Recept na řepu, mrkvu a jablečný džus
Obsah:
Boršč Do Pohárov Na Zimu (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 171 Tuk 1g Sacharidy 42g Bílkoviny 3g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 171 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 1g | 1% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 165 mg | 7% |
Celkový obsah sacharidů 42g | 15% |
Dietní vláknina 10g | 36% |
Celkový cukr 27g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 70 mg | 5% |
Železo 1 mg | 6% |
900 mg draslíku | 19% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Sladká šťáva s nějakým vážným kořením z kořenů zázvoru, receptu z cukrové řepy, mrkve a jablečné šťávy může být součástí plánu zdravé výživy. Řepa, možná nejlépe známá pro své betalény (přírodní pigmenty, které odpovídají červené barvě), jsou také bohaté na beta-karoten, arabinóza-oligosacharidy (které stimulují růst prospěšných probiotických bakterií ve střevě). Nedávné studie naznačují, že protizánětlivé vlastnosti červené šťávy mohou pomoci zvýšit svalovou sílu a snížit bolestivost vyvolané cvičením.
Jablko, zázvor, mrkev a citrónová šťáva obklopují chuť této léčivé šťávy. Mrkev, jablka a citrony mají antioxidační aktivitu a zázvor obsahuje protizánětlivé sloučeniny nazývané gingeroly.
Budete potřebovat odšťavňovač k přípravě tohoto receptu. Informace o výživě pro tento recept se budou lišit v závislosti na typu použitého odšťavovače.
Složení
- 1 kořen cukrové řepy (zelené špičky byly odstraněny)
- 2 velké mrkve
- 1 zelené jablko
- 1 palec zázvoru (oloupaný, volitelný)
- 1 lžíce citronové šťávy (volitelně)
Příprava
1. důkladně umyjte kořen řepy, mrkev a jablko, zejména pokud nejsou organické. Pokud je to možné, použijte praní přirozené produkce.
2. Opravte cukrovou řepu a mrkev.
3. Odstraňte jádro a semena jablka.
4. Je-li to nutné, nakrájejte přísady na menší kousky, aby se vešly do odšťavovače. Buďte opatrní při manipulaci s řepou - šťáva všechno znečistěte, takže v případě potřeby noste rukavice a chráňte své desky.
5. Zapněte odšťavňovač. Zpracujte první tři přísady, jeden po druhém. Šťávejte kořen zázvoru, pokud ho používáte.
6. Míchat citronovou šťávu, pokud ji používáte.
7. Do šťávy nalijte šťávu. Okamžitě pít nebo skladujte v chladničce po dobu až 24 hodin. Míchejte před pivem. Užívat si!
Opatření
Pravidelná nebo nadměrná konzumace řepkového džusu nemusí být pro některé osoby vhodná. Například řepa obsahuje kyselinu šťavelovou (která se také vyskytuje přirozeně v špenátovém, švýcarském chard, řeřich, petrželku, ořechách a některých ovojích, jako jsou bobule). Lidé s rizikem ledvinových kamenů a pacientů s dnou, revmatoidní artritidou a některými druhy vulvodynie se obvykle doporučuje, aby dodržovali sníženou stravu s kyselinou šťavelovou. Také by se měla vyhnout tomu, aby někteří lidé s žlučníkem vyvarovali řepné šťávy a šťáva obecně nemusí být vhodná pro osoby s diabetem. Doporučujeme konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče, než začnete s novým stravováním.
- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Účinky doplnění šťávy z červené řepy na indexy poškození svalů po excentrickém cvičení. Eur J Appl Physiol. 2015 4.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Akutní příjem dusičnanů v potravě zlepšuje funkci svalové kontrakce u pacientů se srdečním selháním: dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná randomizovaná studie. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
- Coles LT1, Clifton PM. Účinky šťávy z červené řepy na snížení krevního tlaku ve volně žijících dospělých bez nákazy: Randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Nutr J. 2012 11. prosince; 11: 106. dva: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Účinky doplnění šťávy z červené řepy na indexy poškození svalů po excentrickém cvičení. Eur J Appl Physiol. 2015 4.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Akutní příjem dusičnanů v potravě zlepšuje funkci svalové kontrakce u pacientů se srdečním selháním: dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná randomizovaná studie. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
- Coles LT1, Clifton PM. Účinky šťávy z červené řepy na snížení krevního tlaku ve volně žijících dospělých bez nákazy: Randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Nutr J. 2012 11. prosince; 11: 106. dva: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Zdravý jablečný dezertní recept
Vyberte si tento odlehčený jablečný křupavý recept na zdravé ovoce a mnohem méně nezdravého tuku. Nabízí dostatek na uspokojení vašeho sladkého zubu.
Zelený čaj infuzovaný jablečný mošt s plátky zázvoru
Nakrájejte podzimní jablečný mošt se zeleným čajem a zázvorem. Tento recept kombinuje zelený čaj bohatý na antioxidanty a zázvorové řezy pro teplý sen z moštu.
Sladký a chrumkavý fenikel a jablečný salát recept
Tento recept na jablkový salát je tak chutný, že nikdy nevěříte, jak jednoduché je to udělat; vše, co potřebujete, je fenykl, jablka a pomlčka chuti.