Průvodce zdravou snídaní pro rušné školní ráno
Obsah:
zdraví - průvodce nebo šarlatán? (šarlatáni mezi námi) (Září 2024)
Snídaně pro děti je ve skutečnosti velmi důležitým jídlem, aby si ten den začal správně. Proč? Po spánku a růstu v noci děti potřebují doplnit své tělo pro den vpřed.
Snídaně poskytuje energii na ranní a jídlo snídaně může vést ke zvýšení koncentrace ve třídě. Dokážete si představit, že se chcete pokusit o účast na vědeckém experimentu nebo se soustředit na řešení několika vazeb s brušnými břicemi? Je to těžké, zvláště pro děti, které nejsou ve škole povoleny. Snídaně je jejich jediná šance jíst před obědem.
Někdy je problém najít čas na jídlo a snídani. Se snídaní dopoledních snídaní školy a několika plánováními najdete způsoby, jak tyto výzvy zvládnout a připravit cestu pro produktivní den učení. Dalším přínosem je, že v závislosti na věku nebo věku vašeho dítěte mohou získat mnoho z těchto potravin připravených samostatně nebo s minimální pomocí na školní ráno.
Zde je několik způsobů, jak mít na dosah ruky:
Z mrazáku
- Smoothie pakety: Zmrazte ovoce a zeleninu, které potřebujete pro vaši oblíbenou lahůdku v jednotlivých částech, takže vše, co musíte udělat ráno, je přidat kapaliny / doplňky a směs.
- Palačinky a vafle: Proveďte během víkendu velkou dávku celozrnných placinek nebo vaflů a zmrazte v mrazícím sáčku s listem mrazicového papíru mezi nimi. Rozmrazte v horké omáčce nebo v mikrovlnné troubě a nahoře s vlašskými ořechy a ovocem, máslovým máslem a plátky banánů nebo oblíbené polévky vaší rodiny.
- Snídaně vejce v muffinu cínu: Ty si je připravíte předem a zmrazíte je, a jelikož se jedná o šest vaječných šálků (nebo více, v závislosti na tom, jak velký je vařený cín), je to šest snídaní, které můžete mít uložené a připravené v mrazáku.
- Muffiny: Udělejte si své oblíbené celozrnné muffiny a zmrazte je, aby se snadno rozmrazily pro lahodnou domácí snídani.
- Celozrnné anglické muffiny: Rádi bychom nechali zmrzlé anglické muffiny z obilovin použít jako rychlé snídani. Mohou být použity s mikrovlnnou míchanou vejcem a strouhaným sýrem, aby se připravil snídani sendvič, nebo je použít, jak byste používali toast, vafle nebo palačinky.
- Egg a anglické sendvičové muffiny: Udělejte tyto sendviče předem s volbou s nízkým obsahem tuku a mrazem na rychlou snídani s mikrovlnou troubou.
Z chladničky
- Noční ovesné vločky: Udělejte snídani, když spíte! Noční ovesné vločky jsou lahodné, plné, výživné a tak rychlé. Udělejte to v noci před jednotlivými porcemi a budete mít snídani, která nebude vyžadovat přípravu ráno.
- Jogurt a ovocný parfait: Udělejte pár jogurtů a ovocných parfektů v noci před tím a přidejte granolu na vrchol ráno, pokud je to žádoucí.
- Tvrdé vařené vejce: V neděli můžete vařit vajíčka v několika týdnech, jako je rychlá snídaně nebo pro použití v zelených salátech nebo v tuňáku nebo kuřecím salátu.
- Cheesestick: Pokud se skutečně ponoříme, popadáme sýrovou tyčinku (s pizzovou omáčkou nebo bez ní, která je oblíbená v našem domě) spolu s krabičkou rozinky nebo banánem, která splňuje naše požadavky na snídani.
Z mikrovlnné trouby
- Mikrovlnná míchaná vejce: Porazte dvě vejce, dvě polévková lžíce mléka a sůl a papriku na chuť v mikrovlnné troubě, která je bezpečná v hrnci nebo v misce. Mikrovlnné trouby na vysoké 45 sekund, míchat a pak mikrovlnné trouby 30-45 sekund více nebo dokud vajíčka nejsou vařené. Jeden z našich oblíbených způsobů, jak sloužit tomuto vejci, je zabalen do celozrnné tortilly s drceným sýrem a salsou. Je to tak rychlé a oh!
Z trouby nebo z trouby
- Ovesné vločky: tato snídaně je náš seznam znovu. Když se probudíte, otočte troubu na 350 stupňů Fahrenheita. Smíchejte jeden šálek staromódního ovsa, tři šálky vody a špetku soli v troubě. Pečte asi 30 minut (pokud jste připraveni na den, probudit děti, zabalit obědy apod.) Nebo dokud nedosáhnete požadované konzistence. Mícháme asi lžičku másla, když ji vyjmete z trouby, a pak přichází nejvíce vzrušující dílčí pokrývky. Nechte děti přidat své oblíbené toppings, jako jsou rozinky, borůvky, vlašské ořechy, pekanové ořechy nebo co by chtěli.
-
- To slouží třem kiddům, které jsou bohaté na ovesné vločky. A pokud nemáte pocit, že máte čas na to, abyste to učinili ve školní ráno, připravte jej v neděli, ochlazujte a pondělí se připravte na snídani. Pokud nemáte chuť jednat s troubou ve školní ráno, zkuste ovesné vločky crockpot. A pamatujte, že zbytková ovesná vločka může být chlazena a užila si další ráno.
Z komory
- Ořechy, rozinky, sušené ovoce a celozrnné obiloviny: Proveďte jednotlivé části jakékoli kombinace, abyste je mohli uchopit a jíst kdekoli. Podívejte se na tuto domácí cestu, kterou můžete jednoduše vyrobit, zabalit do jednotlivých porcí a popadnout ji do školy.
- Toast s máslovým máslem: Je to rychlé a snadné.
- Celozrnné cereálie: Máte-li cereálie a ovoce ráno, vydejte krabičky obilovin, lžíce, misky a banány nebo jiné ovoce (nebo nechte předem promývat, nakrájet a připravit v lednici) předtím.
Několik výše uvedených možností můžete v průběhu víkendu připravit, abyste měli k dispozici rychlé snídaně pro školní týden. Nebojte se zapojit děti do přípravy vašich snídaní. Také spárování snídaně s čerstvým ovocem je vždy skvělá volba.
Je zde určitě způsob, jak snídat na stůl (nebo do auta, nebo na autobusovou zastávku). Malá investice v plánování časů snídaně bude těžit z velkých odměn tím, že uděláte šťastné břicho a připravujete se na učení.
Nápady na rychlou a zdravou snídani pro dospívající
Bez ohledu na to, zda máte 10 minut nebo 1 minutu, je vždy čas zajistit, aby dospívající osoba měla před jídlem zdravou snídani.
5 tipů pro kalendář pro rušné sportovní rodiče
Ať už jsou sporty nebo aktivity vašich dětí, je pravděpodobné, že rychle zaplní váš rodinný kalendář. Zde je návod, jak dostat zvládnutí toho šíleného zaneprázdněného plánu.
Nejlepší systém pro organizaci vašich školních dokladů pro děti
Nic není frustrující než jednání s papírem. Uspořádejte školní doklady svých dětí za hodinu tento víkend a udržujte je tak.