Rychlá výživa a nejlepší volby
Obsah:
- Výživová pravidla pro rychlé občerstvení
- Metro Nejlepší volby
- Wendyho nejlepší volby
- Nejlepší volby společnosti McDonald
- Burger King nejlepší volby
- Taco Bell nejlepší volby
SEAT Leon ST Cupra 300 4Drive DSG: zrychlení 0 - 233 km/h (Září 2024)
Když hledáte výživné jídlo na cestách, restaurace rychlého občerstvení může být mořským polem méně zdravých, vysoce kalorických možností. S ohledem na to, co si vybrat, vám může pomoci vyhnout se lákavým "obědům", které přidávají 200 nebo více kalorií.
Pokud jste dieta nebo jen hledáte nejlepší výživu, zaměřte se na jídlo, které je 500 kalorií nebo méně, včetně nápoje.Je užitečné, aby řada řetězců nyní zobrazovala součet kalorií s položkami na displejích.
Mnoho řetězců má také aplikaci s kalkulačkou výživy, která vám pomůže přizpůsobit vaše jídlo a dokonce si jej objednat. To vám pomůže zajistit, že zůstanete v hranicích vaší stravy, ať už je to nízký obsah karbidu, kalorií nebo jiný populární formát. Ty také vám pomohou zjistit, které položky poskytují více vitamínů, minerálů a vláken, což je nezbytné pro vyváženou a zdravou výživu.
Výživová pravidla pro rychlé občerstvení
- Jídla 500 nebo méně kalorií
- Grilovaný spíše než smažený
- Vyberte si saláty a vyvarujte se špetky s vysokým obsahem tuku
- 6-palcový podklad než spodní sendviče
- Jednobarevné hamburgery bez slaniny nebo majonézy
- Nealkoholické nápoje (voda, dietní sody, káva, neslazený čaj)
- Objednávejte dopředu v aplikaci restaurace, takže nejste v pokušení horší volby.
Metro Nejlepší volby
Subway nabízí své sendviče "Fresh Fit" a je snadné najít možnosti pro méně než 500 kalorií, které jsou nízkotučné a plné zdravé zeleniny.
Jejich čerstvé doplňky mají standardní recept na podávání 9letého pšeničného chleba s hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí, zelenými papričkami a okurkami. Dokonce i když si vyberete jeden z jejich chudých masových sendviček, když držíte mayo a olej, může snížit kalorie a tuky. Můžete si také vybrat, zda máte nějaký sendvič jako salát.
- Výživové informace
- Nejlepší volby pro Subs: Nejnižší kalorií je 6-palcový Veggie Delite, 230 kalorií, 2,5 gramů tuku, 37 gramů sacharidů a 9 gramů bílkovin. Dalšími dobrými volbami pro méně než 350 kalorií a méně než 6 gramů tuku jsou 6-palcová šunka, krůtí maso, Subway Club, kuře pečené v troubě a kuřecí maso pečené ve skořápce.
- Nejlepší volby s nízkým obsahem karbohydrátů: Saláty jsou vaše nejlepší sázka při nízkých sacharidů. Vyberte stejné maso jako ve zdravějších sušenech (šunka, krůty, pečené kuře) a tuňák. Nádobí s nižším obsahem karbohydrátů jsou obložení z olivového oleje nebo z italského obvazu bez tuků.
- Vyhýbat se: Přeskočte sýr, majonézu a jiné tuky a přísady s vysokým obsahem tuku na sendvič nebo salát. Nepřidávejte sáček čipů nebo cookie.
Wendyho nejlepší volby
Wendy má nějaké dobré možnosti pro rychlé zastavení, včetně zábalu, který je rychlý a snadný k jídlu, vysoký obsah bílkovin a málo tuku. Chili jsou skvělou volbou a mají velmi zdravý grilovaný kuřecí sendvič.
