Vědomí fibromyalgie
Obsah:
RYCHLÁ FILOZOFIE 240: Existuje Já v proudu vědomí? (Září 2024)
Vědomí získává trakci jako léčbu fibromyalgie, ale víte, jaká důvěra ve skutečnosti znamená? Přemýšleli jste nad tím, zda jde o přechodný mód nebo něco, co opravdu funguje?
Je snadné pochopit, proč se lidé, kteří se zajímají o fibromyalgii - ať už mají, léčí, zkoumají nebo s nimi někdo zná - se obracejí na doplňkové a alternativní přístupy: tento stav je těžké léčit. Nejlepší léky pomáhají pouze třetině lidí, kteří je vyzkouší, a riziko vedlejších účinků je vysoké.
Mezitím bojujeme desítky nepředvídatelných příznaků, které mohou v jednom okamžiku vykolejit naše životy, nebo většinu času zanechávají domů.
Takže když začínají titulky zpívat chválu něčeho, co pomáhá fibromyalgii, zatímco jsou bezpečné, jednoduché a poměrně levné, lidé si všimnou. Často, když k tomu dojde, je málo výzkumu, který by ho podpořil.
Avšak praktičnosti vnímavosti vedly výzkumné pracovníky na silnicích a stále více vědomostí získáváme. To znamená, že se můžete podívat na důkazy a rozhodnout se, zda do toho investovat čas a energii.
Co je to vědomí?
Při jeho nejzákladnější pozornosti může být popisováno jako vědomí nebo vědomí něčeho. Pokud je používána k popisu určitých postupů, je však zaměřena na soustředění se na přítomnost; pozorování odděleným způsobem bez soudu; a klidně uznávat a přijímat vaše myšlenky, pocity a fyzické pocity.
Jakmile se dostanete na věc, můžete si cvičit pozornost kdekoliv a kdykoli, ale některé činnosti, které fungují dobře, aby vám pomohly rozvíjet pozornost patří:
- Rozjímání
- Jóga
- Tai chi
- Qigong
Vzhledem k tomu, že začala být věnována pozornost zlepšení zdravotní péče, byly vyvinuty několik medicínsky zaměřených programů, jako například:
- Snižování stresu založené na důvěře
- Kognitivní terapie založená na důvěře
- Dítě založené na důvěře a rodičovství
Fibromyalgie Vědomý výzkum
Výzkum týkající se pozornosti fibromyalgie je v počátečních fázích. Většina z toho je slibná.Informace předložené na Italské konsenzuální konferenci o bolesti v neurorehabilitaci poskytly doporučení stupně A pro intervence všímavosti chronické bolesti celkově a C pro fibromyalgii specificky. Nižší stupeň je pravděpodobně kvůli nižším a méně kvalitním studiím.
Studie o takových léčbách bývají zpochybňovány problémy s metodikou, velikostí a zkreslením. Četné recenze výzkumu vnímavosti zaznamenávají tyto nedostatky i problémy s nedostatečně popsanými postupy.
Takže když nemáme definitivní odpovědi z výzkumu, je tu alespoň místo, kde začít.
Studie z roku 2017 zveřejněná v Britský žurnál psychologie zdraví tato meditační meditace vedla k významným a trvalým zlepšením u účastníků s fibromyalgií, včetně:
- Symptomologie
- Pocit bolesti
- Kvalita spánku
- Psychologické utrpení
Účastníci, kteří strávili více času meditací, měli lepší výsledky.
Studie z roku 2015 v Brně Annals of Behavioral Medicine naznačuje, že snížení stresu založené na uvážení může snížit:
- Vnímán stres
- Poruchy spánku
- Symptom závažnosti
Výzkumní pracovníci poznamenali, stejně jako ve výše uvedené studii, že ti, kteří praktikovali více, viděli více zlepšení. Tato studie však nenalezla žádné změny s úrovní bolesti nebo fyzickou funkcí.
A Frontiers v psychologii studie se zabývala výcvikem na vědomí ve vztahu k hněvu, úzkosti a depresi u lidí s fibromyalgií. Výzkumní pracovníci uvedli, že trénink výrazně snížil všechny tři spolu s rostoucí vnitřní kontrolou hněvu.
Pilotní studie z roku 2016, zaměřená na pozornou jógu, zaznamenala významná zlepšení v:
- Teplo-tolerance bolesti
- Prah bolesti v tlaku
- Funkční deficity
- Síla
- Zůstatek
- Celkové příznaky
Opět platí, že tyto studie by měly být považovány za předběžné - musíme se ještě hodně naučit.
Proč si zvolil vědomí fibromyalgie?
Když máte onemocnění jako je fibromyalgie, která může kolísat týdenně až týden, den za dnem nebo dokonce hodinu až hodinu, může být důležitost velmi důležitá. Mnozí z nás mají včasné varovné známky nárůstu symptomů v těle a myslích. U jedné osoby to může být bolest v určitém místě. Za druhé, mohlo by to být najednou pocit rozptýlení nebo psychicky "z toho."
Pokud jste dostatečně vědomi vašeho těla a to, co zažívá, můžete tyto známky lépe rozpoznat a přijmout vhodná opatření k tomu, abyste vedli symptom hrot nebo vzplanutí.
Kromě toho můžeme mít tendenci zaměřit se na negativní. Studie roku 2014 v Pain Medicine objevil důkaz, že lidé s fibromyalgií mohou mít to, co se nazývá "pozornostní předsudek" vůči negativním informacím, které se zdály být spojeny se závažností bolesti. Výzkumní pracovníci navrhli, aby trénink vmyslosti mohl pomoci zvládnout tento rys, a tudíž snížit bolest.
Slovo od DipHealtha
Pokud si myslíte, že by vám pomohlo vnímání, dobrou zprávou je, že nemusíte čekat na to, aby se vědci rozhodli. Je to nízké riziko a něco, co můžete vykonávat buď samostatně, nebo prostřednictvím několika druhů výcviku.
10 kroků k většímu vědomí Parenti
Zvýšení úmyslnosti rodičovství může pomoci každé rodině. Zjistěte, jak se mohou otcové - a matky - naučit být rodiči s větší pozorností.
Vědomí cvičení pro život v přítomnosti
Naučte se některé odlišné techniky vnímavosti, které vám mohou pomoci lépe zvládat váš stres a úzkost.
Úrovně vědomí v medicíně
Úroveň vědomí (LOC) je lékařský termín, který popisuje stav uvědomění, bdělosti a bdění.