Jak zabránit plynárenství a nadýmání
Obsah:
- Co je normální?
- Promluvte si s lékařem
- Identifikujte citlivost na potraviny
- Upravte dietu
- Take Gas Medicine
- Vyzkoušejte probiotika
- Přestat kouřit
- Vyhněte se spolknutí vzduchu
The Jak Trilogy Analysis | Naughty Dog's Renegade Platformer (Září 2024)
Nadměrný plyn a nadýmání mohou být nepohodlné a nepříjemné. Je normální, že plyn prochází několikrát denně, ale nadměrný plyn, zvláště když je spojen s pocity plnosti a nepohodlí, může být pro vás zbytečným rozptýlením. Většinou plyny a nadýmání nejsou způsobeny žádným vážným zdravotním stavem a můžete provést některé změny, které snižují vaše příznaky - i když jsou způsobeny zdravotním problémem.
Co je normální?
Pokud propustíte plyn mezi 10 až 20krát denně, považuje se to za zcela normální. Máte větší pravděpodobnost, že propustíte plyn, když budete mít střevní pohyb, ale je také běžné, že plyn protékáte kdykoli během dne.
Pokud se setkáte s nepříjemným nadýmáním, nebo pokud zjistíte, že časté epizody zvláště páchnoucího plynu, které zasahují do vašeho dne, a vaše interakce s ostatními, můžete mít zdravotní potíže, které by léčbu pomohly řešit. Dokonce i když takový problém není na vině, možná budete chtít snížit vaše příznaky, alespoň v době, kdy jste kolem jiných.
Tyto tipy vám mohou pomoci.
Promluvte si s lékařem
Pokud máte časté potíže s žaludkem, průjem, zácpu, plyn, nadýmání nebo puchýřkování, můžete mít nediagnostikovanou gastrointestinální potíže, kterou lze zvládnout speciální dietou nebo léky, jako je zánětlivé onemocnění střev.
Může se také vyskytnout plyn a nadýmání, pokud máte onemocnění štítné žlázy, cukrovku, infekci nebo jako vedlejší účinek léku.
Identifikujte citlivost na potraviny
Můžete si všimnout, že jste po jídle určitého druhu jídla plynnější a nafouknutý. Alergie, nesnášenlivost nebo citlivost na potraviny mohou vyvolat příznaky, včetně žaludečního rozrušení, bolesti, nevolnosti, zvracení, plynu, nadýmání a průjem.
Nesnášenlivost laktosy, která je způsobena nedostatkem laktázy, enzymu, který rozkládá laktózový cukr v mléčných výrobcích, je velmi častou příčinou plynatosti a nadýmání.
Snažte se sledovat potraviny, které vás připravují a zjistíte, jestli se jim vyhneme, snižuje problém.
Upravte dietu
Některé potraviny přispívají k plynulosti téměř pro všechny. Mezi nejčastější viníky patří mléčné výrobky, fazole a zelenina a zrna bohaté na vlákniny. Obsahují složky, které nejsou plně tráveny a interagují s intestinálními bakteriemi, s plynem jako vedlejším produktem.
Mnoho potravin, které běžně způsobují plyn, jsou zdravé, jako jsou luštěniny, artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, karfiol, zelí, houby, cibule, jablka, broskve, hrušky, otruby, celozrnná jogurt a sýr. Ve své snaze snížit plyn, ujistěte se, že vyměníte všechny potraviny, které eliminujete nebo snižujete jinými vhodnými možnostmi.
Změňte to, co pijete
Sójové nápoje jsou běžnou příčinou plynů a výpalků. Kysličník uhličitý, který je do nápoje sýrající se oxidem uhličitým, je plyn, a když jde do trávicího systému, musí to být také plyn. Mohli byste se cítit nafouknutí, protože oxid uhličitý prochází trávicí systém, nebo plyn může vyjít krátce poté, co pijete jako řadu burps.
Potravinové ovocné nápoje a nápoje s vysokým obsahem fruktosového kukuřičného sirupu, které nejsou považovány za zvláště výživné, také často způsobují plyn a nadýmání.
Nakonec alkohol poškozuje játra, mění trávicí enzymy a narušuje trávení. To může vést k tvorbě plynů, puchýření, nadýmání, poruchám trávení, pádu záhy a průjem.
Take Gas Medicine
Někdy mohou léky pomoci snižovat plyn a nadýmat. Existuje celá řada volných léků na plyn a většinou se vám může stát úleva.
Někteří lidé používají tyto léky, když vědí, že se ocitnou v situaci vyvolávající plyn (nebo v níž se obzvláště chtějí vyhnout průchodu plynu), například společenské shromáždění nebo odborné setkání.
Pokud máte zdravotní stav, který vás předurčuje k plynutí a nadměrnému nadýmání, může vám lékař předepsat lék na snížení příznaků.
Vyzkoušejte probiotika
Někteří lidé používají probiotika jako doplněk pilulky nebo dietní přísady, aby zmírnili příznaky plynů a nadýmání. Důkazy pro jeho účinnost nejsou důsledné a mohou být pro některé situace užitečné více než jiné. To znamená, že jsou považovány za bezpečné a můžete si je vyzkoušet.
Přestat kouřit
Kouření ovlivňuje funkci svalů v jícnu, žaludku a střevě, což způsobuje plyn, nadýmání a poruchy trávení. Ukončení je důležité pro každého, ale je zvláště důležité, pokud je zdravotní stav příčinou vašeho plynu.
Vyhněte se spolknutí vzduchu
Někteří lidé si všimnou, že zvyky spojené s příliš rychlým polykáním příliš rychlého jídla, mluvení při jídle, žvýkání, používání slámy a sání tvrdých bonbónů - mohou zvýšit plyn a nadýmat.
Nejlepší nezávadné potraviny, které se vyhýbají plynárenství a nadýmání
Potřebujete zabránit nepříjemnému plynutí nebo nepohodlnému nadýmání pro velkou událost? Zjistěte, které potraviny jsou nejméně plyny a udržujte vaše střevo klidné.
Jak zabránit bolesti hlavy pomocí těchto jednoduchých strategií
Naučte se ovládat vaše zdraví hlavy a bránit bolesti hlavy těmito jednoduchými opatřeními, jako je snižování stresu a zdravého stravování.
Jak zabránit infekčním onemocněním způsobeným potravinami
Dobré hygienické způsoby vaření a přípravy jídla ve vaší kuchyni jsou nezbytné pro omezení možného šíření infekčních onemocnění způsobených potravinami.