Dům chodí po cestě k hubnutí
Obsah:
Россия возрождает секретную стройку СССР (Время-вперёд! #276) (Září 2024)
Je všeobecně známo, že pokud chcete zhubnout, musíte spálit více kalorií, než si vezmete. Složitá část skutečně uvede teorii do praxe. To může být těžké najít čas a energii k cvičení každý den. To je místo, kde dům chodí!
Počátky domu procházky
Koncept domácí chůze mi přišel brzy poté, co jsem začal nosit Fitbit. Mým cílem bylo denně zasáhnout deset tisíc kroků a několik dní jsem se ocitl v odpoledních hodinách. Tak jsem začal chodit po mém domě nebo v kanceláři - kdekoli jsem se stal - abych získal číslo. Byla to zábava! A fungovalo to lépe, než jsem si dokázal představit. Okamžitě jsem každý den dosáhl svého cíle a brzy jsem dosáhl průměru 20 000 kroků.
Pros pro domácí chůzi
Proč je dům tak skvělý? Protože je to tak snadné, je to prakticky bez námahy! A nepotřebujete pěkné počasí, nebo členství v posilovně. To mě vede k další obrovské pro - to je zdarma!
Ale nejlepší část chůze domu je, že je to zábava. Je to skvělý pocit, když se podíváte po krokoměru po procházce po domě a zjistíte, kolik kroků jste udělal. Jen přemýšlejte o všech extra kalorií, které spalujete, aniž byste se opravdu snažili.Je to také skvělý nástroj pro hubnutí a údržbu.
How to Housewalk
- Nastavte krok cíl. Pokud je 10 000 kroků příliš zastrašující, začněte s 7500 nebo dokonce 5000. Jakmile jste tento cíl zaútočili několik dní po sobě, zvedněte to!
- Získejte krokoměr.Motivace je klíčová. Ať už jdete s fantazií Fitbit nebo levným krokomerem, vidíte, kolik kroků můžete vyzdvihnout, vás motivuje k procházce domů, kdykoli je to možné. Máte hodinu až do večeře? Pokuste se zasáhnout svůj denní cíl. Zbývá 20 minut po vaší obědové přestávce? Projděte kancelář a zjistěte, zda se dostanete na polovinu.
- Začněte chodit. Je to opravdu tak jednoduché, jak to zní. Příště, když se ocitnete, sedněte si a začněte chodit po místnosti. Buď jděte pro chůzi nebo pro více úkolů. Čeká-li se časovač trouby zhasnout? Skládací prádlo? Na telefonu? Sledování televize? Přidat dům chůzi!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Kolik kroků je v míli, když chodíte nebo běžíte?
Kolik kroků je v míli? Zjistěte, jak se číslo liší podle vaší výšky a dozvíte se, jak měřit délku kroku pro lepší přesnost krokoměru.
Jak na kole na cestě k hubnutí
Cyklistika ke zhubnutí může být zábavná a efektivní, pokud máte nejlepší kolo pro hubnutí a vědět, jak daleko a jak rychle byste měli jet.
Porozumění kódům pojištění, aby se zabránilo chybám účtování
Může být užitečné, abyste se dozvěděli o zdravotních kódech používaných v EOBs, formulářích pojistných událostí a zdravotnických fakturách, zvláště pokud máte chronický zdravotní problém.