné množství aktivity. Je to závislé na individuální a závažnosti jejich artritidy? Existuje taková věc jako přílišná aktivita, stejně jako příliš málo aktivit? Jaká je správná rovnováha?
MUDr. Scott J. Zashin, revmatolog Lékař Scott J. Zashin, vysvětlil: "U pacientů s artritidou může sedavý životní styl pacientům pomoci alespoň léčit dočasně. Například není neobvyklé, že pacient se závažnou artritidou pociťuje méně bolesti nemocnice po dobu několika dní, přestože existuje krátkodobá úleva, z dlouhodobého hlediska může sedavý životní styl vést k obezitě a zvýšenému bolest v kloubech nesoucích váhu, jako jsou kolena a boky. nejsou aktivní, je častější výskyt deprese, která je často spojena se zvýšenou bolestí a únavou."
Fyzická aktivita má výhody
Dr. Zashin pokračoval: "Fyzická aktivita má mnoho pozitivních atributů, včetně lepšího spánku, nižší tělesné hmotnosti a lepší nálady - což všechno pomáhá zlepšit bolesti s artritidou. Správná úroveň cvičení a aktivity závisí na jednotlivci. aby se zvýšila bolest den po aktivitě nebo cvičení, pravděpodobně udělaly příliš mnoho. Fyzická aktivita nebo cvičení by měly vždy začít postupně určit, jaká úroveň je pro vás nejvhodnější."
Je těžké stát se více fyzicky aktivní, pokud žijete sedavým způsobem života. Zvažte tyto tipy:
- Získejte cvičení partner nebo kamarád, který vám pomůže motivovat vás.
- Máš psa? Pokud tak učiníte, pomůže vám poskytnout motivaci chodit a držet se rutiny.
- Připojte se k cvičebnímu programu skupiny. Podívejte se na vstup do zdravotního klubu nebo tělocvičny, YMCA nebo YWCA, nebo programu sponzorovaného Arthritis Foundation.
Co výsledky studií nám říkají o tom, že seděli proti aktivnímu s RA?
Mnoho, ne-li všichni, studie poukazují na příznivé účinky fyzické aktivity u lidí s revmatoidní artritidou (RA). Studie je zveřejněna v srpnu roku 2015 Mezinárodní žurnál sportovní medicíny že vyšší tělesná tělesná aktivita může chránit zdraví lidí u revmatoidní artritidy.
Studie z října 2015 Léčba a výzkum artritidy, dospěla k závěru, že i fyzická aktivita intenzity světla je spojena s nižším kardiovaskulárním rizikem, stejně jako s nižším postižením a aktivitou onemocnění u revmatoidní artritidy. Ještě další studie z února 2015 Nejlepší praxe a výzkum: Klinická revmatologie, dospěl k závěru, že častější pohyb je upřednostňován sedavým chováním v podmínkách chronické bolesti. Fyzická aktivita zlepšuje celkové zdraví a snižuje riziko onemocnění, stejně jako progrese chronických onemocnění.
Zdravý životní styl pomáhá depresi
Přečtěte si tyto tipy, jak zmírnit depresi se zdravým životním stylem, mezi něž patří vyvarování se alkoholu a pravidelné cvičení.
9 způsobů, jak porazit sedavý životní styl
Moderní sedavý životní styl nás doslova zabíjí. Zde je devět způsobů, jak se bránit a pokračovat v pohybu.
Jak sedavý životní styl přispívá k cukrovce
Když jste sedavý a nedostanete dostatečnou fyzickou aktivitu, máte riziko diabetu a obezity. Jak začít být aktivní a zdravější.