Zdravý jablečný dezertní recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Lud, zbunjen, normalan Ep 219 - Tiho kreće naša četa (CIJELA EPIZODA) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorií 197 tuku 10g uhlohydrátů 28g bílkovin 2g zobrazit výživový štítek skrýt výživový štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 197 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 15 mg | 5% |
Sodík 197 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 28g | 10% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 17g | |
Zahrnuje 7 g přidaného cukru | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 23 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 158 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento zesvětlený jablečný křupavý recept nabízí zdravou dávku ovoce a mnohem méně tuku a kalorií ve srovnání s tradičními. Zatímco tradiční recepty používají více másla a přidávají nejméně 500 kalorií na porci, tato verze přichází na méně než 200. Jeho lehkost je perfektní, pokud pociťujete pálení žáhy a stále chcete uspokojit váš sladký zub.
Složení
- 4 středně velké jablka (oloupané, naočkované a nakrájené na kostičky)
- 1 čajová lžička kukuřičného škrobu
- 1 čajová lžička skořice
- 1/2 citronu, šťávy
- 1/4 lžičky citronové kůry (čerstvě strouhaný)
- 2 lžíce cukru
- 3 lžíce nesoleného másla (studené, nakrájené na malé kousky)
- 2 lžíce univerzální mouky
- 1.2 šálků ovsa
- 2 lžíce světle hnědého cukru (zabalené)
- 1/2 čajové lžičky kosher soli
- 1/3 šálku nakrájených vlašských ořechů
- 6 lžící 100% jablečné šťávy
Příprava
- Předehřejte troubu na 350F.
- Spray 6 (5-unce) ramekins s vaření sprej a umístit na pečení listu lemované pergamenem papíru.
- Ve střední misce kombinujte jablka, kukuřičný škrob, skořici, citronovou šťávu, citronovou kůru a cukr.
- Hodí se dobře a odloží se na 10 minut.
- V samostatné misce kombinujte máslo, mouku, oves, hnědý cukr, sůl a vlašské ořechy; mix dobře kombinovat.
- Lžíte směs jablek rovnoměrně do připravených ramekins, pak posypeme pokryvem.
- Nahoru každé porce s lžící jablečného džusu.
- Vložte do trouby a pečte asi 30 minut, nebo dokud nebude zlatá a bublinková.
- Vyjměte z trouby a nechte před podáním trochu vychladnout.
Varianty a náhrady složek
Zkuste tento způsob receptury s bobulemi nebo oloupanými broskvemi namísto jablek. Budete užívat působivé množství antioxidantů proti zánětu a stále získáte spoustu sladkostí.
Namísto vlašských ořechů přidejte chřest s nakrájenými pekanovými ořechy, slivenými mandlemi nebo pistáciemi. Pro náznak extra koření přidejte 1/2 čajovou lžičku kardamonu k pokrytí.
Tipy pro vaření a podávání
Namísto ramekins můžete udělat velkou dávku tohoto jablka křupavého v 8x8 čtvercové pekáčce.
Může se to zdát jako hloupá složka, ale jablečný džus přeskočte. Přidává chuť a zabraňuje vysoušení.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zelený čaj infuzovaný jablečný mošt s plátky zázvoru
Nakrájejte podzimní jablečný mošt se zeleným čajem a zázvorem. Tento recept kombinuje zelený čaj bohatý na antioxidanty a zázvorové řezy pro teplý sen z moštu.
Recept na řepu, mrkvu a jablečný džus
Zde je recept na cukrovou řepu, mrkev, jablko a zázvorovou šťávu. Ať už se jedná o čištění nebo chcete dostat více vegetariáni, je to pro vás!
Sladký a chrumkavý fenikel a jablečný salát recept
Tento recept na jablkový salát je tak chutný, že nikdy nevěříte, jak jednoduché je to udělat; vše, co potřebujete, je fenykl, jablka a pomlčka chuti.