- Výživové informace
- Caesar Side salát: S dresinkem Caesar a krutony má tento salát 240 kalorií. 8 gramů bílkovin a 15 gramů tuku. Pokud odnesete dresink a krutony, snižuje se na 70 kalorií, 4 gramy tuku, 2 gramy sacharidů a 7 gramů bílkovin. Poskytuje 45% svého denního vitamínu A a 30% vitamínu C. Pokud chcete méně tuku, použijte jeden z jejich beztukových nebo redukovaných tuků.
- Grilované kuřecí maso: 270 kalorií, 10 gramů tuku, 25 gramů sacharidů, 20 gramů bílkovin. Všimněte si, že pikantní verze je výrazně vyšší v kaloriích a má dvakrát tolik tuku, takže není tak dobrá volba.
- Grilovaný kuřecí sendvič: 370 kalorií, 34 gramů bílkovin, 10 gramů tuku. Oni udržují tuk nízkou s dýmovým medovým hořčičným dresinkem a zdravým jarním mixem zelených.
- Chili: Zde si můžete vybrat, zda si vyberete malou nebo velkou chilli. Malý má jen 170 kalorií, zatímco velký je stále nízký na 250 kalorií, 7 gramů tuku, 23 gramů bílkovin, 23 gramů sacharidů a 5 gramů vlákniny. To je přijatelné pro fázi 2 South Beach Diet.
- Sour Cream a brambor pažitka: 320 kalorií, 2,5 gramu tuku, 63 gramů sacharidů, 8 gramů bílkovin, 60 procent vitaminu C, 20 procent železa.
- Vyhýbat se: Chutné a smažené sendviče s kuřecím masem mají vysoký obsah tuku a kalorií, takže si je nevybírejte přes kuřecí maso na grilu.
Nejlepší volby společnosti McDonald
Můžete najít několik výživných možností u společnosti McDonald's, zvláště pokud zvolíte boční salát namísto hranolky.
- McDonald's USA Nutriční kalkulačka: McDonald's vám pomůže při výběru aktuálních položek a přizpůsobení ingrediencí, abyste mohli vidět výsledky.
- Jihozápadní grilovaný kuřecí salát: Pokud necháte sýr a tortilla pruhy, klesne na 260 kalorií a 5 gramů tuku. Standardní preparát se sýry a torilly je 350 kalorií, 11 gramů tuku, 37 gramů bílkovin, 27 gramů sacharidů a 6 gramů vlákniny. Poskytuje 180% denní hodnoty vitamínu A a 50% vitamínu C.
- Obloha: Nikdy se nedávejte, že to přidáte místo hranolků, protože má pouze 15 kalorií, ale poskytuje veškerý denní vitamin A a 20 procent svého denního vitamínu C. Budete muset zkontrolovat informace o výživě pro všechny dresy, které přidáte.
- Umělec grilovaný kuřecí sendvič: Tento sendvič má 380 kalorií, 6 gramů tuku, 36 gramů bílkovin a 45 gramů uhlohydrátů. Spárujte je s vedlejším salátem pro výživné jídlo.
- Hamburger nebo Cheeseburger: Jediný hamburger a jeden cheeseburger jsou překvapivě nízké v kaloriích (250 a 300), a pokud jsou spojeny s postranním salátem spíše než s hranolky, jsou to dobré volby. Hamburger má 8 gramů tuku, zatímco cheeseburger má 12 gramů.
- Vyhýbat se: Podržte si hranolky, sendviče s kuřecím masem a saláty s kuřecím masem.
Burger King nejlepší volby
Burger King má několik dobrých možností, ale musíte si vybrat pečlivě.
- Burger King Nutrition Calculator: Burger King vám pomůže nalézt současné nejlepší položky na základě kritérií, které obsahují méně než 200 kalorií, méně než 500 kalorií, méně než 10 gramů tuku, méně než 20 gramů sacharidů, méně než 800 miligramů sodíku a méně než 20 gramů cukru.
