Syndrom chronické únavy, fibromyalgie a smutku
Obsah:
Jesus (Září 2024)
Po diagnostice fibromyalgie nebo syndromu chronické únavy je normální pocit různých emocí. Je důležité, abyste se s těmito pocity vyrovnali a rozpoznali je za to, čím jsou - fáze žalu. Budete pravděpodobně muset truchlit na svůj starý život, abyste dosáhli nejlepšího pokroku při správě nového.
Ve své knize Na smrti a umírání, Elizabeth Kubler-Ross identifikuje pět stadií smutku, které pacient prochází poté, co se dozví o terminologické prognóze. Zatímco FMS a ME / CFS vás nezabijí, můžete stále cítit ohromující pocit ztráty.To je pochopitelné, protože pravděpodobně budete muset udělat nějaké velké změny v životním stylu.
Stupně smutku jsou:
- Odmítnutí: Odmítnutí přijmout, co se děje.
- Hněv: Pocit, že není spravedlivý nebo že se obecně nahnevá.
- Vyjednávání: Slibné něco jako lepší člověk, pokud situace zmizí.
- Deprese: Přestávka, nezáleží na tom, co se stane.
- Přijetí: Přizpůsobení se situaci a připravenosti k posunu vpřed.
Jakmile projdete těmito fázemi, zvládnutí bude pravděpodobně snadnější, ale stále byste mohli mít emocionální překážky. Pokud nemůžete projít stupněm zármutku nebo se domníváte, že byste mohla být klinicky depresivní, řekněte to svému lékaři. Možná budete muset vidět poradce, který vám pomůže s tím, a léky mohou pomoci také. Pamatujte si, že klinická deprese se často vyskytuje ve spojení s těmito stavy.
Měli byste také vytvořit síť podpory, ať už prostřednictvím přátel a rodinných nebo podpůrných skupin ve vaší komunitě nebo online. Nechte někoho, s kým můžete mluvit, když se věci zhorší.
Strategie řešení
Účinné zvládnutí příznaků ME / CFS vám může pomoci lépe fungovat a zlepšit kvalitu vašeho života. Odborníci doporučují několik změn v životním stylu, včetně:
- Snížit stres:Přijměte kroky ke snížení denní úrovně stresu a naučte se lépe se vypořádat se stresem, kterému se nemůžete vyhnout, možná pomocí relaxačních technik, jógy nebo tai chi.
- Dostatečně se vyspat:Procvičte si dobré spánkové návyky, například jít do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu. Omezte denní spánek a nechte dostatek času na dostatečný spánek.
- Cvičit pravidělně:Při správném provedení může cvičení zlepšit příznaky. Budete ale muset začít pomalu a postupně budovat. Fyzikální terapeut vám může pomoci sestavit dobrý režim.
- Pace se, ale zůstaňte aktivní:Udržujte svou aktivitu každodenní. Vyhněte se pokušení dělat navíc v dobrých dnech, protože to může vést k nejhorším dnům. Zatímco někteří lidé opouštějí svou práci a přestanou pracovat kvůli ME / CFS, lidé, kteří se drží středních a konzistentních úrovní aktivit, mají tendenci se cítit lépe než ti, kteří jsou neaktivní.
- Zachovat zdravý životní styl:Mezi ně patří jíst vyváženou stravu, omezit kofein, nekouřit, dostat spoustu tekutin, získat dostatečný odpočinek, pravidelně řídit stres a cvičit.
Chronická únavnost versus syndrom chronické únavy
Chronický únavový syndrom je podmínkou extrémní a přetrvávající únavy. Zjistěte rozdíl mezi syndromem a příznakem.
Aspartam a fibromyalgie / syndrom chronické únavy
Jedlo, které se vyvarujete: Aspartam Pravděpodobně jste slyšeli mnoho tvrzení o tom, jak aspartam, umělé sladidlo prodávané jako NutraSweet a
Online seznamování a fibromyalgie / syndrom chronické únavy
Je těžké dosáhnout, když máte fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy. Podívejte se, jaké výhody online dating mohou nabídnout a jak zvládnout vaše nemoci.