Jak zvýšit spokojené děti
Obsah:
- 1 Podporujte outdoorové hry
- 2 Omezit čas na obrazovce
- 3 Praxe vděčnost
- 4 Vysoké očekávání - ale ne příliš vysoká
- 5 Učte se samočinnou kontrolu
- 6 Přiřaďte úkoly
- 7 Jedzte společně
- 8 Vyvarujte se přehnanění vašich dětí
- 9 Cvičení jako rodina
- 10 Pomoc ostatním lidem
- Slovo od DipHealth
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Poskytnout svým dětem šťastné a zdravé dětství by je mohlo vytvořit pro úspěch v životě. Ale mnozí rodiče se ptají, jak přesně vybíráte šťastné děti v dnešním světě?
Zvyšování spokojených dětí neznamená, že jim poskytne okamžité potěšení nebo okamžité uspokojení. Ve skutečnosti je to naopak.
Šťastné děti mají dovednosti, které jim umožní užívat si dlouhodobého štěstí v životě. Jsou schopni předat okamžité uspokojení ve snaze dosáhnout svých cílů.
Můžete pomoci dětem rozvíjet tyto dovednosti přijetím zdravých, celoživotních návyků. Zde je 10 způsobů, jak zvýšit šťastné děti.
1 Podporujte outdoorové hry
Nepodceňujte sílu venkovní hry. Běh na trávě, lezení stromů, sedět na houpačce a kopání do špíny je dobré pro děti.
Studie ukazují vůně spojené s přírodou, jako borovice, řezané trávy a levandule mohou zvýšit náladu vašeho dítěte. Takže můžete povzbudit vaše dítě, aby si přečetlo knihu venku nebo si udělalo domácí úkoly na verandě, jen aby mu okamžitě podpořilo štěstí.
Venkovní hra může také zlepšit sociální dovednosti u dětí. Studie z roku 2017 zveřejněná v Časopis vědy a medicíny ve sportu zjistili, že děti, které zvýšily svůj čas na hraní, zvýšily svoji empatii, angažovanost a sebeovládání - což jsou kritické sociální dovednosti.
Děti s lepšími sociálními dovednostmi se mohou těšit zdravějším vztahům. Jedna studie zjistila, že děti s lepšími sociálními dovednostmi jsou také dvakrát větší pravděpodobnost, že půjdou na vysokou školu a je méně pravděpodobné, že se setkají s užíváním návykových látek, obezitou a násilím.
Takže dělej venkovní hrát denní zvyk. Dokonce i když počasí není perfektní, povzbuzujte své děti, aby jezdily na kolech, hrály s dětmi v okolí a pobíhaly ve velkém venkovním prostředí.
2 Omezit čas na obrazovce
Vaše dítě by mohlo trvat na tom, že hraní nekonečných hodin videohry ho udělá šťastným. Příliš mnoho času na obrazovce je špatné pro psychické pohodlí vašeho dítěte.
Studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Emoce že dospívající, kteří strávili méně času na svých digitálních zařízeních a více času na činnosti mimo obrazovku, jako jsou sporty, domácí úkoly, náboženské služby a další osobní aktivity, byly šťastnější.
Stanovte jasné limity času obrazovky vašeho dítěte. Pokud má inteligentní telefon, omezte jeho přístup, když provádíte rodinné aktivity, jezdit v autě nebo když hraje venku. A nastavte jasné pokyny, jak dlouho může strávit sledování televize a používání počítače.
3 Praxe vděčnost
Začlenění vděčnosti do každodenního života by mohlo pomoci dětem být šťastnějšími a zdravějšími lidmi. Mějte však na paměti, že existuje velký rozdíl mezi nuceným "poděkováním" a skutečným významem.
Studie z roku 2012 o vděčnosti zjistila, že vděční lidé mají lepší vztahy - a to může být klíčem k životu šťastnějšího života. Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci dětem dělat opravdu vděčný, je modelování vděčnosti.
