Výhody antioxidantů
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Antioxidanty jsou látky, které mohou chránit buňky vašeho těla před poškozením volnými radikály, které mohou nastat při vystavení určitým chemikáliím, kouření, znečištění, záření a jako vedlejší produkt normálního metabolismu. Dietní antioxidanty zahrnují selen, vitamín A a příbuzné karotenoidy, vitamíny C a E a různé fytochemikálie, jako je lykopen, lutein a quercetin.
Můžete najít tyto antioxidanty v mnoha různých potravinách, které jste pravděpodobně jíst právě teď. V ovoci, zelenině, oříšcích a celozrncích je velké množství antioxidantů a menší množství antioxidantů v mase, drůbeži a rybách. Nepotravinářské potraviny, jako jsou vysoce zpracované rychlé potraviny, mají tendenci být mnohem nižší v antioxidantech. Žádné překvapení.
Výhody zdraví
Konzumace potravin bohatých na antioxidanty může být dobré pro vaše zdraví srdce a může také pomoci snížit riziko infekcí a některých forem rakoviny. Zvyšte svůj antioxidační příjem tím, že budete jíst více ořechů, semen, luštěnin, ovoce a zeleniny.
Doplňky stravy
Antioxidanty jsou k dispozici jako doplňky stravy, ale výzkumy nenaznačují, že tyto doplňky jsou přínosné. Zatímco výzkum podporuje zvýšení příjmu dietních zdrojů, výsledky nejsou tak působivé, když jsou jednotlivé antioxidanty extrahovány a studovány samostatně.
Antioxidační extrakty často vykazují pozoruhodné výsledky v laboratorních studiích (zkumavky, laboratorní nádobí a někdy i laboratorní zvířata), ale když se používají v klinických studiích u lidí, výsledky prevence onemocnění a úmrtí byly zklamáním. Jedinou výjimkou byla studie Národního očního institutu o věku související oční choroby, která naznačovala, že kombinace antioxidantů snižuje riziko vzniku pokročilých stadií makulární degenerace související s věkem.
Více není lepší!
Některé antioxidační doplňky mohou být škodlivé pro vaše zdraví, pokud jsou užívány ve velkých dávkách a mohou interagovat s některými léky. Velké množství doplňků vitaminu A může způsobit vrozené vady těhotných žen a může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
Užívání velkých dávek vitamínu E (více než 400 mezinárodních jednotek denně) bylo spojeno s možným zvýšením celkové úmrtnosti. Toto riziko se však nevztahuje na typický multivitaminový přípravek. Množství vitamínů A a E obsažených v multivitamínových tabletách je v porovnání s malými množstvími malá.
Pokud uvažujete o užívání většího množství antioxidačních doplňků, měli byste nejdříve mluvit s poskytovatelem zdravotní péče.
Výhody a nevýhody doplňkových doplňků pro sportovce
Sportovci používají přípravky před tréninkem ke zvýšení atletického výkonu. Jsou tyto doplňky účinné pro lepší kondici nebo jen kávu?
Jak pomoci Vašemu dítěti využívat výhody antioxidantů
Má vaše rodina jíst více antioxidantů? Zde jsou tipy a triky, které pomáhají rodičům demystifikovat tyto živiny a těžit z výhod.
Výhody a nevýhody týmů cestovního ruchu pro mládež
Cestovní týmová hra je velkou záležitostí v sportovních aktivitách pro mládež a je také velkým závazkem pro celou rodinu. Zjistěte více, než se udeříte.