5 Znamení Vaše běžecké boty musí být nahrazeny
Obsah:
- Výška kilometrů na vašich botách je vysoká
- Cítíte bolest
- Vaše boty selžou test Twist
- Vaše trezory jsou opotřebené
- Novější boty jsou mnohem lepší.
Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (Září 2024)
Běh staré nebo opotřebované běžecké boty může vést k poranění. Během času vaše běžecká obuv ztratí absorpci nárazů, tlumení a stabilitu. Když běžíte v opotřebovaných botách, zvyšuje se stres a náraz na vaše nohy a klouby, což může způsobit zbytečné zranění. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zabránili poranění při běhu, je vyměnit boty ve správný čas. Jak víte, že potřebujete nové běžecké boty.
Výška kilometrů na vašich botách je vysoká
Dobrým pravidlem je nahradit běžecké boty každých 300-400 mil, v závislosti na vašem běhu, tělesné hmotnosti a povrchu, na kterém běžíte. Menší běžec může dostat nové boty na horní konec doporučení, zatímco těžší běžci by měli považovat náhradní obuvi blíž k 300 mil.
Kde běžíte také určuje, jak brzy budete muset vyměnit boty. Pokud běžíte na drsných cestách nebo stezkách, musíte si boty vyměnit dříve, než když běžíte běžecký trenc. Pokud se dobře staráte o běžecké boty, můžete se dostat pryč s vyšším koncem tohoto rozsahu.
Pokud máte potíže při sledování, když jste si koupili boty a kolik mílí máte na nich, napište datum na vnitřní straně boty, když je koupíte. Tím, že jste věděli přesné datum, kdy jste je koupili, měli byste být schopni zhruba odhadnout, kolik kilometrů jste v nich spustili.
Cítíte bolest
Pokud jste pocítili únavu svalů, dlaňové dlahy nebo nějakou bolest v kloubech - zejména na kolenou - můžete nosit boty, které ztratily polštář. Když máte pocit bolesti na obou stranách - například kolena - to je často známka, že potřebujete nové běžecké boty.
3Vaše boty selžou test Twist
Pokud držíte běžecké boty na obou koncích a otáčíte botu, měla by se cítit pevně. Stará botka nebo ta, která nemá správnou oporu, se snadno otočí.
Vaše trezory jsou opotřebené
Jedním znakem sdělovače, že potřebujete nové běžecké boty, je to, zda jsou běhounky, zejména na podrážkách, opotřebované. Podrážky trvají déle než polstrování bot a tlumení šoků, takže pokud jsou chodidla opotřebovaná, je to rozhodně čas pro nové. Nikdy byste neměli chodit do bot, které mají opotřebované podrážky. Uložte je pro práci na zahradě nebo k sekání trávníku.
5Novější boty jsou mnohem lepší.
Někteří odborníci doporučují, aby běžci střídali dva páry běžeckých bot. Pokud získáte nový pár běžeckých bot na půl cesty života starých, mohou sloužit jako odkaz, který vám pomůže zjistit, kdy jsou vaše staré připraveny k výměně. Pokud si všimnete velkého rozdílu v tlumení novějšího páru, je pravděpodobné, že dojde k odchodu starých párů.
Vaše běžecké boty jsou příliš malé?
Nosit běžecké boty, které jsou příliš malé, může způsobit zranění. Zjistěte, jak získat správnou velikost a zjistěte, zda model běží na malé nebo pravdivé velikosti.
Jak udržet vaše běžecké boty z vonící špatné
Mnoho běžců si stěžuje, že jejich běžecká obuv je smradlavá. Zde je to, co můžete udělat, abyste se vyhnuli páchnoucí běžecké botě.
Jak se vrátit vaše chůze boty nebo běžecké boty
Jak najít a pochopit politiku návratu boty, když si koupíte pěší nebo běžeckou obuv, takže se neztratíte s dvojicí, která pro vás nepracuje.