Jak dlouho byste měli dodržovat první fázi stravy na jižní pláži
Obsah:
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
South Beach Diet je populární dietní plán založený na řezání "špatných" sacharidů se zaměřením na konzumaci "dobrých" sacharidů a zdravých tuků. Do programu jsou tři fáze. zde je to, co můžete očekávat během prvních pár týdnů.
První fáze stravy South Beach:
Lidé často odkazují na první fázi "The South Beach Diet" jako "přísnou" část plánu. Vyžaduje dva týdny, kdy se řídí nejpřísnějšími pravidly o tom, co můžete a nemůžete jíst. V závislosti na vaší současné stravě to může znamenat vzdání se běžných potravin, jako jsou těstoviny, chléb, ovoce a ochucené jogurty. Chcete-li zjistit podrobnější informace, prostudujte seznam South Beach Diet "Foods to Avoid".
Nemusíte se však obávat, že během této počáteční fáze nebudete hladovět. V průběhu 1. fáze budete mít spoustu jídel, z nichž si můžete vybrat. To zahrnuje potraviny, které mají nízkou hodnotu glykemického indexu a položky, které můžete připravit zdravým způsobem, jako jsou chudé bílkoviny včetně morčacích prsou a většina zeleniny.
Účel fáze 1
Fáze 1 z South Beach Diet je navržena tak, abyste si zvykli na nový způsob stravování a pomohl vám při skoku začít zdravější návyky. Je to také způsob, jak zmírnit chuť k cukru a škrobu, říká Arthur Agatston, lékař, který vyvinul dietu. Jako další výhodu je možné během krátké doby ztratit značné množství váhy. V závislosti na počáteční hmotnosti můžete za dva týdny ztratit až 14 liber - to znamená, pokud máte váhu prohrát.
Pokud je vaším cílem zbavit se jen pár liber, je možné, abyste Fáze 1 vynechali úplně. Naopak, pokud přestanete snižovat váhu během pozdějších fází nebo dokonce začnete získávat, můžete se vrátit zpět do fáze 1, abyste se vrátili na cestu.
Pokud byste měli zůstat ve fázi 1 déle
S lékařem je zelené světlo, někdo, kdo je nemocně obézní, může bezpečně zůstat ve fázi 1 více než dva týdny, ale ne více než dva měsíce; to není bezpečné, aby se stala dlouhodobý stravovací plán. Neexistuje dostatek odrůd, aby byly nutričně zdravé. Navíc Fáze 1 neobsahuje několik zdravých potravin, které byste opravdu měli jíst, které jsou přidány zpět během 2. fáze.
Pokud kojíte a chcete ztratit některé z těch prodloužených kojeneckých kilogramů, můžete zkusit South Beach Diet tak dlouho, dokud se váš gynekolog považuje za bezpečné pro vás a dětský pediatr není obáváním, že to ovlivní vaši produkci mléka. Přeskočte fázi 1 a začněte podle pokynů pro zdravé stravování ve fázi 2 nebo ve fázi 3.
Jak dlouho byste měli kojit vaše dítě?
Jak dlouho máš kojit? Co je doporučeno? Zjistěte, jak dlouho je příliš dlouhý nebo příliš krátký na kojení, abyste získali výhody.
50 tělesných pozitivních vlivů, které byste měli dodržovat
Seznamte se s těmi pozitivními ženami a muži, kteří oslavují sebeoblíbenost ve všech tvarech, velikostech, barvách pokožky, typech těla a mimo ni.
Jak dlouho byste měli ublížit zranění?
Ztuhnutí zranění pomáhá zpomalit zánět a otoky, ke kterým dochází po poškození svalu, šlachy nebo vazů.