Zdravý řecký jogurt Almond Kuřecí salát
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Lud, zbunjen, normalan Ep 219 - Tiho kreće naša četa (CIJELA EPIZODA) (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 90 Tuk 4g Carbs 3g bílkovin 11g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 šálek) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 90 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 4g | 5% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 22 mg | 7% |
Sodík 140 mg | 6% |
Celkový obsah sacharidů 3g | 1% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 11g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 59 mg | 5% |
Železo 0 mg | 0% |
Draslík 204 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Kuřecí salát je jednou z těch potravin, které se mohou pochlubit zdravotním svatem, ale ve skutečnosti je často nasycené nasyceným tukem a sodíkem díky velkému množství majonézy a konzervačních látek na bázi sodíku - zvláště pokud to dostanete předem. Vytvoření vlastního kuřecího salátu doma s kuřecími prsíčky je nejen mnohem zdravější možností, ale ušetří vám čas a peníze.
Tento řecký jogurtový mandlový kuřecí salát je skvělým výchozím bodem, pokud jste nikdy předtím neudělali kuřecí salát. Je vyroben z několika jednoduchých ingrediencí a připravuje se jen velmi málo času. Obvaz je vyroben z čistého netučného řeckého jogurtu, hořčice z Dijonu a černého pepře pro smetanovou, bílkovinovou omáčku s méně tuky a sodíkem než tradiční základna majonézy.
Složení
- 1 (8-unce) vykostěné kuřecí prsa bez kůže
- 1 stonka celer, nakrájený na kostičky
- 2 zelené cibule, nasekané
- 1/4 šálku plátků mandlí
- 1/2 šálku beztučného čistého řeckého jogurtu
- 1 lžička Dijon hořčice
- Čerstvě prasklý černý pepř
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F. Seďte kuřecím pepřem a vložte do pekáče. Zakryjte fólií a pečte 30-45 minut nebo dokud nedosáhne vnitřní teplota 165F. Odstraňte z trouby a nechte vychladnout.
- Nakrájejte kuře na malé kousky a přidejte do velké misky s celerem, cibulí a mandlemi. Přidejte jogurt, hořčici a pepř podle chuti. Míchá se.
- Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce.
Varianty a náhrady složek
Přidejte libovolnou nakrájenou zeleninu nebo ovoce, které se vám líbí, například červená cibule nebo jablko.
Můžete také přidat sušené ovoce, jako brusinky.
Neváhejte nahradit mandle pro jiné ořechy nebo semena, jako jsou ořechy nebo pepita.
Tipy pro vaření a podávání
Tento recept je skvělý, abyste se vydali na týden zdravých obědů.
Vyrobte si kuřecí salát ještě rychleji (a ušetříte peníze) pomocí zbylého kuřecího masa.
Servírujte kuřecí salát v celozrnném obalu, salátu, celozrnném chlebu nebo v celozrnných krekrechách.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízky FODMAP řecký hnědý rýžový salát
Zrninový salát inspirovaný středomořskou oblastí s okurkou, feta a rajčaty činí recept s nízkým obsahem FODMAPu z hnědého rýžového salátu.
Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.