Noční oves s lnu a banány recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
LED noční světlo s pohybovým čidlem GXLS237 hranaté (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 293 Tuk 6g Carbs 56g Protein 7g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 293 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 6g | 8% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 82 mg | 4% |
Celkový obsah sacharidů 56 g | 20% |
Dietní vláknina 7g | 25% |
Celkový cukr 21g | |
Obsahuje 12g přidaného cukru | 24% |
Protein 7g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 264 mg | 20% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 451 mg | 10% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Příznaky pálení žáhy se mohou zhoršovat ráno u těch, kteří přeskočí snídani. S tímto receptorem nebudou žádné ospravedlnění o tom, že nebudete mít čas jíst.
To trvá na ovesné vloce trvá několik minut, aby se a nevyžaduje prakticky žádný přípravný čas ráno. Vláknina bohatá na oves a lnu pomáhají regulovat trávení a pálení žáhy v zálivu. Čerstvé banány a zlatý med dodávají přirozenou sladkost. Nejlepší část by mohla být, že si můžete vychutnat srdečně zdravé a pálené záření šetrné snídaně za méně než 300 kalorií na porci.
Složení
- ½ šálku ovsa
- ½ šálku nesladeného mandlového mléka
- 1 lžička mletého lněného semene
- 1 čajová lžička medu
- ½ banánu, nakrájené na plátky
Příprava
- V malé džbánce kombinujte oves, mandlový mléko, lněné semínko a med.
- Dobře promícháme.
- Krycí nádobu s víčkem nebo plastovým obalem a přes noc umístěte do chladničky.
- Před podáváním nahoře s banánem a v případě potřeby posypeme více lnem.
Varianty a náhrady složek
Tento recept lze upravit několika způsoby, jak uspokojit vnímání chuti a lékařské potřeby. Chcete-li připravit tento recept bez lepek, používejte certifikovaný oves bez lepok.
Můžete také nahradit med s javorovým sirupem nebo agátem, pokud jsou tyto příchutě preferovány.
Jakýkoli druh mléka nebo mléčné náhražky lze použít namísto mandlového mléka. Pro zvýšení obsahu bílkovin použijte odstředěné mléko nebo sójové mléko. Většina alternativ mléčných výrobků obsahuje podobné množství vápníku a vitamínu D, takže dostanete dávku těch živin, které si vystačíte s kostí, bez ohledu na to, který z nich si vyberete.
Tipy pro vaření a podávání
Připravte jednotlivé porce ovsa v malých sklenicích nádobách a připravte si pár doplňků na on-the-go snídani pro náročné pracovní dny. Můžete také vytvořit dvojitou nebo trojitou dávku v jedné velké misce, která slouží davu kolem kuchyňského stolu.
Umístěte nakrájené banány nahoře těsně před jejich podáváním, abyste zabránili jejich hnědé barvě a pokud nemáte banány, nahraďte je jiným ovocem, které nezhoršuje příznaky pálivého záření. Většinou bude něco kromě citrusů fungovat.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Oves Nutriční fakta: Kalorie a přínosy pro zdraví
Oves, který je zdravý ke zdraví, není vhodný pouze na snídani. Zjistěte, kolik kalorií je v ovsu a jak si je užívat zdravými a chutnými způsoby.
Jak zabránit nočním můrám nebo nočním terorům
Je to srdcervoucí a děsivé, když dítě má noční můry. Bohužel, předškolní děti jsou pro ně nejvyšší věk. Naučte se zabránit nočním můrám.
Diagnostika nočních můr a léčby noční můry
Naučte se, jak diagnostikovat příčinu špatných snů a nočních můr, stejně jako nejlepší možnosti léčby, včetně léků a terapie snů na zkoušku.