Fun Walking Games pro hraní na túru nebo procházku
Obsah:
Během pěší chůze nebo procházky s dětmi hrajte v klidu. Tyto jednoduché aktivity pomáhají dětem zůstat zaujaté a zaměstnány, když se věnujete rodinnému túru nebo prostě chodíte do školy nebo do dětského hřiště. Nepotřebují žádnou přípravu ani rekvizity, a jsou skvělé i pro rozhovory s vašimi dětmi!
Nápady na chůzi
- I Spy: Tato klasická cestovní hra funguje stejně dobře, když jste pěšky. Zvyšte náročnost přidáním pravidel, například "pouze přirozené položky" nebo "vyberte něco, co má jméno, které sdílí vaši počáteční verzi."
- Když slyšíš …: Zvolte spoušťový zvuk, jako je například houkačka nebo pták. Zarovnejte do jednoho souboru a začněte chodit. Když uslyšíte zvuk, první osoba v řadě musí běžet vzadu. Pokračujte, dokud se všichni neobrátí.
- Poezie na cestách: Střídavě vytváří báseň na cestách. Začněte s jednoduchou čárou jako "opravdu rád se procházím" a děti mají své vlastní rýmy ("až na to, když zapomínám na ponožku" … "a potom jsem se vydal na skálu" … a již brzy).
- Intervalový trénink: Procvičte si procházku tím, že vyzýváte děti, aby začlenily různé pohyby, jako je běh, skákání, přeskakování, boky do stran, atd. Jaké další styly chůze nebo pohybu mohou přicházet?
- Postupujte podle Leader: Stejně tak hrajte follow-the-leader. Vedoucí přidává prvek na procházku, jako pohyb paže, zvuk, hop nebo tak dále. Všichni za ním musí následovat. Nebo, aby se hra stala náročnějším, má každý nový vůdce přidat nový prvek, který zachová všechny staré.
- Odpočítávání: Vyberte něco, na čem byste měli sledovat, od červených aut až po mrtvé stromy. Proveďte to soutěž nebo spolupracujte, podle toho, co je pro vaši posádku atraktivnější.
- Přičítat:Přiveďte krokoměr a vyzkoušejte některé činnosti krokoměru.
- Pravopisná včela: Nechte děti provokovat navzájem - a vy - abyste napsali slova na základě toho, co mohou vidět, jako je "vrána" nebo "cement" nebo "housenka".
- 20 otázek: Skryjte malý předmět (něco z vaší tašky, nebo kterou najdete podél stezky nebo chodníku) v ruce a děti se snaží zjistit, co to je.
- Název, který naladit: Pro mladší děti zpívejte texty a držte se písní, které jste poznali děti. Jakmile zestárnou, zkomplikujte hru hromaděním nebo pískáním melodie a vybírejte více temných písní.
- Úlovek! Přineste s sebou malý míč a hodí ho z člověka na člověka, když kráčíte. Udržujte počítat a zjistěte, jak dlouho může vaše pruhy dostat předtím, než klesnete míč.
- Duch: Toto je pravopisná hra vhodná pro starší děti. Úkolem je přidat písmena do fragmentu slova - ale ne být ten, který dokončí slovo. Začněte náhodným dopisem a každý hráč se střídá přidáním nových písmen. Musí to být legitimní částí slova. Pokud dokončíte slovo (řekněme, je to vaše rada, když se k vám dostane "BREAKFAS", jediná volba je dokončit slovo "snídaně"), dostanete bod. Získejte pět bodů a vy jste venku.
Maximalizujte svou 15 minutovou procházku
Máte jen 15 minut, které můžete strávit cvičením? Pokud si uděláte krátkou chůzi, udělejte to co nejvíce jako vycházkový trénink s těmito tipy.
Plán školení pro třídenní procházku Susan G. Komen
Použijte tento tréninkový program pro trénink na třídenní pěší jízdu Susan G. Komen. Vybudujte své kilometry, abyste mohli chodit 20 mil denně za tři dny.
Severská procházka s procházkovými stoly pro fitness
Severská chůze používá posilovací stoly pro lepší výcvik. Získáte cvičení v horní části těla a spálíte více kalorií na míli.