Express upřímně díky, když jste za někoho vděčni. Vyjádření vděčnosti za věci, které dělají vaše děti, je učí, aby učinily totéž.
Udělat z rodinného zvyku mluvit o věcech, za něž se cítíte vděčni. Určete tři věci, za které jste za večeři vděčni, nebo si promluvte o tom, za co jste za vlídnost před spaním. To pomůže vašim dětem naučit se hledat věci, které mohou být v jejich každodenním životě vděčné.
Udělej si zvyk posílat i poděkování. Místo toho, abyste podepsali jeho jméno, povzbuzujte své dítě, aby zjistilo něco konkrétního, za něhož by chtěl někomu poděkovat.
Nemusíte ukládat poděkování za dárky.Mohli byste povzbudit vaše dítě, aby napsalo poděkování jeho učiteli za pomoc v průběhu školního roku, nebo byste mohl napsat poznámku trenérovi, který byl obzvláště milý.
4 Vysoké očekávání - ale ne příliš vysoká
Zatímco není zábavné strávit hodiny studiem na zkoušku nebo procvičováním hudebního nástroje, děti, které se snaží dělat tvrdé věci, mají větší šanci žít šťastnější život.
Vaše očekávání mají velký vliv na ochotu vašeho dítěte napadnout sebe. Vaše děti budou tvrdě pracovat, aby uspokojily vaše očekávání, pokud jsou vaše očekávání přiměřená.
Studie ukazují, kdy mají rodiče vysoké akademické očekávání svých dětí, děti se ve škole lépe a v náročných úlohách trvají déle. Vysoké očekávání jsou také spojeny se školní a sociální odolností.
Je však důležité si uvědomit, že byste neměli očekávat dokonalost. Nastavit lištu, která je pro vaše dítě příliš vysoká, by se pravděpodobně mohla vrátit zpět.
Očekávání, že vaše dítě bude dokonalé, může zvýšit riziko vašeho dítěte v otázkách duševního zdraví. Vaše dítě se může také vzdát svých cílů, které jsou pro ni nastaveny, pokud máte pocit, jako byste nastavili bar neuvěřitelně vysoko.
5 Učte se samočinnou kontrolu
Jedení extra cookie, příprava domácích úkolů pro zábavu s přáteli a binge-watching televize namísto toho, že děláte práci, může dát dětem okamžitou radost. Z dlouhodobého hlediska však nedostatek sebeovládání ubližuje víc, než pomáhá.
Studie z roku 2014 zveřejněná v roce 2009 Časopis osobnosti zjistili, že lidé s lepším sebekontrolu hlásí více dobrých nálad.
Zajímavé je však, že vědci poznamenali, že lidé s lepším sebeovládečstvím se také nedostali do lákavých situací tak často, jako ostatní lidé. V podstatě se rozhodli být šťastní.
Začněte učit své dítě sebe-disciplínu v raném věku. Současně ji naučte, aby se neobklopila příliš mnoho pokušení.
Několik způsobů, jak byste jí mohla pomoci při tom, by mohla zahrnovat:
- Vložte koš do kuchyně pro smartphony. Řekněte svému dítěti, aby si dal smartphone do košíku, když dělá domácí úkoly, takže není v pokušení surfovat po internetu, když má dělat svou práci.
- Skladte chladničku a skříňky se zdravou výživou. Pokud si v domě udržíte nějaké sladké dárky, ztěžte jim přístup - tím, že je umístíte na vysoké police nebo je umístíte do zadní části spíže z dohledu.
- Dejte veškerou elektroniku do společného prostoru domova před spaním. Pak vaše dítě nebude v pokušení používat tabletu nebo telefon, když je v posteli.
6 Přiřaďte úkoly
Vaše děti nebudou rádi, když si teď vyčistí stůl nebo poprašují obývací pokoj. Přidělování úkolů by mohlo být klíčovým faktorem, který jim pomůže dosáhnout dlouhodobého štěstí.
