Květinové dorty: recept na sýrový květák
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Defence Updats #242 - BrahMos Hypersonic Variant, HAL HTFE-25 Engine, India-China Military Dispute (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Calories 127 Tuk 5g Carbs 13g Protein 8g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (každé 2 koláče) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 127 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 5g | 6% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 55 mg | 18% |
Sodík 284 mg | 12% |
Celkový obsah sacharidů 13g | 5% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcium 154 mg | 12% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 206 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Chcete jíst více květáku, ale nevíte, co s tím dělat? Tyto chutné koláče jsou nezbytným kuchařským receptorem, i když myslíte, že karfiol není pro vás.
Vařte, párujte, upečte nebo pečte květák předčasně a připravte si na rychlé přípravu jídla a podávejte koláče se salátem nebo kusem ryb za lehké a uspokojující jídlo. Květák a nízkotučný parmezán jsou obvykle dobře tolerováni těmi, kteří pociťují pálení žáhy, protože jsou pečeni namísto smažených. Neexistuje ani další mazivo.
Složení
- 2 šálky karfiolu (vařené)
- 1 vejce (zbité)
- 1/2 šálku parmezánu (strouhaného)
- 1 šálek panko strouhanky
Příprava
- Předehřejte troubu na 375 F.
- Řeďte plech na pečení papírem.
- Ve velké misce kombinujte květák, vejce, sýr a strouhanku.
- Mashové ingredience s vidličkou, dokud nejsou dobře smíchány.
- Použití čistých rukou do 8 koláčů.
- Umístěte koláče na připravený plech na pečení a rozstřikujte vrcholy vařením vaření.
- Pečte po dobu 20 minut, dokud nezískáte zlato.
- Před podáváním nechte mírně vychladnout.
Varianty a náhrady složek
Pokud na svém místním trhu nenajdete čerstvého květáku, použijte zmrazené, protože je stejně výživné jako čerstvé.
Používáte-li zmrazené, jednoduše rozmrazte v mikrovlnné troubě na vysoké úrovni po dobu 2 až 3 minut.Vypusťte dobře, abyste odstranili přebytečnou kapalinu a nechte mírně vychladnout před smícháním s jinými složkami.
Tyto koláče jsou nesmírně chutné, ale můžete přidat další rozměry chuti mícháním v hrsti čerstvých bylin, jako je petržel, bazalka nebo pažitka.
Tipy pro vaření a podávání
Chcete-li, aby vrchní části těchto koláčů byly extra chrumkavé, vyčistěte 2 až 3 minuty a vyjměte z trouby. Pokud se rozhodnete hroutí, pozorně je pozorujte, abyste se ujistili, že nespálí. Podáváme na posteli čerstvých zelených rostlin na vegetariánský oběd nebo jako přílohu s kusem libového masa nebo ryb.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Krémová vegetariánská dýně receptura květákové polévky
Dýňová květáková polévka je jednoduché jídlo, které je naloženo rostlinnou dobrotou pro celkový wellness.
Diabetes-přátelský bezlepkový recept na tmavé čokoládové dorty
Podělte se o tento bohatý a čokoládový recept bez dásní a zdravého dortu s někým, koho milujete. Je to bez lepku a je řízena také pomocí karbidu.
Květák "bramborový" salát recept
Tento salát z květáku je velmi podobný bramborovým salátem, ale je zdravější a chutnější než většina tradičních receptů. Zajistěte si vlastní nebo využijte naše.