Může Soda zkrátit naše životy?
Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation (Září 2024)
V říjnu 2014 probíhala studie, která dělala poměrně výrazný nárůst spotřeby sódy a stárnutí. Ačkoli to byla předběžná studie, ze které nemůžeme skutečně vyvodit závěry, myslím, že výsledky jsou zajímavé, takže jsem ji použil jako skákací bod, který začal mluvit o stárnutí buněk, jak můžeme dělat věci a jíst věci, které může mít pozitivní účinky v našich buňkách, a proto v celém těle.O čem byla tato soda studie?Studie sódy se objevila online v americkém časopise Public Health v říjnu 2014, vedená Dr. Cindy Leungovou. Výzkum se zabýval tím, co lidé jedli ve vzorku celonárodně probíhající studie ve Spojených státech nazvaná Národní přehledu zdravotních a výživových zkoušek (NHANES). Podívali se na náhodný vzorek těchto lidí a zjistili, co pití na cestě cukrem oslazených nápojů, ovocných šťáv a dietní sody v jeden den v roce 2000. Vzhledem k tomu, že vzorky krve byly také v té době výzkumníci byli schopni zkontrolovat genetický materiál v bílých krvinkách.
Konkrétně měřily délku telomere, které jsou jako koncové čepice chromozomů, které se zdají být ochranou DNA.Proč jsou telomery důležité? Délka telomer je spojena se stárnutím buňky a také se stárnutím celého těla. Čím starší dostaneme, tím kratší jsou naše telomery, a jakmile se dostanou příliš krátké, DNA se začne poškozovat a zhoršovat. Buňky také přestanou dělat. (Více o Telomeres)Vědci nedávno zjistili, že můžeme dělat věci k urychlení nebo zpomalení tohoto procesu, a tak začíná být spousta výzkumu v tomto směru. Většina dat, které vycházejí nyní, lze považovat za první dětské kroky, které jsou fascinující, ale měli bychom si vzpomenout na to, že jsou velmi daleko od toho, aby se "dokázali". Tato studie je skvělým příkladem: informace z jednoho 24hodinového období, a dokonce i když byl účinek ze sodovky, nemůžeme říct, jak se to stalo. Přesto nám může dát nějaké stopy.
Co ukázala tato studie? Byly to zajímavé výsledky. Především bylo v souladu s jinou prací, která ukázala souvislost mezi nadváhou nebo obezitou a kratšími telomeiry, stejně jako další faktory, jako je kouření, cvičení, rasa a socioekonomické podmínky.Co se týče nápojů, nejpozoruhodnějším výsledkem bylo, že lidé, kteří pili cukr oslazenou sódu, měli v průměru kratší telomere a opravdu tolik sódy nevytvořilo. V průměru lidé vypili asi 12 oz sodu denně a to stačilo pro významný rozdíl v délce telomer, což odpovídá asi 2,9 rokům stárnutí. Čím více sody spotřebuje, tím kratší jsou telomery.Lidé, kteří vypili dietní sódu nebo sladené cukry, které nebyly sýrovány, nevykazovaly rozdíl v délce telomer, ale účastníci nepijí téměř tolik z nich denně - v průměru jen třetina až půl šálku. V posledních 15 letech došlo k obrovskému nárůstu nekarbonizovaných cukrů oslabených nápojem (většina z nich měla více nebo více cukru než soda), ale v té době nebyly tak populární, takže tam jsou o nich méně údajů.
Spotřeba ovocných šťáv zpočátku vypadala, jako kdyby to mohlo být dobré pro délku telomer, ale jakmile vědci zohlednili další data, která by mohla vysvětlit rozdíl, korelace zmizla. Co to všechno znamená? Upřímně řečeno, je těžké přesně vědět, co to znamená. Na jedné straně je konzumace cukru oslazených nápojů spojena s obezitou, metabolickým syndromem, kardiovaskulárními chorobami a chtějí jíst více (čímž spotřebovávají nadbytečné kalorie). Zkrácené telomery jsou také spojeny s některými z těchto věcí, takže by mohly být jen součástí balíčku a opravdu ještě nevíme, co způsobuje to, co.Na druhou stranu je klíčová otázka: Jakje cukrová soda spojená s těmito věcmi? Je to proto, že způsobuje, že krevní cukr rychle stoupá? Pokud je tomu tak, měly by být také zahrnuty jiné vysoce glykemické potraviny - cukr není dokonce glykemický jako škrob, například v bramborách, obilovinách apod., Ačkoli je mnohem snazší rychle dostat velký hit cukru, když je to v kapalné formě. Mohla by to být fruktóza (která nezvyšuje hladinu cukru v krvi, ale má vlastní problémy)? Je to něco jiného v sóji? Nemyslím si, že víme, ale je důležité, abychom pochopili, co se děje v buňkách, a způsobit takový efekt, a já očekávám, že jednoho dne budeme.
Chůze může zkrátit nebo zabránit dolní bolesti zad
Chůze se obvykle doporučuje pro osoby s chronickou bolesti dolní části zad. Výzkum ukazuje, že chůze může být stejně účinná jako záchranný program.
Jak zkrátit kontrakce během práce
Časové kontrakce jsou nejlepší způsob, jak zjistit, jestli jste opravdu v práci. Zjistěte, proč je to důležité a jak to dělat přesně.
Způsoby, jak zkrátit život
Vaše životnost je určena řadou faktorů. Zde jsou nejhorší věci, které můžete udělat sami, pokud jde o dlouhé životy.