Arašídové máslo banánový crepes recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Calories 112 Tuk 5g Carbs 13g bílkovin 4g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 10 (každý 1 krep) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 112 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 5g | 6% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 19 mg | 6% |
Sodík 62 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 13g | 5% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 57 mg | 4% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 174 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tyto celozrnné pšeničné arašídové máslo banánových krepů zajišťují lahodný dezert, který se cítí fantastický a francouzský, ale je připraven jen za 25 minut! Díky různým způsobům plnění a doplňování z máslového másla a čerstvých bobulí je tento recept jednoduchý a přizpůsobitelný pro vkus někoho. Navíc jsou pod 15 gramů sacharidů na krep, takže si můžete snadno užít dva až tři a stále máte kompletní jídlo pro diabetiky.
Složení
- 1 šálek mléka
- 1 šálek celé pšeničné mouky
- 1 velké vejce
- Špetka soli
- 5 lžící arašídového másla
- 1 velký banán, nakrájený tenký
- Nasekaná tmavá čokoláda, volitelná, na ozdobu
- Nakrájené arašídy, volitelně, na obloha
Příprava
- Ve střední misce kombinujte mouku, mléko, vejce a sůl. Blend do hladké. Konečná konzistence by měla být mírně tenčí než talíř, takže pokud je to nutné, přidejte trochu vody a dobře promíchejte na požadovanou konzistenci.
-
Zakryjte mísu s tenkou utěrkou a nechte 5 min.
-
Ohřejte velkou nerezovou pánvi na střední teplotu. Rozstříkejte s olejem na vaření nebo přidávejte malý kousek másla. Použijte mírné ¼ šálku těsta na krep, nalijte těsto v rovnoměrném kruhu přímo uprostřed vaší horké pánvi, druhou rukou okamžitě začněte naklánět a otočte panvou kruhovým pohybem, aby se těsto nasypalo, až se vytvoří velmi tenký film. Vařte 1 až 2 minuty, dokud není spodní strana zlatá a okraje začnou hnědnout, pak se otočte špachtlí a vařte druhou stranu asi 30 až 60 sekund, dokud se neprohrát.
-
Opakujte s ostatními těstovinami a přidávejte malý kousek vaření nebo másla mezi panenky. Dělá zhruba 10 tenkých plátů.
-
Rozkrojte každý krep s 1 až 1 ½ čajové lžičky arašídového másla a sklopte do poloviny nebo čtvrtletí, abyste sloužili. Nahoře s plátky banánů, nakrájenými arašídy a posypeme oholenou horkou čokoládu.
Varianty a náhrady složek
Namísto banánů, nejlepších krepů s čerstvými bobulemi pro zvýšení barvy a zdravé dávky antioxidantů. Nebo ještě lépe, mash bobule uvnitř palačinky spolu s arašídovým máslem, aby PB & J palačinky, recept určitě potěší dospělé i děti stejně.
Arašídové máslo a jablka jsou zápas v nebi. Namísto banánů a čokoládových hoblin, nejlepších palačinky s teplými pečenými jablky skořice pro jasnou snídani inspirovanou pádem. V pytli Ziploc spojte loupané a tenké plátky jablka, hnědého cukru, skořice a muškátového oříšku a házíte do kabátu. Přidejte jablko do středního pánevku s patou másla a 1 polévkovou lžící vody, vaříme na středním ohni, dokud nejsou jablečné plátky citlivé.
Jakékoli máslo máslo lze použít v tomto receptu, jako je kešu nebo mandlové máslo, se stejnými ořechy (surové a nesolené) hrubě nakrájené jako vrchní. Nebo, pokud se jedná o alergie na stromové ořechy, má slunečnicové máslo skvělou volbu bez ořechů.
Nebojte se nahradit libovolným druhem mléka nebo mléčnou alternativou v krepovém těstíčku, včetně oblíbených mléčných výrobků, jako je mandle nebo kešu.
Jen si pamatujte, že tyto alternativní mléka neobsahují tolik bílkovin jako kravské mléko. A pokud používáte rostlinné mléko, podívejte se na neslazené nebo nechte cukr.
Tipy pro vaření a podávání
Vaření vaření může být obtížné, zvláště když ho poprvé uděláte. Kromě okamžitého naklánění a víření vaší pánvi, aby se těsto stalo tenkým filmem, je také důležité použít dostatečně velkou pánvi, která by umožnila rovnoměrné roztírání a vaření těsta.
Ponechané pancečky zamrznou a jednoduše položí list papíru vosku mezi jednotlivé krepy (neplní-li mačkáním máslo v případě mrznutí) a umístěte stoh v bezpečném mrazicím pytlíku Ziploc.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Arašídové máslo Banánový borůvkový Acai Smoothie Recipe
Dávejte pozor na tento hluboký, tmavě fialový arašídový máslový banánový borůvkový acai smoothie přirozeně zbarvený vitamínovými a antioxidanty bohatými borůvkami a acai.
Banánové arašídové máslo Smoothie recept
Smoothies se spoléhají na spoustu ovoce, aby je zesílily, ale toto banánové a arašídové máslo smoothie combo závisí na různých složkách.
Nízkotučné arašídové máslo a banánový protlak
Vychutnejte si tento chvění na snídani nebo na občerstvení po tréninku. Tajná složka je práškové arašídové máslo, které je nižší v tucích a kaloriích.