Jedna studie zjistila, že dětské práce ve věku 3 a 4 let byly největším předpovědím dlouhodobého úspěchu.
Možná to, že děti, které dělají práci, mají pocit, že se do nich vkládají a pomáhá jim cítit spjatější s rodinami. A tento pocit spojení může pomoci jim zůstat psychicky silní, když se setkají s těžkými časy.
Děti mohou také děti učit různým životním lekcím - například zodpovědnost a komunitní služby. Mohou také učit, že se dokáží vyrovnat s nudnými úkoly nebo že jsou schopni přetrvávat, i když se cítí frustrovaní.
Vytváření postelí a čištění kuchyně může také dát jim smysl pro úspěch a ukázat jim, že i když jsou mladí, jsou schopni dělat rozdíl.
Přiřaďte pravidelné práce a očekávejte, že vaše děti budou hotové. A pomůžete jim učit se životním dovednostem, které jim pomohou žít šťastnější život jako dospělí.
7 Jedzte společně
Když děti mají sportovní praxi, hry a jiné mimoškolní aktivity, může to být lákavé chytit něco na cestách a jíst v různých časech. Ale jídlo jako rodina by mohlo být jedním z nejlepších věcí, které byste mohli, pokud chcete vzkřísit šťastné děti.
Jedna studie zjistila, že vyšší frekvence rodinného jídla byla silně spojena s pozitivními náladami u dospívajících. Další studie zjistila, že dospívající, kteří jedí s rodinou, mají více pozitivních názorů na budoucnost.
Rodinná jídla mohou také podporovat dobré zdraví. Děti, které jedí s rodiči, mají menší pravděpodobnost nadváhy nebo poruchy příjmu potravy. Dospívající, kteří jedou večeři s rodiči, mají také menší pravděpodobnost, že budou mít problémy se zneužíváním návykových látek nebo budou mít problémy s chováním.
Pokud se nemůžete každou noc spojit s rodinným jídlem, nebojte se. Většina studií zjistila, že děti mají každý týden užitek z jídla s rodiči.
8 Vyvarujte se přehnanění vašich dětí
Když si dítě koupíte spoustu dárků na dovolenou nebo mu dáte vše, co chtějí, nebude to skutečně šťastné. Ve skutečnosti nadměrné děti mohou ve skutečnosti vybírat mýtné na jejich psychickém blahu.
Některé výzkumy naznačují, že děti, které jsou přehnané, mají pravděpodobně pocity chronické nespokojenosti. Mohou se snažit identifikovat rozdíl mezi potřebami a potřebami a v důsledku toho si mohou myslet, že štěstí pochází z hmotných statků.
Tak bránit nutkání dostat vaše děti všechno, co chtějí. I když by mohli trvat na tom, že mít nejnovější smartphone, více oblečení značky a lepší jízdní kolo jim učiní šťastným, výzkum ukazuje jinak.
Dejte jim příležitost získat si výsady. Oni budou mnohem více oceňovat, když museli tvrdě pracovat, aby něco dostali, než aby jim vše podávalo.
A zaměřte se spíše na zkušenosti než na věci. Studie ukazují, že lidé, kteří se cítí nejšťastnější, tráví svůj čas a peníze vytvářejícími vzpomínky, ne sbírají více položek.
9 Cvičení jako rodina
Ať už se rozhodnete jít na noční procházku jako rodina, nebo budete dělat cvičení videa z pohodlí vašeho obývacího pokoje, cvičení může každý z rodiny šťastnější.
Studie z roku 2018 zveřejněná v roce 2008 Studie žurnalistiky štěstí že tento typ cvičení nezáleželo. Aerobik, cvičení pro protahování a rovnováhu a vzpírání zvyšují štěstí.
Ale možná si myslíte, že není třeba společně cvičit - koneckonců, vaše dítě se pravděpodobně cvičí na prázdninách nebo sportovním aktivitám. Ale cvičení je pravděpodobné, že vás šťastnější a šťastnější rodiče mají tendenci mít šťastnější děti.