- Kuřecí zahradní salát: Jak je stanoveno, je to s vysokým obsahem tuku (33 gramů) a má 520 kalorií.Přeskočení obvazu nebo používání beztučného obvazu z něj činí zdravější a méně kalorií.
- Grilovaný kuřecí sendvič: Přeskočte majonézu a tento sendvič je 360 kalorií, 7 gramů tuku, 40 gramů sacharidů, 55 gramů bílkovin. S mayo (standardní příprava) je to 470 kalorií a 19 gramů tuku.
- Whopper Jr.: Objednat bez májového nebo sýra pro 260 kalorií, 10 gramů tuku, 29 gramů sacharidů, 13 gramů bílkovin. Standardní příprava (s mayo a sýrem) je 310 kalorií, 18 gramů tuku.
- MorningStar Veggie Burger: Objednat bez majonézy pro 310 kalorií, 8 gramů tuku, 21 gramů bílkovin, 5 gramů vlákniny.
- Boční zahradní salát: Standardní salát obsahuje sýr a je 60 kalorií, 4 gramy tuku. 3 gramy sacharidů, 1 gram vlákniny, 4 gramy bílkovin. Můžete si ho objednat bez sýra, ať ho vypustíte na 15 kalorií. Všimněte si, že toto neobsahuje žádné oblékání.
- Vyhýbat se: Fries, cibulové prsteny, cheeseburgery
Taco Bell nejlepší volby
Taco Bell nabízí Fresco menu položek se sníženým obsahem tuku a kalorií, které přeskočí sýr a použijí čerstvou salsu. Jednoduché zboží můžete najít na 350 kalorií nebo méně. Možná budete moci odlehčit další položky tím, že jim objednejte také "Fresco Style". Ti, kteří jedou s nízkým obsahem uhlohydrátů, se mohou při objednávání kuřecích výrobků bez zakysané smetany dobře stravovat a nesmí jíst tortillu ani skořápku.
Ovládání porcí je důležité u Taco Bell. Zatímco mnoho položek menu je dostatečně nízké v kaloriích, pokušení je jíst více než jeden.
- Taco Bell Nutrition Calculator: Použijte kalkulačku k zobrazení výživy pro každou položku, včetně výsledků při přidávání nebo odebírání ingrediencí.
- Taco: Základní hovězí maso taco je 180 kalorií, 9 gramů tuku, 9 gramů bílkovin, 18 gramů uhlohydrátů. Hovězí křupavé taco má 170 kalorií, 9 gramů tuku, 8 gramů bílkovin, 13 gramů uhlohydrátů.
- Fresco Tacos (Hovězí): Měkké taco má 160 kalorií, 6 gramů tuku, 8 gramů bílkovin, 18 gramů uhlohydrátů. Křupavé taco má 140 kalorií, 7 gramů tuku, 6 gramů bílkovin, 14 gramů uhlohydrátů.
- Freska Burrito Supreme (kuřecí maso): 340 kalorií, 8 gramů tuku, 18 gramů bílkovin, 48 gramů uhlohydrátů.
- Fresco Bean Burrito: 350 kalorií, 9 gramů tuku, 13 gramů bílkovin, 56 gramů sacharidů.
Mléčná královna Výživa: Volby a kalorie
Podívejte se na tyto fakta o výživě mléčné královny předtím, než navštívíte. Podívejte se na výpisy o nejlepší a nejhorší DQ výživové možnosti jídel a lahůdek.
Nejlepší a nejhorší volby Cracker: Kalorie v oblíbených položkách
Lákavé sušenky? Podívejte se na tyto skutečnosti týkající se výživy z krakování (jako jsou krekry Ritz, kalorie kalorií a kalorické kalorie), abyste zjistili, která je nejzdravější.
Zdravější volby rychlého občerstvení pro cukrovku
Naučte se některé jednoduché tipy pro výběr jídel, které jsou užitečné, když máte cukrovku. Možnosti rychlého občerstvení jsou mnohem jednodušší, pokud máte spěch.