Mocha Dusted Mandle: Spokojený, čokoládový svačinek
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Cocoa Dusted Macaron Fool-Proof Recipe | Piping & Baking (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 148 Tuk 13g Carbs 6g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 6 (každý 1 unce) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 148 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 13g | 17% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 1 mg | 0% |
Celkový obsah sacharidů 6g | 2% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 65 mg | 5% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 192 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Uspokojivé občerstvení by mělo být přibližně 150 až 250 kalorií a obsahovat směs bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Tyto mocha poprášené mandle poskytují všem třem vynikající lahůdku, která bude s vámi držet až do dalšího jídla. Příchuť kávy zvyšuje kakao a dodává vám chuť hluboké čokolády v malém porci.
Výzkum ukázal, že flavonoly nacházející se v kakaě jsou účinné při snižování krevního tlaku, když jsou konzumovány jako součást celkové zdravé výživy. Kakao také obsahuje draslík, vápník, hořčík a měď, které hrají roli při udržování zdravého krevního tlaku. Kakao také obsahuje významné množství železa a fosforu. Neslazený kakaový prášek je zvláště přínosný, protože nemá přidaný cukr ani tuk.
Příště budete chtít něco sladkého nebo křupavého, bičovat celou šarži a těšit se celý týden. Jen jeden recept dělá dost pro vás rozdělit na 6 porcí pro snadné snacking kdykoliv!
Složení
- 1 šálek surových mandlí (nesolených)
- ½ čajové lžičky extra panenského olivového oleje
- 1 lžíce neslazeného kakaového prášku
- 1 čajová lžička instantní granule kávy
- 1 čajová lžička práškového cukru
Příprava
-
Na malé nelepivé pánvi opékajte mandlemi na nízké teplotě a míchání každých pár minut, dokud nejsou voňavé, asi 3 minuty. Přidejte olivový olej a promíchejte. Odstraňte z tepla.
-
Směs kakaového prášku, kávy a práškovitého cukru ve vysoko poháněném mísiči nebo kuchyňském robotu, dokud nejsou granule kávy zabudovány do prášku.
-
Nalijte mandle a kakaovou směs do střední misky a promícháme rovnoměrně. Přečtěte přebytek. Rozložte na pergamen nebo voskovaný papír, abyste ochladili.
- Mandle uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě.
Varianty a náhrady složek
Pokud potřebujete verzi, která je vhodná pro cukrovku, vyměňte práškový cukr za ¼ až ½ čajových lžiček stevie.
Použijte tento recept s některými maticemi, které dáváte přednost, jen se ujistěte, že jsou surové, nikoli pečené a solené, aby obsah sodíku zůstal na spodní straně.
Tipy pro vaření a podávání
Rád užívám nizozemské zpracované kakao nebo tmavou čokoládu kakaový prášek pro bohatou čokoládovou chuť, ale každý neslazený kakaový prášek funguje dobře.
Část připravila mandle před časem, aby vás uložila do tašky nebo do auta na zdravé občerstvení na cestách! Tímto způsobem také zabráníte jíst více než doporučenou velikost porce.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?6 lahodných nízkokarbotických čokoládových receptů
Chcete čokoládu, ale máte dietu s nízkým obsahem karbidu? Podívejte se na tyto recepty bez cukru na čokoládové léto, které si můžete vychutnat bez obav.
Nízký FODMAP čokoládový lískový oříškový recept
Jednoduché, bez pečení svačinkové kuličky obsahují lískové ořechy, oves a kakaový prášek, všechny složky s nízkým obsahem FODMAPu, které také dodávají plnivo a celozrnná vlákna.
Dolní-Carb bezfarebný čokoládový pekanový torte recept
Tento čokoládový koláč s nízkým obsahem karbamů se v kuchyni zpracovává za pět minut. Podáváme se šlehačkou a cukrovou čokoládovou omáčkou nahoře.