Tipy pro získání dobrého nočního spánku s CHOPN
Obsah:
Jirka - Tipy pro hráče Pokémon GO! (Září 2024)
Kdy byl naposledy dobrý spánek? Pokud máte CHOPN, možná si nepamatujete. Zatímco dostávám dost kvalitní spánek je důležitý pro nás všechny, je zvláště důležitý pro lidi, kteří trpí chronickými respiračními chorobami, jako je CHOPN, protože dobře odložené tělo vám dodá energii, kterou potřebujete k dokončení každodenního života a efektivnější dýchání. Také zlepšuje vaši náladu a celkové zdraví.
Takže, jak máte dobrý spánek, když jste v noci sužováni příznaky CHOPN?
Dělat
- Zkontrolujte své léky u poskytovatele zdravotní péče. Vedlejší účinky léku vás mohou udržovat v noci a pokud budete potřebovat provést úpravu léků, měli byste to dělat pouze v péči poskytovatele zdravotní péče s licencí.
- Porozprávějte se svým poskytovatelem zdravotní péče o používání kyslíkové terapie v noci. Někteří lidé s CHOPN zjistili, že jim to pomáhá spát více zdravě. Nezapomeňte, že protože kyslík je lékem, měli byste ho užívat pouze v péči vašeho poskytovatele zdravotní péče.
- Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o neinvazivní ventilaci s pozitivním tlakem (NIPPV), jako je CPAP, pokud trpíte spánkovou apnoe nebo jinými poruchami spánku. Bylo zjištěno, že CPAP během spánku zlepšuje denní a noční hladinu saturace kyslíku a může vám pomoci lépe spát.
- Diskutujte s lékařem o bezpečných spacích pomůckách. Vzhledem k riziku útlumu dýchání během spánku byste měli dvakrát přemýšlet o tom, že užíváte něco, co zasahuje do vašeho dýchání. Váš poskytovatel zdravotní péče může s vámi projít a předepsat nejlepší lék pro vaše individuální potřeby.
- Praxe meditační nebo relaxační techniky před spaním. Důležité pro fyzické a emocionální zdraví, cvičit je při pokusu usnout, vám pomůže uvolnit a uvolnit den.
- Vyhledejte léčbu základních plicních infekcí které mohou mít vliv na vaše dýchání během spánku. Neošetřené infekce dýchacích cest mohou mít negativní účinky na vaše dýchání, váš spánek a vaše zdraví.
- Udržujte pokoj spát v příjemném, tichém, tmavém a chladném prostředí. To je součást pevné hygieny spánku, která vám pomůže usnout rychleji a usnout déle.
- Používejte pouze lůžko pro spánek a sex. Pokud nezapojíte do 15 až 20 minut, zvedněte se a udělejte něco jiného, dokud se nebudete unavovat.
- Praxe fyzioterapie hrudníku a technik vymývání dýchacích cest během dne a před spaním odstranit tvorbu sekrecí ve vašich dýchacích cestách. Vyčištění dýchacích cest usnadňuje dýchání, takže můžete získat zbytek, který potřebujete.
Ne
- Vezměte nohy v den, i když se cítíte unavený. Zatímco to může být lákavé, užívání kočky může spatřit vaše schopnost dosáhnout normálního nočního spánku.
- Pijte kofeinové nápoje nebo pokud potřebujete opravit kofein, udělejte to na začátku dne, takže to nebude mít vliv na váš spánek. Nezapomeňte, že kofein je stimulant, který vás udrží na kabelu a nebude schopen spát.
- Cvičení příliš blízko před spaním. Pokud tak učiníte, může vaše tělo zůstat v noci a zabránit vám zaspání. (Ale cvičejte obecně, protože je to pro vás skvělé.)
- Pokud zjistíte, že zvyšuje Vaši dušnost, usněte spát. Propojte se na několik polštářů nebo položte blok pod podložky na hlavu postele, aby vám pomohl dostat se do pohodlnější polohy pro spaní.
9 Praktické vánoční dárky pro pacienty s CHOPN
Pokud hledáte nápady pro vánoční dárky pro pacienty s CHOPN, nepokračujte dál. Zde je 10 nápadů na vánoční dárky, které může potřebovat každý pacient s CHOPN.
Marihuana jako pomoc při spánku pro nespavost a noční můry
Může konopí pomoci léčit nespavost, úzkost, PTSD a noční můry? Další informace o použití marihuany jako pomoc při spánku a potenciálních nákladech a vedlejších účincích.
Tipy pro nouzové použití kyslíku pro osoby s CHOPN
Používáte-li doplňkový kyslík, tyto tipy vám pomohou naplánovat nouzovou situaci, když ztratíte energii a nemůžete spustit dodávku kyslíku.