Jednoduchá rovná noha Stretch Pilates cvičení
Obsah:
Surah Baqarah, 1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages (Září 2024)
Jediný rovný úsek nůžek je středně pokročilý Pilates cvik, který vybízí břišní vytrvalost a táhne zadní část nohou. Jedná se o jiné cvičení než roztažení jednou nohou.Modifikace pro toto cvičení zahrnují opuštění hlavy, mírné ohnutí kolenou a zvětšení nebo zmenšení vzdálenosti mezi nohama.
Obtížnost:Průměrný Potřebný čas:5 minut Jedná se o cvičení bez tělesné hmotnosti. Potřebujete jen cvičnou podložku. Můžete si ji doma, ve studiu Pilates nebo v tělocvičně. Toto cvičení se táhne svalnatými svaly na zadní straně stehen. Můžete také cítit úsek v horní části zad. To zpochybňuje břišní svaly, jelikož se snižují při udržování tělové polohy během roztahování a nůžkového pohybu při přepínání nohou. Toto cvičení vás také vycvičí při ovládání jádra a koordinace pohybu a dýchání. Hamstringy se cvičí z chůze a běhu, a tak je roztahování je běžné mezi lidmi, kteří se těší těmto kardio aktivitám. Jak provádět jednotné roztažení rovných nohou
Tipy
Svaly zaměřené
Jednoduché a jednoduché cvičení pro děti
Směs a kombinace snadných cvičení pomáhá dětem těšit aktivní hra, která staví sílu a fitness. Kick je off s zábavným warm-up, jako tanec.
Dvojitá noha Kick Pilates Matová cvičení
Dvojitý nůžkový úder je středně pokročilým cvičením Pilates pro prodloužení zad, pevnost a pružnost. To také táhne hrudník a ramena.
Rovná noha zvyšuje fyzickou terapii cvičení
Naučte se, jak správně provádět rovný zdvih nohy, aby pomohla zlepšit sílu kyčle a nohy po poranění dolní končetiny nebo při operaci.