Pilates cvičení a instrukce pro začátečníky
Obsah:
- Co je Pilates?
- Pilates Instruction
- Pilates Exercise Fundamentals
- Další akce Kroky
- Více zdrojů Pilates
Meredith Rogers - Pilates Mat Workout - Beginner - Trailer - Class # 19 (Září 2024)
Jste připraveni naučit se Pilates? Tato stránka zdůrazňuje základní informace a principy pohybu, které se začne Pilates začne seznámit. Dokud dokončíte čtení tohoto článku a prozkoumáte některé jeho odkazy, budete mít pocit, co je Pilates, a dobrý nápad, jak začít. Pak budete připraveni přejít na začátečníky.
Co je Pilates?
Možná jste o Pilatech slyšeli mnoho. Jedná se o jeden z nejrychleji rostoucích trendů ve fitness. Možná jste dokonce dospěli k závěru, že byste měli udělat Pilates. Ale než se dostanete do cvičení Pilates, možná budete chtít chvíli získat trochu nahlédnout do toho, co je Pilates (a není) a co dělá to jedinečné.
Doporučené čtení:
- Co je Pilates?
- Top mýty o Pilates
- Joseph Pilates, stručný životopis
Pilates Instruction
První rozhodnutí, které budete chtít udělat ohledně výcviku v Pilates, je, jak se budete učit Pilates. Začnete soukromou lekcí, skupinovou třídou nebo půjdete sami?
Vždy doporučuji nejprve absolvovat třídu nebo některé individuální sezení; ale pokud to nemůžete udělat, existuje mnoho instruktážních DVD a knih z čeho vybírat, stejně jako skvělá knihovna článků a cvičení zde na stránkách DipHealth.com v Pilates.
Doporučené čtení:
- Nejlepší způsoby, jak se naučit pilates
- Příprava na první třídu
- Jak najít třídy Pilates
- Pilates začátečník 30 denní program
Pilates Exercise Fundamentals
Nyní, když máte nějaké základní informace, je načase přemýšlet o přechodu na začátečníky cvičení Pilates. Ale předtím, než jste uvedeni níže, jsou některé základní informace o přístupu Pilates k pohybu, které vám pomohou získat maximum z cvičení Pilates.
- Principy pilates Centrování, koncentrace, řízení, přesnost, dech a průtok Tyto pojmy se vztahují k základním principům, které používáme pro pohyb Pilates. Pilates cvičení se dělají jako události celého těla / mysli. Práce s principy Pilates nám pomáhá plně věnovat pozornost krokům, které děláme. Tato pozornost zrychluje jejich účinnost a umožňuje tělu dozvědět se více z každého cvičení, než kdyby se cvičení provádělo bezvýznamně.
- Základní pohyby PilatesExistuje několik základů týkajících se toho, jak používáte břišní svaly, jak umístit pánev a páteř a jak zvýšit rozsah pohybu, který se opakovaně používá v cvičeních Pilates. Pokud chápete, co s těmito pohyby jedete, budete mít pevný základ pro získání maximálního přínosu z vašeho cvičení Pilates.
-
- Jak vytáhnout do vašeho břicha
-
- Hledání neutrální páteře
- Hledání vaší C-křivky
- Boční dýchání
- Upravte Pilates pro VásPilates je opravdu pro začátečníky přátelský fitness systém. Adaptabilita cvičení Pilates pro různé typy těla a fitness je opravdu jedním z jeho hlavních přínosů. Prakticky všechny cviky Pilates mohou být upraveny tak, aby vyhovovaly různým potřebám. Dobrý instruktor, osobně, jako autor nebo na videu, vám poskytne nápady pro provedení změn cvičení, které učí.
Další akce Kroky
OK. Máte nějaké pochopení, teď chcete zablokovat trénink Pilates! Zde jsou dva články, které vás dovedou:
- Pilates začátečník program rychlého startu
- Další kroky pro začátečníky Pilates
Více zdrojů Pilates
Doufám, že využijete články a zde nabízené cvičení zdarma.
- Zdarma Pilates cvičení
Konečně, dovolte mi říci, že nemusíte vědět všechno, abyste mohli začít. Tento celý seznam je jen způsob, jak vás seznámit s nejdůležitějšími metodami Pilates, s nimiž se seznámíte. Důležité je začít!
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?30-denní příručka pro začínající cvičení pro začátečníky
Chcete se vyformovat, ale nevíte, kde začít? Získejte maximum z prvního měsíce cvičení s tímto podrobným průvodcem
Cvičení pro začátečníky - výživa pro začátečníky
Výživa je klíčovou složkou pro začátečníky, kteří se chtějí dostat do tvaru a zhubnout. Získejte základy pro to, jak nastavit zdravou výživnou stravu, abyste dosáhli svých cílů v oblasti fitness.
Začínat Pilates - další kroky pro začátečníky Pilates
Zvláštní článek pro začátečníky Pilates - zjistěte, jaké další kroky by měly být.