Únava pro pacienty s štítnou žlázou
Obsah:
Boogie Woogie with FEURICH 162/ in (Nava.Piano.gallery) - Tehran - Iran. (Září 2024)
Jednou z nejčastějších stížností pacientů s štítnou žlázou je únava. To není typická únava, kterou mnoho lidí zažívá po noci špatného spánku nebo během rušného a stresujícího období. Jedná se o oslabující, neúprosnou únavu, která narušuje každodenní fungování.
V jednom průzkumu o kvalitě života u jednoho pacienta, který jsem provedl, více než devět z deseti sledovaných pacientů s štítnou žlázou hlásilo únavu jako významný příznak.Stejně jako u některých pacientů s štítnou žlázou se můžete cítit unaveně od chvíle, kdy se ráno probudíte, až se večer večer vrátíte spát. Nebo, stejně jako ostatní, můžete mít body během dne - často odpoledne nebo brzy večer - kdy vás předčasně vyčerpá a dokonce musíte několik minut zavřít oči, abyste mohli pokračovat. Nebo můžete mít nízkou vytrvalost a pozdě v noci nebo cvičení, můžete zanechat pocit únavy a vyčerpání na několik dní.
Pokud jste pacient s štítnou žlázou s přetrvávajícím příznakem, jako je únava, je třeba uvažovat o mnoha faktorech - je optimalizována léčba štítné žlázy, existuje problém s nadledvinovou únavou a existují další problémy týkající se štítné žlázy, které mohou způsobovat únavu.
Množství spánku získáte
Často se však nejvíce zjevně vyskytuje otázka, kterou pacienti a lékaři často přehlížejí: dostáváš dostatek spánku?
Podle průzkumu zveřejněného v rámci Národní komise pro spánek trvá jeden ze tří lidí ve Spojených státech na dobu 6 hodin nebo méně za noc, což je podstatně méně než doporučené 7 až 9 hodin na noc, které musíme fungovat v našich silách. Ve svém průzkumu 40 procent dospělých uvedlo, že jsou během dne tak ospalí, že zasahuje do jejich každodenních činností.
A pamatujte, že National Sleep Foundation zkoumala širší populaci - nejen ty pacienty s štítnou žlázou. Při koučování s pacienty s štítnou žlázou často slyším lidi, kteří říkají, jak jsou vyčerpaní. Přesto, když se zeptám, kolik spánku dostávají pravidelně, je to téměř vždy daleko méně než 7 hodin za noc. Někdy je to jen málo jako čtyři nebo pět hodin v noci. Není divu, že jsou unavení.
Jsem jedním z těch lidí, kteří nedělají dobře za méně než 7 1/2 až 8 hodin spánku za noc. Ale mezi prací a domácím životem - a zvláště tím, že mají děti - dostávám spoustu spánku je luxus, který zřídka užívám. V minulosti jsem často chtěl obviňovat štítnou žlázu a myslel bych si, že možná musím promluvit s doktorem o tom, jak se měří dávkování, nebo o doplňky na energii a tak dále.
Ale tady je průlom. Kdykoli jsem měl pár nocí v řadě, když jsem vlastně dostal kolem 8 hodin v noci, já ihned cítím se mnohem lépe a jsem energický. Moje únava je zjevně spjata především s tím, jak dostanu spánek, co potřebuji k fungování.
Zdravotní účinky nedostatku spánku
Spánek je důležitý pro zmírnění únavy, ale je také důležitý pro trvalé zdraví. Studie ukázaly, že nedostatek spánku může mít řadu negativních účinků na zdraví, včetně:
- zvýšená srdeční frekvence a zvýšený krevní tlak
- zvýšený zánět
- snížená tolerance glukózy
- zvýšený hlad / chuť k jídlu, zvýšení hmotnosti
- zvýšené riziko hypertenze
- snížená imunitní funkce
Pokud nedostáváte kvalitní spánek, měli byste začít tím, že budete cvičit správnou hygienu spánku. To zahrnuje: nepoužívání lůžka jako místa pro práci, sledování televize nebo čtení; stanovení pravidelných postupů pro spaní; řízení stresu, získání dostatečného cvičení; omezování napínání; vyhýbat se stimulantům jako kofein před spaním; vyhnout se jídlu později večer; minimalizace šumu a světla v ložnici; a další metody společného smyslu.
Někteří lidé zjistili, že napínání - včetně toho, co je známé jako napínání napájení - může pomoci vykompenzovat nedostatek nočního spánku.
Pokud se jednoduše nemůžete dostat do zdravějšího spánkového vzoru, možná budete chtít mluvit se svým praktickým lékařem o tom, že byste se pokoušeli vyhnout neurčené spánkové pomůcky a bylinky, včetně léků bez předpisu, jako je difenylhydramin (tj. Benadryl), melatonin, doxylamin (tj. Unisom), nebo bylinné přípravky, jako je kořen valeriánů, passion flower nebo kava kava. U chronických problémů se spánkem může váš lékař doporučit antidepresiva, léky proti úzkosti nebo léky na pomoc při spánku.
Cestovní tipy pro pacienty s štítnou žlázou
Máte-li onemocnění štítné žlázy, pomáhá ujistit se, že jste si vědomi bezpečnostních opatření a způsobů, jak plánovat, abyste zůstali dobře při cestování.
Dieta a hubnutí Tipy pro pacienty s štítnou žlázou
Když trpíte onemocněním štítné žlázy, může být ztráta hmotnosti obtížná. Zde je důvod, proč, stejně jako některé užitečné tajemství a tipy na jumpstart vaše hubnutí.
Referenční rozsah TSH pro pacienty s štítnou žlázou
Zde je návod, jak porozumět testu hormonu stimulujícího štítnou žlázu a referenčnímu rozsahu TSH a diskusi o normálním TSH.