Možnosti rychlého občerstvení s nízkou hladinou cholesterolu
Obsah:
Using Euclidean algorithm to write gcd as linear combination (Září 2024)
Rychlé občerstvení je výhodné, chutné a úsporné. Po léta existovaly jen málo nebo žádné srdce zdravé volby. Ale díky veřejné poptávce je nyní možné vybrat si z nižších cholesterolu.Nedoporučujeme vám časté rychlé občerstvení na stravě s nízkým obsahem cholesterolu, ale pokud se ocitnete v jedné, je to způsob, jak udělat chytřejší volbu. Přečtěte si o seznamu 5 rychlých jídel s nízkým obsahem cholesterolu.
Pokyny pro nízkou hladinu cholesterolu pro rychlé občerstvení
Předtím, než půjdete Podívejte se na informace o výživě na internetových stránkách restaurací, které nejvíce navštěvujete. Pokuste se naplánovat, co si předem objednejte.
Na velikosti záleží Vyberte malý podnik. Věděli jste, že v restauraci rychlého občerstvení jsou malé hamburgery (3,0 až 3,5 unce) obvykle nižší cholesterol než kuřecí sendviče? (Průměrně 5,0 až 5,5 unce).
Přidejte zdravé doplnění Přidejte zeleninu do vaší entrée, jako je okurka nebo rajčata.
Přeskočte hranolky, přidejte zdravou stranu Vyzkoušejte zahradní salát s nízkokalorickým dresinkem (nebo dokonce lépe, stříkačkou z citronu).
Sledujte svou frekvenci Omezte stravování v restauracích rychlého občerstvení jednou nebo dvakrát za měsíc.
Některé možnosti, které můžete zkontrolovat:
Domino "Thin Crust Veggie Pizza", (2 čtverečky 12 "střední pizza, 1/8 pizza) Lokality celostátní (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 kalorií, 63 kalorií z tuku, celkový tuk 7 g (sat 2,5 g), cholesterol 15 mg, sodík 240 mg, sacharidy 15 g, vláknina 3 g, bílkovina 5 g
- Tip: Začněte jídlo s náplní "Zahradní čerstvý salát", který vám pomůže omezit se na 2 čtverečky pizzy.
McDonaldův malý hamburger Lokality celostátní
- (3,5 g), cholesterol 25 mg, sodík 520 mg, uhlohydrát 31 g, vláknina 2 g, bílkovina 12 g
- Poznámka: nejedná se o přípravek s nízkým obsahem sodíku, takže plánujte zbytek jídelního dne odpovídajícím způsobem.
Taco Bell je "Fresco Crunchy" Taco Lokality celostátní
- (92 g) 150 kalorií, 70 kalorií z tuku, 7 celkově tuk (2,5 g sat), cholesterol 13 mg, sodík 350 mg, uhlohydrát 13g, vlákno 3g, bílkovina 7g
- Tip: Požádejte o další salsa o přidaný živinový bonus.
Subway je "Veggie Delight" sendvič, 6 " Lokality celostátní
- 230 kalorií, 20 kalorií z tuku, celkový tuk 2,5 g (sat 0,5 g), cholesterol 45 mg, sodík 410 mg, sacharid 45 g, vlákno 5 g, bílkovina 8 g
- Tip: Všech osm odrůd substrátu "Fresh Fit" 6 '' subs obsahuje méně než 50 mg cholesterolu, 260 kalorií a 6 gramů celkového tuku.
Wendyho "Mandarin Chicken" salát Lokality celostátní
- (Použijte jen mrholení dresingu a přeskočte křupavý nudlový balíček.) 330 kalorií, 120 kalorií z tuku, celkový tuk 13 g (sat 1,5 g), cholesterol 85 mg, sodík 810 mg, sacharid 22 g, vlákno 5g, bílkovina 34g
- Poznámka: nejedná se o přípravek s nízkým obsahem sodíku, takže plánujte zbytek jídelního dne odpovídajícím způsobem.
- Tip: Název "chrumkavý" je obvykle kódové slovo pro smažené (což znamená extra tuku a kalorie, které nepotřebujete). Vyhněte se křupavým potravinám a vyberte si pečené, pálené nebo grilované doplňky.
Bottom Line: Zaneprázdněný plán nemusí znamenat sabotáž vašeho plánu s nízkým obsahem cholesterolu. Plánujte dopředu, přidejte zdravé doplňky a užijte si!
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
Přehled plánu stravování s nízkou hladinou uhlohydrátů
Keto-Carb30 je nízkorychlostní stravovací plán společnosti Diet-to-Go, který vás denně omezuje na 30 gramů čistých sacharidů a dodává se k vašim dveřím.
Možnosti s nízkou hladinou cukru u Jack v krabici
Někdy je výhoda rychlého občerstvení příliš dobrá, než aby se dostala nahoru, ale nemusíte dýchat stravu. Přečtěte si, jak navigovat Jack v krabici.
Jak jíst rychlé občerstvení na dietě s nízkým obsahem cholesterolu
Někdy se nemůžete vyhnout stravování v restauraci rychlého občerstvení. Tyto tipy pro zdravé srdce vám pomohou vybrat potraviny, které jsou lepší pro vaši stravu.