Navíc, společné fyzické působení vám pomůže spojovat a vytvářet společně pozitivní vzpomínky - což jsou ještě více přísad pro štěstí.
10 Pomoc ostatním lidem
Mnoho studií spojilo altruismus s štěstí. Ve skutečnosti, být laskavý k ostatním může dělat vaše děti šťastnější a štěstí jim bude laskavé. Je to pozitivní cyklus, který je nastavuje pro šťastnější a zdravější život.
Studie z roku 2010 zveřejněná v roce 2009 Journal of Social Psychology rozdělené účastníky do tří skupin. Jedna skupina byla požádána, aby denně vykonávala dobrotu, další skupina byla řečena, aby udělala něco nového a třetí skupina nedostala žádné pokyny.
Vědci zjistili, že po pouhých deseti dnech se ve skupinách, kteří vykonávali dobrotu, a těm, kteří dělali nové věci, prožili velkou radost štěstí.
Existuje mnoho způsobů, jak můžete své děti zapojit do altruistického chování. Zde je jen několik nápadů:
- Vyzvěte každého v rodině, aby každodenně jednal o milosrdenství a každý večer sdíleli, co jste udělali při večeři.
- Vyberte organizaci, která každoročně pomáhá a dobrovolně jako rodina několik hodin týdně.
- Odložte určitý počet příspěvků vašeho dítěte každý týden, abyste věnovali dobrou věc a nechte své dítě vybrat tam, kam chce peníze jít.
Slovo od DipHealth
Mějte na paměti, že děti nemusí být po celou dobu šťastné. Ve skutečnosti potřebují také nepříjemné emoce, jako smutek, zlost, strach a zklamání.
Není potřeba jezdit vaše děti nahoru nebo podniknout kroky, když se setkávají nepříjemné emoce. Místo toho je trénujte a pomozte jim najít způsoby, jak se uklidnit a vyrovnat se s jejich pocity.
Není to odraz vašeho rodičovství, pokud nejsou šťastní každou minutu dne. Vaším úkolem nesmí být zodpovědnost za štěstí vašich dětí. Místo toho je na vás, abyste svým dětem poskytli dovednosti, které potřebují ke zdravému zacházení s emocemi.
Konečně, nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste mohli děti šťastně vychovávat, je poskytnout jim milující prostředí. Děti, které vědí, že jsou milované a pečují o ně, mají větší pravděpodobnost, že se budou dařit, dokonce i když čelí těžkým okolnostem v životě.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku-
Algoe SB. Najít, připomenout a vázat: Funkce vděčnosti v každodenních vztazích. Sociální a osobnostní psychologický kompas. 2012 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.
-
Buchanan KE, Bardi A. Akty lásky a zákony novosti ovlivňují spokojenost s životem. Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.
-
Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktivní mysli šťastné děti: Pilotní intervence založená na stealth, která se zaměřuje na přednáškové hry, hry na venkově a sociální dovednosti. Časopis vědy a medicíny ve sportu. 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.
-
Twenge J, Martin G, Campbell K. Snížení psychologické pohody mezi americkými dospívajícími po roce 2012 a odkazy na obrazovkový čas během vzestupu technologie Smartphone. Emoce. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.
-
Yamamoto Y, Holloway SD. Rodičovské očekávání a akademická výkonnost dětí v sociokulturním kontextu. Pedagogická psychologická recenze. 2010, 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.
Jak správné dýchání může zvýšit výkonnost sportu
Zjistěte, jak mohou sportovci využít několik základních dýchacích cvičení, aby získali více z každého dechu.
Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.
Mocha Dusted Mandle: Spokojený, čokoládový svačinek
Tento recept na mouku odmaštěných mandlí vyžaduje příchutě přísady a pouhých pět minut svého času pro svačinu s nízkým obsahem sodíku a hypertenze.